這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
' _ p1 \) l- |5 X1 q& Y& rATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H$ E( W c$ s- [( ^/ ~
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.760 y/ E* F; y7 f$ E2 K% f
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。: }1 m) G0 {4 P# v
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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3 j% d" F& g/ ^" b8 e5 n! S) t9 u; o" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
, F4 I- O$ ?% g) V& e4 s缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇6 e% ]/ v, p1 a7 ?1 T) W
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
8 }1 R, k0 r$ i0 s0 y& t: z* v1 Q缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
: i0 Q. p1 @$ P9 {4 i! s* @, S* j哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
) T' U2 {4 C; n; |2 b5 h7 i" w! {) L8 P公仔箱論壇K1 d5 x; M( _+ |. y/ n' x
作用：凝血。
$ E& b' {9 Z# i1 s* ?1 |; X0 G公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
6 t5 d' c( U! m$ R& W8 O) `/ A/ @tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
W* z/ A3 X* Y1 z& _& I' S水溶性維生素
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6 }) z: E+ a# u! N8 ^+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
) V3 H$ O6 A- j6 M; K1 E2 X" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
, }% [- b1 `+ G! e' W哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。) I5 V- T8 `2 l+ S) N
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1 y# h7 n, g$ o9 ~tvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
' a; K$ [; m# e( |缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
. g$ X! I) V0 ~% K哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。5.39.217.766 ?9 d1 \0 u) P6 V8 c
B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?& P5 s l+ x' v1 g- P5 W8 i$ ~
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
# V% v1 V7 G8 C2 B6 m: S5 O0 [缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
9 }% Z7 D/ ]- G9 H0 Y5.39.217.76哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇( \6 }4 E- a' m7 x
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
9 w1 P3 E4 g% Q3 M) m& M6 O缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb/ w' B5 l7 v5 O) l% K
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。5.39.217.76! b4 m# }; L2 e8 C( ^$ f
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
) Z# `6 o- p& m4 s' F5.39.217.76哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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