正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
1 d, u& i; S9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
( Z5 a1 [& U6 D7 v5 S; _! m5.39.217.76改善方法：繼續保持良好的生活習慣。公仔箱論壇6 D1 [: O, R8 y; A8 f0 K
【便便形狀2／又硬又小】：1 L" S5 e% b5 J4 l1 k4 b" H
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
* m3 v0 c" N s$ y改善方法：公仔箱論壇. `4 Y0 n! O$ F& N: q+ O, s
1.減少大便滯留腸道的時間" Y6 Y6 k5 Q/ l4 u
2.多攝取纖維質，少吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @! m7 E: o! Z& _
3.多喝茶與開水。4 B- k5 ~: I9 ]8 u) M; g% A
【便便形狀3／泥狀】：
6 J) ?! X* x; ~ P5 W如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
# [. x' u; m q2 o n4 M改善方法：5.39.217.763 M2 f/ }. a% B! H9 w
1.減輕心理壓力。
+ R* e' s$ D$ L) V: P! t' k2 {! itvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
1 Y/ ^% T, n9 ^* R/ l' X/ h3 @3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。5.39.217.76+ B2 e9 I: x p! ~6 `% L% F
【便便形狀4／堆積如山】：
" ]- {6 S8 Z7 q$ i: I公仔箱論壇這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
# m1 B5 ~0 g4 m0 U% G" n( v改善方法：
1 q% W" t8 |- z5.39.217.761.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。5.39.217.767 X `# V/ F( d. c! X
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇3 r: m9 ^7 A$ r5 _) m% Q( @5 G
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
+ n0 _5 V8 W. @( [3 F【便便形狀5／水狀】：) P3 v2 o3 a2 d) ~% O0 _
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
: r6 e4 E& r* _6 w5.39.217.76改善方法：5.39.217.766 P' U' G5 V. U( o3 d C
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
7 l7 h6 B3 I. x" G+ C7 ]2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
1 z4 D( c# R: N6 ]# ]) Y3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb- f) _- I2 Y- L& n
【便便形狀6／又細又長】：
8 [4 }9 J P0 W* y. N公仔箱論壇過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
$ [! ]; ?" u* T- K& ftvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
+ w7 O4 l) b# ^3 S% y% Q: D) C! M# b2 B# rtvb now,tvbnow,bttvb1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
" {: e% u, w- c9 S4 S2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。tvb now,tvbnow,bttvb& i& ^9 d! f9 \1 z1 i
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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