正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
C" G* Y' E! d$ w1 _: e/ j【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
! E& e* W0 i: j) e8 s8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：繼續保持良好的生活習慣。公仔箱論壇0 s9 m" h& q1 N( U7 o
【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb3 [! \; a' c: O' P3 Y/ m% ]
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
! _7 I- V# I, m% _ v公仔箱論壇改善方法：5.39.217.760 @8 {$ w: q/ C, {0 `# I- s
1.減少大便滯留腸道的時間tvb now,tvbnow,bttvb$ @1 j- r( d3 i/ A0 ^
2.多攝取纖維質，少吃甜食。1 i: z& ^# Y2 w( l9 g
3.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb' I ^, e% a8 m0 }+ H; g0 a9 b
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇" v6 m1 S7 d/ l
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇' V p; Y/ P$ o! L* K' C$ l
改善方法：5.39.217.76/ p- i' L$ V3 X* k8 I: { c
1.減輕心理壓力。
8 l1 d6 c w. I+ F# s2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j4 N' O2 F) p! [ v: n' |
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。公仔箱論壇" f4 h1 y2 p+ I8 `3 U
【便便形狀4／堆積如山】：tvb now,tvbnow,bttvb s/ \' `+ w8 C/ n2 T1 ~
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
! M5 }! J4 B! ^, {改善方法：
6 v/ Q* f' r9 j0 T$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
9 }1 K) R) X$ ~, l$ T" e' O2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。, A4 }# J. o4 x6 g& Y
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。5.39.217.768 ^: O" j/ z+ x7 ~0 F- o
【便便形狀5／水狀】：: l* `# z5 k5 H2 d3 q# d
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇# K, M; x' V4 `5 L
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb D) {. W k& e3 l
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
! W( j& w5 N- T公仔箱論壇2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
x: @5 q& {% b5 I% b6 P3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
7 `, U$ ^- C8 B" s( jtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：5.39.217.769 E- b0 s' C9 c( A4 j
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
6 s( P+ V- Y! F% G! k+ L! [tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：公仔箱論壇+ h9 c. E/ D5 A& s
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
6 b: l" ]% [ s0 G$ f3 W9 D; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b+ ?% R) p# P* z
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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