正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
8 V/ v% s6 B$ O8 f* Y$ ~# E# x* `【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。 g2 b# y0 n" d& r/ T! }
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。公仔箱論壇( u& C3 |6 n+ d- i" i* ^/ }( g
【便便形狀2／又硬又小】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }# P. n: ]5 t% O& _# t% N c
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
; S0 E# c1 ~4 C B5 Y; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：公仔箱論壇( u( @+ r0 ~: o; b( B- Z$ W4 H6 H
1.減少大便滯留腸道的時間
4 F0 R$ f: l2 q5.39.217.762.多攝取纖維質，少吃甜食。
. C9 c7 M& U$ w7 J9 z; l0 ^2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝茶與開水。
, O8 `* h( \# O& D5 j【便便形狀3／泥狀】：+ K: g7 U$ x6 Z* W3 t; d
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇2 s+ j% \3 V% k& f$ x0 X
改善方法：
1 E" h& j% j$ \& |; t5.39.217.761.減輕心理壓力。
( ^% \- F! X* `/ [0 P$ c) K2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。5.39.217.76- { T, n1 U; H0 i) n3 B
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。tvb now,tvbnow,bttvb1 a/ `# w( I; ?# _8 f
【便便形狀4／堆積如山】：
- z. {, V$ }4 ]6 b' T4 x& ~/ v7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
0 K' _# i' A. ?公仔箱論壇改善方法：5.39.217.76' @4 A( r9 o' X& E' s0 h
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
6 y% w1 P; ]4 b: m5.39.217.762.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
' p- C; T# y9 X' B. d$ x3 B; c5 z+ m3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
. j" k; |* u5 D, v2 d Y6 u. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀5／水狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D4 Q- a3 N6 K. y
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ t! e4 c: J- U& E
改善方法：5.39.217.763 ^2 r# a2 d3 U8 F" D
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。tvb now,tvbnow,bttvb" j$ }& l0 O' Q" N7 [ N) P, I
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
1 f# d0 l0 d5 u3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。6 `" d: s% ^3 @1 [' Q
【便便形狀6／又細又長】：
7 a0 \# g- d3 H1 ~6 k: T. T公仔箱論壇過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
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1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
# D9 j8 L1 l/ x) r; Y' ^2 x1 jtvb now,tvbnow,bttvb2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。5.39.217.766 J( L- r& l( \2 b) G
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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