正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
8 V7 z9 [$ E: Q【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 [; r2 T$ ? h* R4 r* W# `' E
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
# `! y3 J9 f( I1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀2／又硬又小】：
; y8 V6 W6 b5 ]# j- x2 R表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。8 ?& t) o- h7 y
改善方法：
$ D" D6 K; U, f1.減少大便滯留腸道的時間
0 w+ \ F( H7 Q! b0 m8 C' o' Z2.多攝取纖維質，少吃甜食。公仔箱論壇6 i! W8 i# N. R U1 z' R, X
3.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb, w7 E4 h9 a& L; C5 h; ]" w/ b
【便便形狀3／泥狀】：
6 D" @! o+ V0 O+ s5 |5.39.217.76如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb9 s4 P. c; Q0 m' i4 d d/ Y
改善方法：
- C" q8 f6 T' F2 Q' f5.39.217.761.減輕心理壓力。5.39.217.76% E; j a5 }4 L4 W' M, q
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
) x( S( d' @$ Q5.39.217.763.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。5.39.217.76( A& g" M5 C& c1 v" n" @
【便便形狀4／堆積如山】：tvb now,tvbnow,bttvb9 S* g$ `4 m: f
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了5.39.217.76' r7 k6 i* l" \3 Y2 t8 F1 f
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _& S/ ~4 T3 \
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
7 y0 E- f3 N, k! ^$ A2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb2 O1 a+ T8 w) B) w. D
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f: d |9 ~) w
【便便形狀5／水狀】：
1 ]: m% I5 h! C6 h/ V% h這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。9 \" z4 Y' c& [: |; O, g
改善方法：* Y% }, j; H3 \1 A+ v
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。tvb now,tvbnow,bttvb# a- u5 G0 {* e5 R
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ k; u1 f3 u7 ]
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
9 x c) y, W2 E1 W, s) b【便便形狀6／又細又長】：tvb now,tvbnow,bttvb9 S$ F- j: j; s8 U' t0 M( u4 M
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
) F7 F2 e5 t2 M3 c; _9 Q% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U, P( d2 _* F7 L {5 U4 }, I
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
; Q0 O% I1 H; A# \8 M/ |% y, U5.39.217.762.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
. C$ x2 k1 M' P5 l9 }5.39.217.763.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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