正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。tvb now,tvbnow,bttvb% g9 g0 x% V8 y8 w; @
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
" A* o! U, c; D& c) z9 ^+ E: D改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
! Z# S6 f3 T( l; Q5.39.217.76【便便形狀2／又硬又小】：
5 l: X% a1 B8 x6 Z/ n' s# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
1 L' n% u8 k5 [) B) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
& k) {* a7 P1 P T. ^& L. L% A) g2 vtvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d9 m# A2 v" G' M, F
2.多攝取纖維質，少吃甜食。5.39.217.76% j0 z2 B4 w u# y
3.多喝茶與開水。
: A" H; y, e# J7 G) L5.39.217.76【便便形狀3／泥狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w$ [. A$ }" l
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。9 ^! F% Q7 E- i5 E N9 z
改善方法：4 I6 ?$ D, I9 h; ~8 R. C' \/ ]9 }
1.減輕心理壓力。
+ e3 K* f, R& r$ d6 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb# R6 k5 _9 k. o# T2 I
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
/ X W# C, |3 S5 J7 V【便便形狀4／堆積如山】：5.39.217.763 f* S( T7 R, T% {7 d
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
/ K& V2 F# ^% ?7 F+ f改善方法：
9 z- P7 c0 X" B* j$ i9 h) w1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
8 t0 m" q) `, g5 ]5.39.217.762.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇3 h( X' _9 R6 }% k5 l
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
" a9 S$ g: v8 G- F1 H2 U( W8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb; }- R6 b. q$ ?1 m2 ^- F* Y4 v
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
9 j. I$ Z% [. ~' ?改善方法：公仔箱論壇+ T( p, A7 k' Z) G
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
. \, O6 T% }2 q, E# S% I1 i1 r2 t- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
/ I$ [- O; Y6 d2 z3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
; M+ m' V. }6 J【便便形狀6／又細又長】：
?6 c+ W1 P) b; i) f" B公仔箱論壇過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
1 X5 a% u/ A- v+ u: h5 Q) n5.39.217.76改善方法：
! \& v. _: Z) u( R* H7 u" Z( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。5.39.217.761 Q1 `6 Z0 Q- N# C' J
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。6 ?0 c8 f3 {1 l
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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