正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
! a, g+ Q2 J k【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
: U' q* y# Q1 ^( p. _* C- H公仔箱論壇改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
, u6 k, w1 s. o: K) q( |tvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb: ]! ~6 h* D( W( e4 R$ A6 x
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
- o" Y7 k* D8 d0 {3 a$ A+ V改善方法：, Q" @ f: ?$ M8 D* R) d
1.減少大便滯留腸道的時間公仔箱論壇: y! b2 P2 ^# L' a
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
; x" u- L9 n0 h5.39.217.763.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb! L; r6 _6 _' X2 m9 E
【便便形狀3／泥狀】：
) ]& L% W; M* S1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
4 a1 \- X1 ?8 x5 }tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
. L! l$ X1 B, D+ n! E! P8 A& O& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減輕心理壓力。
; g7 t' }, m6 D V3 h, A0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
2 w& Y9 R' M! w, v/ D$ b5.39.217.763.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。公仔箱論壇* [9 c0 K' g0 p" i% D6 r% L% K! l
【便便形狀4／堆積如山】：公仔箱論壇" |0 y' h1 |3 M% l8 d
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
2 n7 a& l" K2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
* b( }% h- A: S' ]/ W" c2 b% \6 p% ]1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
3 u4 T ~$ y" l9 d F$ r' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
: v R9 U" e( q1 U* ^4 z+ N3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z4 T/ k j# `0 o0 y& F# k0 V
【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb- x: c- \, J$ S9 H
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
. d! O& f3 [# O+ Y9 dtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
# v' d3 h3 L- H3 @( Ltvb now,tvbnow,bttvb1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g, T( `( L, c8 B. b4 V
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
, ~4 @ j1 p: z: x R公仔箱論壇3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
' T" E# K6 M. A公仔箱論壇【便便形狀6／又細又長】：4 K5 H& J# d$ d7 L0 G& p2 M, j
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢5.39.217.762 C. L% Q- y" p! x, |) d/ x4 C
改善方法：9 P2 w7 q2 u+ Q5 G7 @* v
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。& J _6 @3 R x) J$ {
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
: a3 @# K6 k9 j7 {+ N6 m9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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