[健康資訊] 兩種食物有助防口臭

口臭可分為生理和病理原因造成的口臭。睡眠時因唾液分泌較少，細菌容易滋生，形成生理性口臭。而疾病引起的口臭，多起於牙周病、蛀牙或腸胃問題。公仔箱論壇* q& ^# K) D4 F, k! v

生活作息規律、讓身體保持健康，是預防口臭的不二法則。此外，也可攝取有抗菌作用或是促進唾液分泌的食物，如梅乾。不過，每個人的口腔多多少少都會有一點氣味，有時不必太過在意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o; N* I5 g/ c" ~) y
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「細嚼慢嚥」能消除口臭9 [. {+ z, }1 p, E: x% [

唾液不但能殺菌，也能清除食物殘渣。運動口腔或舌頭會促進唾液分泌，能有效預防口臭。用餐時請細嚼慢嚥，盡量每餐都吃一些有嚼勁或富含纖維質的食物。

此外，為了避免造成消化負擔，進食只要吃八分飽即可，最好在就寢前2小時用完餐。

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胡蘿蔔：抗氧除臭
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豐富的β 胡蘿蔔素會在體內轉化為維生素A，能保護黏膜，發揮抗氧化的效果，抑制引發口臭的活性氧。此外，食用時細細咀嚼，纖維質也會帶走容易造成口臭的食物殘渣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]' @. Q; t! Q6 h
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綠茶：抗菌、助消化8 }/ }! a: v; X6 }# |5 ^/ ]

茶中的鞣質具有抗菌作用，能抑制引起口腔各種細菌滋生。綠茶也有促進消化的功效，能預防消化不良引起的口臭。平時用綠茶漱口則能消除口中異味。

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【防口臭食譜】   q( l( {3 n' K" o, T
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清新涼拌香檸蘿蔔絲
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檸檬酸也能消除口臭！胡蘿蔔變得酸甜好吃，完全沒有土味。

材料（2 人份）5.39.217.76" S  S& k" y3 B2 ?- _/ Q( ?# U
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胡蘿蔔 ⋯ 100g
檸檬⋯ 1/2 個5.39.217.768 ~8 [$ C9 i; P) e$ S; C+ c
A（鹽 1/4 小匙、蜂蜜 1/2 小匙、橄欖油 1 小匙）
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作法
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1 胡蘿蔔切絲。檸檬洗淨後擠汁，並把檸檬皮磨成泥。
2 將胡蘿蔔和A拌勻，等入味後加入檸檬汁與檸檬皮，仔細攪拌。

綠茶梅乾消化粥 + C' W$ l/ z% o3 L
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清爽無負擔的美味粥品。消化變好了，口臭自然消失！  S) P( ?* S' q& B0 P% V! w

材料（2 人份）公仔箱論壇8 L5 m# d: S. R# Y& O
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綠茶葉 ⋯ 個人喜好的量  Q9 _; w" c; q5 ~
水 ⋯ 600ml（依個人喜好增減）5.39.217.760 u: q8 s: ^  G; e
昆布 ⋯ 長寬 5cm' j& C1 v* |  E4 H
白飯 ⋯ 1 碗/ E' s3 {. S: E. ~! ]7 ~# U
梅乾 ⋯ 2 個

作法5.39.217.76# ?4 B/ J6 S  I: F2 N
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1 將水和昆布煮滾後，再放入白飯、裝有綠茶的茶包，用小火煮透。
2 粥煮至個人喜愛的軟硬度後，取出綠茶茶包，加入去籽並切碎的梅乾，迅速攪拌。

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