正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
* p1 g4 H6 h \, y- c& M2 D0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。5.39.217.76' [8 x0 b/ {5 O! m6 G
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
% I/ e$ M( U) }tvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：
2 I) a0 R! s. O$ J# C: S表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
1 H" Q% n2 c% y5 _( s1 j& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M$ j/ C' q5 |9 Z# a, k* S0 V/ {
1.減少大便滯留腸道的時間
& h V4 L8 |3 O6 q; t: n公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。
8 q7 d: f8 @3 N P* y5.39.217.763.多喝茶與開水。公仔箱論壇8 G; a" c! n4 J3 [: ~: b
【便便形狀3／泥狀】：
1 k- X7 |- s; `) q) m4 V如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
0 n# ], V( [1 {9 ]8 u改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }4 ]3 J# k) H" N* u
1.減輕心理壓力。
7 T, Z2 i& C4 p2 F; Ptvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb. w! N& s0 }8 ]9 `6 Y
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
4 |! M1 F2 j* y. p% z3 y$ T2 B【便便形狀4／堆積如山】：公仔箱論壇6 [7 }8 j$ J& `/ i# P1 \
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
# o( W' j- y7 T9 X1 d: w( `tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
/ J! P) k5 _8 |2 l! i ^) Ytvb now,tvbnow,bttvb1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。5.39.217.76/ y$ a2 K f7 d
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
+ x" x& ~9 a" k5.39.217.763.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
a" E/ P+ G/ R9 ^/ | y0 |【便便形狀5／水狀】：
3 t+ a9 N8 T' f/ p" s4 s# t+ `5.39.217.76這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
0 Q5 A* f% n3 z3 E公仔箱論壇改善方法：5.39.217.76% c8 t5 J, j9 Y& H* S
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。5.39.217.768 k5 o' }* j; T" W
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇( i, e9 R1 f8 }8 F
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。" {! I1 o; O2 c" C2 E* ?& s9 e, x8 U
【便便形狀6／又細又長】：
. c- G& r# `- _ ntvb now,tvbnow,bttvb過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢- a# s( a8 g: D7 e. U% z; y3 w
改善方法：5.39.217.761 M/ Y; N( g @ C5 l2 T
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。6 T9 V% ~" g, W7 ~
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
% D: c' O; c) c- d* N+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
| 
