[健康資訊] 五大食物有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R& P7 |8 A/ j% Z- X; l5 }
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t; @0 ?5 g: K0 J
大蒜：消除痠痛5.39.217.76- u: A" M0 P5 u" B+ [! `
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* }+ W( _# B4 a0 N
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇7 |5 Q% ?+ k" t% {- v( `
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。/ |. g1 a9 i. J0 b7 I7 z
鴨兒芹：血流順暢
0 i# O/ F* B) K獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.763 `5 _5 K; c6 T- z$ u
穴子魚（星鰻）：暖身
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
大豆：強化肌肉公仔箱論壇6 t$ \9 T9 \9 K5 Q
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I4 a* N( U9 |3 m W8 Y

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J9 r5 ]9 e+ j. D3 z% h

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ ) t: i1 I  F! p, ~2 R$ k
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 m, b1 y, r9 u& [1 Z, P) y
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
. e, G! g8 J/ ^7 ]8 z胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
% m: I5 S/ x: F- P公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙
: B; M( p" j* ztvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙
3 w$ M  \, Y. c  f鹽 ⋯ 1/2 小匙
8 D) \3 l" u4 ^3 A* _5.39.217.76白芝麻 ⋯ 適量
作法
5 U1 P( j( S/ d* N1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb) q; t4 i: T; O
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O: [* f/ Q& F: _" K! R
舒活蜂蜜檸檬蘇打
2 P/ m- H3 g& U/ o0 ~% s6 o柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇+ J7 W) u+ v# |, A* d
材料（2 人份）
2 x6 P# X9 O- w7 m檸檬 ⋯ 1/2 個
* |. k, b8 |+ B+ J( S蜂蜜 ⋯ 適量
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb4 q2 K/ {& I1 g  i9 S+ e
作法
# _. C: M) P* C, o6 q/ g5.39.217.76擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。% |( E( j+ g, h  e1 k
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