這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
/ n3 i* }$ r+ a0 _. v# @tvb now,tvbnow,bttvbATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V1 a, {' ?. I5 Q4 C6 x6 x5 ~$ J
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {; e; _6 G7 l& b
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb# A3 l) P3 i) S1 ^7 \1 c
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b! Q( r0 Z K3 P
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。5.39.217.76% n U1 r0 N- `9 z, g6 x
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
# n% d8 {& U' N! [# ?哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。# z/ C( |- z: a8 _' [ ?9 r$ `
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/ [- f6 Q6 p5 ?/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u9 \- C0 e$ t5 O" k: d. e
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。3 M L# c/ |' a* u8 M+ F
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇; q- | M' m2 x* Z* m2 O( K6 r" f
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7 A' t C3 L# R }作用：凝血。公仔箱論壇8 o* \) }; I8 F- P
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。- \* o# _0 f: { ?, ?( f8 I
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。3 [# a* W4 B/ z6 `
水溶性維生素公仔箱論壇9 F1 m. z8 P4 f, a$ j) j( k
B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d9 s- d( s# J0 w4 Q- L- ~1 t
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。0 r$ b' Z6 e; P7 G8 Z3 \
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。# j8 ]2 ]+ W8 i$ B# L g
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
0 o* U& j$ K, W7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2; U5 ?' Q. f9 [, t! ]" W
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
% a( r# D4 e9 J% V; G2 d+ ~' y缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。7 r' D% x* `8 P& p
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
+ l6 x1 M0 o9 W+ Q* [& b公仔箱論壇B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M: l/ ]5 e1 J) W
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
5 `/ d* N) h$ k1 u) s2 U缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V& O% {& M% N' y0 Y" W }
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?, L0 P4 l2 S3 C/ t
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0 W0 x: a/ ]) X4 d1 C( G& _tvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5.39.217.76$ R5 X+ k: f6 |4 p# X1 N
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.761 A0 [5 o8 |, Y
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
+ d5 g; l+ h" |& jtvb now,tvbnow,bttvbC公仔箱論壇' v9 p( c c7 b) @# G7 o
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
% m8 a' S- a5 A* i. ]% y- J5.39.217.76缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb E# c1 z2 V' t! E* i, Q1 K d( U
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。( O) o+ {/ m/ E% G. s$ l; d" O
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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