因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb& q9 O o4 q+ A5 M. U# m* Q; D
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R( G, B: Y( I, {, ~- j1 \
大蒜：消除痠痛
; M/ g/ y& z+ d% w. T. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.762 Y: E$ X3 X, A3 ^: g) Q
檸檬：紓緩僵硬
2 {* }, p- l. H$ {4 h4 V( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
- [" A& \7 y. x' X公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
- o. s5 y$ {/ X h+ b獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
/ y5 R$ d/ k ytvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇% s! I) b2 X7 P1 O3 Y8 A
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
1 e2 @8 M: f2 j' t" K! H! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb3 A8 n7 D5 Y% o7 M' R& n. ^
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇1 [ C1 N- e+ U4 D0 v0 z
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
4 ]9 u; S( g0 e6 \- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H$ G' x+ O% E j- y# F公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
! p6 X: ^- l' _# @% K) r; ?tvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）1 \1 r/ `; I1 f# v" f/ J8 `0 Q4 e
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
, _* X r, l: G胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.761 u9 X' ]0 V, M$ V( _6 [# Z
麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [" q1 Q( @" L R" q( c1 w% L* \' {
醋 ⋯ 2 小匙
/ p! k% }1 I4 G% _: x鹽 ⋯ 1/2 小匙5.39.217.768 r6 v5 n& Y/ \4 Y* }, N
白芝麻 ⋯ 適量 I# }: E8 r1 F6 |
作法# w2 g- ]6 V# y; K3 D6 `' f6 |8 V
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w/ r5 \# s, F; i$ `5 E" i5 o. b
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
$ F; a0 h; X+ w. E3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5.39.217.76 f4 C5 F7 F* k5 F+ ]% M
舒活蜂蜜檸檬蘇打
; R$ V4 o% z7 f5.39.217.76柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
* }3 ~8 T- V/ K$ X& o9 T& U! I) ~3 |8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
* C1 o: ]8 E. }2 l, w檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb! Y7 \2 l" ]7 t1 _' V: y9 K
蜂蜜 ⋯ 適量
+ g6 q O% [' F( Z公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml
5 y, l1 f# ?! ]# }2 b4 _& e: b3 `/ ztvb now,tvbnow,bttvb作法
2 G$ W/ X6 |& l: d1 C; z7 Qtvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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u" H% V5 d2 G9 k# O0 q2 c V 明目醋溜烤星鰻
, d: U# t" J+ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( W5 x) G3 _/ N9 P& D' i9 o
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.76" F0 J M9 P& t, ~, |" g
材料（2 人份）
- b2 b, w z$ Z* N$ H3 F* ^烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
0 s0 G! x& a& e; I/ p+ S5.39.217.76小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x G. C. c6 q G8 O* U- e2 Y
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S2 a$ @( q4 l2 @: l( Y
A（醋、日式醬油各 1 大匙） tvb now,tvbnow,bttvb/ L* O1 c; N# J# f
作法
+ h4 a) Y4 D$ i- I3 k5.39.217.761 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
H* r3 d* X0 w- r% e2 f5 T" k5.39.217.762 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇; b( V; r* E5 ^
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5.39.217.762 J3 O* K, C" [4 ?7 Y- Z3 P
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公仔箱論壇7 C8 F# t$ G! W+ F0 D: `. y/ o7 h
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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