正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。$ G3 s; l* }' m* W; G7 m! M! ^
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
; R# o/ a9 ~8 @, l( Z改善方法：繼續保持良好的生活習慣。# v+ D3 `' y( ]/ T8 N$ d
【便便形狀2／又硬又小】：
" G1 G* q% Z- |& `0 Ktvb now,tvbnow,bttvb表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
1 A9 I7 y! t) F( d# D改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb2 K& l# k$ X* ^4 ?. f
1.減少大便滯留腸道的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 G, f4 F9 {3 M- Q* L! w0 N
2.多攝取纖維質，少吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \; c, X5 n5 F3 v. ]3 T
3.多喝茶與開水。. F$ G& i( v' i( x6 n$ M
【便便形狀3／泥狀】：
2 y$ d" i2 O/ U4 V2 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
1 z; S- A6 e4 R( Z4 A! F9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
- |1 D1 |7 I0 S1.減輕心理壓力。
, K3 r; q3 m; |公仔箱論壇2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
k7 I& T/ S9 p" y- X公仔箱論壇3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。0 v( t4 k+ h% b7 A) i, a! ~/ f
【便便形狀4／堆積如山】：
' I ?( I" s. }7 K: n. Z這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
# B _. z9 S0 R* p& ^/ D/ f; R5.39.217.76改善方法：
! b, o4 p& D, n8 E3 Q公仔箱論壇1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。% S" z1 e; e# L% S& y. f! j2 y
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。5.39.217.76% o+ m+ `& ]/ p
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇) f4 F# I: e: w3 m6 `% {
【便便形狀5／水狀】：5.39.217.76; q. q$ u) ~ c F4 y8 l' H0 u" F
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
$ q; v6 w1 B$ t+ T( g6 s UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：" U& X3 B. V0 @1 w" V; d8 C0 c% q
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
# ]! T" F4 m! t. O2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
& ]) |5 t4 W8 I8 p. E0 xtvb now,tvbnow,bttvb3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。) S0 n/ Z; o& c8 {
【便便形狀6／又細又長】：
, `8 R _4 b4 j3 T5 z, n9 g: o過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
6 k: u/ N2 g2 u, g) ?) o; ~$ B' c+ W改善方法：
6 U" ~2 A* k1 n8 J& |公仔箱論壇1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
, ]6 p) |0 z9 }. [7 \: W4 T5.39.217.762.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。* Q7 B" j+ L0 M7 G# W; i7 Q
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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