[健康資訊] 兩種食物有助防口臭

口臭可分為生理和病理原因造成的口臭。睡眠時因唾液分泌較少，細菌容易滋生，形成生理性口臭。而疾病引起的口臭，多起於牙周病、蛀牙或腸胃問題。

生活作息規律、讓身體保持健康，是預防口臭的不二法則。此外，也可攝取有抗菌作用或是促進唾液分泌的食物，如梅乾。不過，每個人的口腔多多少少都會有一點氣味，有時不必太過在意。tvb now,tvbnow,bttvb# d4 V$ b) X  r, j/ s% |

「細嚼慢嚥」能消除口臭
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唾液不但能殺菌，也能清除食物殘渣。運動口腔或舌頭會促進唾液分泌，能有效預防口臭。用餐時請細嚼慢嚥，盡量每餐都吃一些有嚼勁或富含纖維質的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( o% |8 `- ~3 J. J* |8 o! k

此外，為了避免造成消化負擔，進食只要吃八分飽即可，最好在就寢前2小時用完餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }7 d/ c" f; S0 @

兩大食物有助防口臭$ I% d/ c. X8 e( ?$ b

胡蘿蔔：抗氧除臭
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豐富的β 胡蘿蔔素會在體內轉化為維生素A，能保護黏膜，發揮抗氧化的效果，抑制引發口臭的活性氧。此外，食用時細細咀嚼，纖維質也會帶走容易造成口臭的食物殘渣。5 O9 U2 ~5 ?6 T

綠茶：抗菌、助消化

茶中的鞣質具有抗菌作用，能抑制引起口腔各種細菌滋生。綠茶也有促進消化的功效，能預防消化不良引起的口臭。平時用綠茶漱口則能消除口中異味。5.39.217.76% N# C9 c, W9 c& T! b) T4 N* n' ]5 W: ]

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【防口臭食譜】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g7 s6 L2 e! U" {

清新涼拌香檸蘿蔔絲

檸檬酸也能消除口臭！胡蘿蔔變得酸甜好吃，完全沒有土味。tvb now,tvbnow,bttvb$ L' f& R7 o9 K8 ]) q& f* j) r

材料（2 人份）
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胡蘿蔔 ⋯ 100g$ a) [- E( t% V' Y$ G* A4 f; p/ p
檸檬⋯ 1/2 個
A（鹽 1/4 小匙、蜂蜜 1/2 小匙、橄欖油 1 小匙）) ?4 g! W8 N- }9 }: r: L
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作法7 L6 u; H$ i" B2 l) }: ^
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1 胡蘿蔔切絲。檸檬洗淨後擠汁，並把檸檬皮磨成泥。5.39.217.76) Y* r$ b& h4 |0 J
2 將胡蘿蔔和A拌勻，等入味後加入檸檬汁與檸檬皮，仔細攪拌。公仔箱論壇& k6 [8 ~5 r) H5 n
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綠茶梅乾消化粥

清爽無負擔的美味粥品。消化變好了，口臭自然消失！
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材料（2 人份）5.39.217.763 w. Z( C$ N" Y( E# ]  v& R

綠茶葉 ⋯ 個人喜好的量
水 ⋯ 600ml（依個人喜好增減）
昆布 ⋯ 長寬 5cm+ x$ w* M6 l/ y
白飯 ⋯ 1 碗公仔箱論壇% y/ K* L/ k" w+ l) R* l; K3 T
梅乾 ⋯ 2 個
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作法

1 將水和昆布煮滾後，再放入白飯、裝有綠茶的茶包，用小火煮透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b# y+ l* x3 q" K' c( G) ?
2 粥煮至個人喜愛的軟硬度後，取出綠茶茶包，加入去籽並切碎的梅乾，迅速攪拌。

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