因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
/ F' u9 C9 Y9 l% O5.39.217.76覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
2 `8 n6 A& T/ ?" l8 [' z) J0 _tvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛
: C! Z, {* f- m. F# d8 M0 l; ftvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
( `* z- t- D" ?檸檬：紓緩僵硬
' ~. k; R' k- Q) V, ^5.39.217.76含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 C, J- n. l, I7 Q; X1 ?
鴨兒芹：血流順暢
2 C3 K- Q- P& h# O" w4 dtvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。+ r0 m- g* [; }. d; e2 z% M& b, c
穴子魚（星鰻）：暖身
$ v$ v& E+ P5 A5.39.217.76有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y$ u4 G4 u+ F- ~7 S5 i0 c% Y
大豆：強化肌肉5.39.217.76& d4 ~- \ }. B! U r, s
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。! m9 W) m, o- f0 c
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.768 K( A: G8 N6 B5 I$ O& G, r4 l( F
5 D1 z4 T! M4 F% U" d9 c" l& S5.39.217.76 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
- r$ c' C1 G. O) H0 D$ E3 Y材料（2 人份）
9 Y* L7 A; Z- A/ m% V0 j公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb$ `, K! d4 Z# h6 k% G
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
9 {0 s3 e9 g% k5.39.217.76麻油 ⋯ 1 大匙
+ b, y# ?' F3 v" U* ^* ?醋 ⋯ 2 小匙5.39.217.769 a4 Q2 e$ z9 p; P" x) M0 q
鹽 ⋯ 1/2 小匙0 Z) w1 d* v% j+ H5 K' ^) Y
白芝麻 ⋯ 適量$ F' l0 p9 l+ Y- u2 s
作法
! D) Z+ N& z' K" D) d& c% Y! T' X公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。5.39.217.76- k$ g2 r, \) z0 V; M& _2 ]
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
- V4 L# V" t9 ^! `7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
' m; C: g6 c6 B" h& r9 V% ^1 P3 @5.39.217.76舒活蜂蜜檸檬蘇打
4 I" G' d) u6 Q( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
3 v- @, r! J( k材料（2 人份）1 k5 y- ~6 Q9 A
檸檬 ⋯ 1/2 個& K7 _0 i' `# }( g7 m
蜂蜜 ⋯ 適量
) P! U; A* d4 L7 n2 J5.39.217.76氣泡水 ⋯ 200ml$ {8 {& [+ U4 J' N, s
作法tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 h0 v, [! m+ u1 |5 k" U9 K
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
8 v/ {- B* y: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 G" p8 c6 @$ y: {6 l3 A4 m# q5 z4 f
明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb+ ` W2 X0 H; m. R" v/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F5 Y" [ i4 i1 R3 F. Q
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.76. a" U0 X r* U$ X& S/ ~& c
材料（2 人份）
' Y; ?0 E9 Y2 O2 P烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvb now,tvbnow,bttvb1 y: r6 c4 \ y
小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb& y2 x) x9 E: N" Z5 s- Z$ ]
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒' b! @% v" w7 L
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
5 V8 G, |$ {- _! s" z$ W8 K' e5.39.217.76作法
2 S$ }+ F4 w8 V5 |) S1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5.39.217.76$ b6 {6 p6 E4 |: ]1 P
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
2 z# R: q( X8 q* W# \# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W7 J" Y2 t2 S8 Y( s
 公仔箱論壇+ ?$ R, U% X5 d: i, E/ |
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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