這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素+ C. K# Q3 ?* D1 U
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z. Y" l) Q% C, \! j) X
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇8 j/ H9 M7 |7 u. t
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。5.39.217.76. M3 c# A6 w0 ^! i
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
' w) `4 Y$ d8 @% ]) btvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。( R3 V' y3 O' e/ y B
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。9 |7 ~! [' O/ p/ ?9 V+ s: q' e
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+ s; i1 u5 u* i$ x# y B作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
5 D3 e! |& q1 B3 X4 [" `8 c缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。+ T, W* L `4 U1 i9 R B3 S7 l
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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0 P/ U" u5 e }3 D( f作用：凝血。
/ u! ?/ R" }* ?; x4 m+ x+ P7 i) B( V缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f& Q7 r3 _+ g. B0 p! [
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。/ K/ M9 m Y* ]
水溶性維生素; Q3 \1 V' }& O6 K! M
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- i! G ?) ^! N5.39.217.76作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇0 y6 d# H6 m# Q" e
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
; ]3 l! D! B1 {1 t: F4 N2 vtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
) o, a6 i2 W( g; L7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2
6 I. M0 c; V. w( F7 D! v作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb" ^- h2 y$ T! F$ B' ^1 n+ M& {" r( E
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
' F _$ I! e/ \6 U4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u" P/ f4 ]9 x. Q6 ?1 t
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7 i9 ^& R8 R9 ]; A" P5 W作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
; R, H' R1 t2 \, {: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。# f' r" G/ g" C, p7 m$ V# I
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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+ `; G7 D- [& a1 r$ r# J公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
# a! o/ ~# c8 C0 ` W" t公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p' V. H0 S3 M5 z
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇( f+ q) H* O: |- G$ ^. R
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n$ q$ g4 t5 d0 l4 T& W. Ttvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b/ L. c4 I# ]# k+ o7 C/ y
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。4 H' [8 `$ Y. Z6 Q+ s3 z" _4 W
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇5 f# ~% X1 |9 w1 j2 t
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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