因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇 }$ r+ C( L" H- A! g
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。" ` w- P% @2 k9 l
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb0 b. A A1 G4 b& C
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
; u6 K u6 G8 X5 |; q5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬
7 ^* j) f& ?4 f1 c含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
% \3 g2 m, C: n7 Q, |鴨兒芹：血流順暢
( m5 y; T4 s5 ]- |9 }' s: btvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
9 F% h* X% t: W7 H7 Z: a/ b( }tvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
" x8 c1 o5 z& r; k: X4 T j8 L) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb: d0 W; |5 t* |0 d
大豆：強化肌肉
: Z; J0 Z) ?3 A( @3 s8 dtvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c$ V2 K" s( @$ _/ t9 C
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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5 ^3 v3 t6 B' L$ f/ q$ d2 f" C* i 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
; W. G4 o8 ~9 U& v材料（2 人份）
8 |5 A+ G+ t+ R3 L# m3 |大蒜片 ⋯ 依個人喜好5.39.217.76, n) r. T/ |$ F- i2 @% }6 X
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb3 G8 N6 ] B2 m/ H& m
麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P! @: x8 x6 |7 \( Z1 D
醋 ⋯ 2 小匙5.39.217.767 }3 g0 g+ ]) F- i- n& n4 f
鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `; n2 k$ b( `
白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇$ ~$ C) @- `( f9 @6 t' b8 P# K
作法
; T% ^7 `6 k8 c3 X) w* d) P% J5.39.217.761 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
9 ?2 ?# J# g; ~7 N; i" F- [& c2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
9 @8 S3 Z2 T) t3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
" O0 ~$ a$ Y3 z8 F. l7 m2 p舒活蜂蜜檸檬蘇打
" C/ D" D. c% t$ j$ f5 {% g |5.39.217.76柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
% B7 M) v2 t/ Y. J. B7 S2 G( Z% S材料（2 人份）2 v5 o% }7 i5 c3 W/ T/ m# P) U6 o
檸檬 ⋯ 1/2 個
9 m; [% |% K8 @' Ktvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇, L( ?3 |2 g. R& g5 T# \& P
氣泡水 ⋯ 200ml
) j) ]/ B3 v$ L' f; [! O E5.39.217.76作法
: I% g" D2 E4 u擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
" b9 D) P- i# ~4 X3 ]. I5.39.217.765.39.217.767 n9 W! g9 h! d3 [; X1 c) {
明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb' X+ a: R5 s! u1 J& V
0 a6 K( P3 k! @/ L0 ?; X' N' l |' Dtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
8 n/ z y8 z- p" C6 U材料（2 人份）
: G- f/ B& \& U0 U% L烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g0 A' h; h% W: v) w. ]
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇* L' R. ` C% ]: l1 N1 {+ H ` x
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.76- ?% i$ w( j# t! N \
A（醋、日式醬油各 1 大匙） * t1 Q I: e" m* M
作法 5.39.217.76: s3 [8 e. Y7 Y$ O1 G9 i
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。6 v" S0 Z' v( D* N' H
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
( i( R Z9 {7 x' U& o+ n; \0 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 R2 L' b i$ b: J
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [5 I1 ~! W: Y. D8 |( B
$ c; P0 M8 n' A$ s+ s" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" W2 ?* K j, I: ]( n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; L% S/ G6 N5 G1 w& z( `, h( f
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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