這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
; Y! H( y% m' B0 Z9 _! K FA8 N j1 {* P1 `! d# J
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
+ s E. @; {8 d" v2 M0 t5.39.217.76缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
0 t3 q' W6 I, `! s- h+ d5.39.217.76哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
' L7 B3 _1 V/ P* F& S6 Z公仔箱論壇D
$ {. r/ n0 j$ k- R3 n- k8 s+ i4 B7 {5.39.217.76作用：促進鈣和磷的代謝作用。/ `% u u/ g% q
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇9 t7 J7 z& f+ q" {: T
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
+ B( B* r2 P1 _) n+ Atvb now,tvbnow,bttvbE
% O+ s4 U7 `, G- N作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
. h. C9 b+ l* t2 V; H2 Q/ r缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
; a, |# R/ b) F- U# {: ?9 `哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; M+ n. w8 |2 N# D6 e L/ |4 C
K
7 X" l' F4 D0 g$ |# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。
) v) G; P3 u r+ O2 u5 G5.39.217.76缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
6 s0 C" p% B- J2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
- G z) B0 a* u6 R$ @, y公仔箱論壇水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w+ {, D* D- k, o, M$ e* z, I
B1tvb now,tvbnow,bttvb$ D1 c8 v0 ^" s* M: }$ ]3 ^' Q O
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇! \7 o, S& y! ?8 O# w
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb4 j" }0 s" X7 n& w9 `. B: S1 v, |) O
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。5.39.217.76' v1 @9 S% @' Q: H6 H& R0 Q0 e
B2
9 W1 O: U/ z0 j W作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
) C, v- C5 P' p& ~3 E7 N5.39.217.76缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。tvb now,tvbnow,bttvb) E8 G9 ]6 X( q% s( M
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇; n! t# }, m, q! b8 c
B6tvb now,tvbnow,bttvb/ u2 |2 Q: w% b& D5 R H' l2 H
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。 m* f( l; I2 F+ k3 s
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。1 |. l) _; C9 Q( l6 J& m
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
- l+ y: S u" o: P$ UB12公仔箱論壇, j+ W5 N, k$ T% A# o) J
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
: Q4 I) X5 I$ }% D缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
# k1 C' j# n0 s2 v哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
- ^( ^" \/ m! P1 YC公仔箱論壇3 I; H$ K/ f$ N7 ]8 @
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E+ J G6 e. V: a9 H# B
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
5 J6 @# c1 h8 ~0 a哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
3 F& _9 |4 s6 ~8 p$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
