這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇) H- O9 ~% d0 T0 s7 Y
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$ `9 [. k0 y @" _公仔箱論壇作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
* ?7 J& r0 w$ [2 \5.39.217.76缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。5.39.217.76% c/ t* b/ V3 v! D" y( l
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb* x; X% P. d3 F+ {, h
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+ _& \& ~6 Y6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
+ K, M( J- A" F- u4 ?( Ctvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
+ k: r" `# Z# |0 \9 [% v9 F公仔箱論壇哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
1 R1 H; G3 m( |) i5.39.217.76缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
2 Z# K; C- i+ @6 m. J& K3 r哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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$ F @5 \: S) U& `0 V0 {: ]4 f8 _: v作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb1 m) n! f- n: j5 @4 Y- }/ t! I
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. [0 K/ z* a' x" R: x
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。: _! b# r9 V: d$ P
水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 t y, ]+ V1 l
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7 N/ d$ e- j' N# m9 w3 X作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
4 B3 |' J6 L9 L缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
3 o) r1 F3 Q" E; g哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 K- X# j4 e4 z: o
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. h& O& L2 d7 ?& a* O作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
; V: S+ [" h* X) M2 xtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
- d- U5 J, I- a) n公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
; _% W! G+ W9 s& e8 t8 @; H7 Y7 x) @5.39.217.76B65.39.217.76" E, d' k* r# ?3 x' }* O- J2 r
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
9 W( Y5 F$ `7 {/ i& _# K/ z公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。7 T5 ]- S3 v3 o3 N
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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" d0 c" j G/ L. n. ?, f公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5.39.217.76+ X* c( c! l1 A8 H4 B. L. X
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb( u! U! Z/ o' B" L' s4 P5 O. G2 [- o
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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. H0 [' p2 q5 I1 a- a5.39.217.76作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。公仔箱論壇0 B) f# j8 m- {# E
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
, M. R( V# }+ g, m* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F: ^) t* Z$ _8 m% a3 w1 x: p& ?
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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