這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇# S6 N/ c& ]* F. ~4 `
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- Z1 {. u" b% x8 F作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @) N4 b7 W' D `1 r/ x! l" Z
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
1 B7 E/ U; @& V6 d% k1 o9 ctvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。5.39.217.766 o8 m1 |9 Y, p) v4 l
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
. T" w$ v" R2 i n哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
# t2 o. e# E' ?- s9 q) m缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。* e& q$ Y4 T$ Q5 X% [
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。* k9 m1 V# S M) `( A8 t2 D( C
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
9 d7 m+ G5 q; D' Z0 O/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
+ s: V0 r8 I) g( r9 o+ r) m+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
7 S2 I' t! E; v7 s$ F4 R& _. l d: ]公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
; l9 k, Z' m* k5 e# ?" y% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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6 ?' E# g6 }/ X' c$ Wtvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
6 i! n! P7 v2 ^6 y. D; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
, X* i+ R1 Z8 |# {2 h. C哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X6 O$ u! J9 A ^. D
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。5.39.217.76# P: g: W. T. V/ J
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。5.39.217.760 L( X+ V& g4 J4 U7 ]
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~3 u% B; {5 j) M
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
& H; W+ F' K/ i8 ], ?tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。公仔箱論壇. @6 z7 [' ^0 d7 T
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。% E/ c/ H: W/ j
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# b' A( }( {0 g! k! ~5.39.217.76作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 E0 i7 o: e _2 u9 r
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
& v. \1 e* Y5 Y公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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