因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
/ B2 j& C$ i% Ktvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
' P/ X2 h, Y) Xtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb) g* L9 k/ a+ i/ L! c" t+ C
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
- H* e+ L! Q" w( x& g7 h$ A1 p5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬
4 S' C0 r# L; B/ J含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
3 }4 h. l& k( G. @# W鴨兒芹：血流順暢
- i" Y# x2 }5 x獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
! C2 h8 d) n4 X F0 I公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身
m+ `' X( e7 I( B, u4 O% Q有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
3 M! ^! W0 K6 z8 g, d# Q5.39.217.76大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb y# X, F5 o* C) v# S
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, E! ]7 F3 P0 E1 }8 Q# t$ b( E7 y
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
# ~9 ~* {& h3 r {! F+ p材料（2 人份）
9 C/ r! E6 t* G+ _大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb5 t+ X6 W0 x) Y" h" v$ C, R
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇: V+ z& W; c" b/ H" j
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb) r- \ ?$ n/ Z. n6 D: _( A( e
醋 ⋯ 2 小匙
9 h* F2 S: j+ ]9 I1 L4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
$ @# N8 q2 A% ]( q2 h% m白芝麻 ⋯ 適量
2 Q% w, o3 a) w' d9 C8 C& K2 ]1 vtvb now,tvbnow,bttvb作法
0 x0 J9 K& R# Q) O4 {1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
1 Z6 }$ f, O1 g9 _8 L公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
7 `( M- h* i/ d3 {- q) H5.39.217.763 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇% _6 G2 `5 }3 [& @" v- X3 j- k4 E `$ K
舒活蜂蜜檸檬蘇打 z" G) l; R, A
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb: Y" K$ V9 E( n$ z9 U/ v
材料（2 人份）
# D* [& Z3 \5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個3 g. ~ q' [3 O* d" `
蜂蜜 ⋯ 適量
1 e- s& S* B- F5 @tvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml
2 ]2 q" x/ c% u$ N/ p5.39.217.76作法
! U6 S/ ? |" Z公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。 ]% I5 |6 A7 r+ t, g8 \2 A
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明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 3 x9 P: U h8 x9 i/ }8 A
材料（2 人份）
1 K3 U r: W1 x& L1 U烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
4 Q2 [) @, a* s# N! j( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條
5 G N' D9 A7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb" f% q/ k! u4 S/ q- O
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
3 z) i) Y( q9 C7 ]" g, r3 Z& Y' w公仔箱論壇作法
: s- B3 `4 [' t( v8 \! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
8 a4 @, C8 a2 p2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 |. U. f" s& ~ t: t, K' F/ h* b
& p4 K, T9 I z! I( @. {+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
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公仔箱論壇6 c( K( M+ Z- [, Y( v0 \7 N
' M( b: m% L7 e0 ^* Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T+ i) K0 B/ b/ b+ E: t: F, d
7 i; j1 d" N% U' g& ]公仔箱論壇, L# `$ T* G2 [8 ?( P& Y* [ S
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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