這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇$ L& y9 `8 G: J* W: V
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7 z' ~3 h0 f# ]1 Y! \9 X; r5.39.217.76作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A$ g1 m+ `2 |! ?4 f1 g
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。5.39.217.762 u4 O* r1 @, W; M
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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. ^: ?) w/ H# B& P1 t: N& stvb now,tvbnow,bttvb作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n8 a/ H: M- ~" z" ~/ j/ `
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
d$ ^- f% Y" |3 @3 T. ?9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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" c; V% G% e6 q& k9 T, K6 S5 @公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
% O$ `" Y2 a8 s% T! N# I缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
: z" m" W/ B0 g# {哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。
+ \- f. k/ ~0 B4 G: J9 u5.39.217.76缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。5.39.217.76# d! d( A0 T- N' [. {. [
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^0 q# x; ~5 p" R6 f) M0 j
水溶性維生素5.39.217.76# H$ s7 Z, f* f& S
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$ j( P& c5 i& K5 r1 _; ^5.39.217.76作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇: Z0 J- e; d/ m1 ~+ N* e2 [8 M0 C
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
- d* m$ I. F3 t! d/ M公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
9 k4 M1 L) V- e4 R, |5.39.217.76B2公仔箱論壇) x$ @) B4 a! F- Y$ w
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。5.39.217.767 N" G7 f8 e2 I1 @% `
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
! h+ K9 X- u' G$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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1 J. g& v# b( [公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
8 Y/ A7 T u% W3 f3 R& {公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
& e9 a* O7 a. V& C0 G" t8 {) C0 q公仔箱論壇哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
) F6 w: g1 `) w$ k缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。! Z; w% a9 ?$ V
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。! S1 [8 C* ~3 f4 i/ s' H
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$ y- C1 l. f; H/ i% N; I+ e7 M作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。5.39.217.76/ R& ~$ S7 }/ Y! V5 J" D
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。) N. V7 c7 b2 _$ }( m4 ]
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。5.39.217.760 C! Z6 V8 c+ H Q6 f. p/ G
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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