正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
) N4 `+ K: ^) o$ f9 T5 h- h【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。5.39.217.76( `6 |8 [. z, X/ n9 [& Q
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
9 A+ v3 e! e! W5 d* I【便便形狀2／又硬又小】：
8 H# |8 l% e* B: I- [ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
0 h+ f+ E( ^- R! t B/ l公仔箱論壇改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb4 M6 W$ I i5 l' Z/ q/ v
1.減少大便滯留腸道的時間
9 _7 B- ^' h0 h6 z. U4 p% `公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。
5 P- ?. u$ a/ ? O# Y8 K3 \( ?公仔箱論壇3.多喝茶與開水。5.39.217.76" R, u* r3 x6 C4 h0 V- k
【便便形狀3／泥狀】：5.39.217.76$ K$ E3 f4 R. G/ Z9 `
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A; p3 a1 a$ T# g- i5 I/ C0 [
改善方法：
' k& f c3 `3 j7 d2 t1.減輕心理壓力。
, @5 b. b7 j+ z, f: Z! P3 M( ctvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb* ~3 \$ g2 y$ X4 Y
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。公仔箱論壇9 Z$ E8 L& b/ q
【便便形狀4／堆積如山】：! d, D4 Q7 k4 H+ k
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了# ^* x% K8 N0 y8 [
改善方法：5.39.217.764 z& B) V/ ]. n$ Q9 I
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。7 e ^9 r+ R7 c
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。' [- @$ [. ~$ _
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
& T! t1 Z: e7 l$ Z/ ^+ F公仔箱論壇【便便形狀5／水狀】：( i+ b% Z4 o5 b2 V2 w& }0 _2 h) [
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
6 J8 u* M7 m0 p; C$ C公仔箱論壇改善方法：
/ P I- K/ P# i4 y5.39.217.761.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
; H; ?$ F9 \: ^% F; u4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。5 w: \* l* H' M) C8 y; f
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a* V3 q0 E' \; Z V
【便便形狀6／又細又長】：
; X- Y' s, K$ ~) [+ |3 d0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢公仔箱論壇7 w6 q* a. l' L
改善方法：公仔箱論壇2 Z, ^0 r/ D8 l) M7 Q5 K
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。: D. S0 X8 P% ^. }
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。公仔箱論壇- E3 N* x; H K* p7 f+ J
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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