因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G: G# r3 V* K/ i
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。& n" q7 ] f# D* E" j* \
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb' v( [+ s0 w G$ t4 H
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
( P' V" w9 y1 B, Z% ^8 d5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬
4 A$ |4 L3 E' E5 ]含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F. L8 A( i; n6 v; W- M/ z4 D
鴨兒芹：血流順暢5.39.217.760 ^, A8 A/ Y$ h; L" d( c3 F3 u/ Q4 O
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。# } P, K7 x3 w" c! W0 k% {5 h: b
穴子魚（星鰻）：暖身
+ ]5 {( A$ K$ o) U有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇5 K2 c$ b0 \% O( ~ n) W
大豆：強化肌肉
0 u% e7 {1 Z; Q ]3 N7 n+ X/ Wtvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s) f6 ?( }& f2 S) y9 Z
! r8 f2 r+ k3 z7 f4 i$ S% v( C7 M) B公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
! d9 D) b' |! Y$ p3 b/ O* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L5 t+ |* ^1 u, x+ u/ g1 t5 J- e A
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
; B2 o0 x! e# s; L+ f ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
; f/ M" s& _, I1 L1 {! o9 ~( k& s O1 p5 Y1 ~公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
# k: x! R% y4 c5 r! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
. X; Z5 N3 j. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙
7 D1 u( q/ \) \ |公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙4 N- ^, c" U+ k. I9 w% I3 c
鹽 ⋯ 1/2 小匙
8 l* a5 ^/ m. C, O6 {tvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量5.39.217.76 |2 w" d/ n/ |. P1 f
作法
/ d0 U. u. J+ e) K' Otvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。7 ]8 L3 H. V. b7 C/ [
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
# A$ i9 c( N; y8 ]( L) W% j3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。8 r4 `; V' Z5 N0 f- C% G9 {2 l% B
舒活蜂蜜檸檬蘇打
4 C: m: L( k5 m& Xtvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
4 o" F5 O% w8 x' ? b% btvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）5.39.217.76" X$ j8 q d+ |3 N6 _
檸檬 ⋯ 1/2 個
( z0 K/ p y$ i( Q4 `6 Z5.39.217.76蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb* R/ B% |3 s) h$ j$ I F5 m% w
氣泡水 ⋯ 200ml
) s: S" j$ z0 D$ y7 |1 ]6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法+ F' ~: o w9 K# t
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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. `* H# J. k- _/ E3 Y+ gtvb now,tvbnow,bttvb 明目醋溜烤星鰻
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3 E1 b* q7 c7 Q促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i% Y; p& n4 ^* m0 c$ _5 n
材料（2 人份）
: D, z2 E; S: V烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇3 n8 U4 h% W z8 F# X* \
小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb c; d _4 l/ ^( V0 l W; \
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
2 q% r r$ F" x: m8 S% z3 B, y* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙） 8 K+ M! L, d5 Q# r
作法 tvb now,tvbnow,bttvb) _# w4 y0 L" l2 R; C$ W
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5.39.217.76' L! x/ W/ m( s; _
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 5.39.217.763 f9 u8 R% Z9 i4 X8 n2 }
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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