正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。: x( F5 B% B8 i V
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p: {3 ?. e4 \7 D" f; V4 h0 ]2 x
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。: [/ Q0 K: S. l- C( a) M
【便便形狀2／又硬又小】：
9 j# g5 P7 s4 ctvb now,tvbnow,bttvb表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。tvb now,tvbnow,bttvb( D6 {/ ~3 x2 [3 j# V; {
改善方法：
- f+ _ H! ~' H8 f1 ?. K+ j" l" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減少大便滯留腸道的時間
& {+ J$ O- K4 Y: v; ?5.39.217.762.多攝取纖維質，少吃甜食。
( P# m. x+ G- p, J/ ]公仔箱論壇3.多喝茶與開水。
2 x, t1 t4 l! m+ v1 g公仔箱論壇【便便形狀3／泥狀】：
8 p. K3 ?* s8 i. c) R* z7 h8 i公仔箱論壇如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇; U H6 I2 L, b6 _" L- H. s
改善方法：
2 G6 R# f: L; ` T1 ytvb now,tvbnow,bttvb1.減輕心理壓力。5.39.217.76/ Z O7 ^ k9 e1 U
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
5 F" l3 H( u( W. R4 y% k: P5.39.217.763.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。5.39.217.768 l) a( U6 J. Z; x9 M0 }
【便便形狀4／堆積如山】：
+ u. c, f8 k4 m8 P# o8 r公仔箱論壇這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
+ z- q1 y- p( B& X8 m公仔箱論壇改善方法：5.39.217.762 s* _" j5 Q! N
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
$ v- U* j5 L Z5 L/ r! Y( A5 o6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
5 z9 E% a, i c) ~' J; Ztvb now,tvbnow,bttvb3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
! s& w0 ^# L; C8 C& h【便便形狀5／水狀】：
5 k; E7 x/ D; w& X! z" T. o5 O7 g這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a+ R8 S; { I& x' v
改善方法：公仔箱論壇$ H" J8 t+ R+ U$ D9 R
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。公仔箱論壇2 `' F, m) E$ `8 Q
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇$ Z3 l) s) Z- Y( W
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。" O" \& B H, r: w/ S
【便便形狀6／又細又長】：- A; |( d; o7 Y& A
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢( @: s; J2 d% g+ `
改善方法：5.39.217.76. D) u' u) C L f
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
, X/ b5 P7 J' N# J( R" ~3 o! ?公仔箱論壇2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
/ F: {% n) s: ]3 G+ @& ]2 x5.39.217.763.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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