因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
" w1 e* ]2 r |$ x( w9 q公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。+ E' H- `" p7 | y ~' o) l/ b
大蒜：消除痠痛
" |7 O$ t) M, O# H$ _& ^ j, D含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
, p% O' z; N* [% b; j檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb1 \, F. l/ f; I; j
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
M1 i0 v7 F( _" [& otvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢! D1 _3 f( q1 f9 {
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇) J% h5 m% `. u* A
穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇8 O, {9 l4 X: ]* E/ Z& K" a
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
- \" \! }# y$ k$ x" y0 D/ c大豆：強化肌肉
" a: \# r- j" V0 f' r# e因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
) q2 r" [6 c# Q: C$ M& ?5.39.217.76/ ]- ~2 K1 t+ y a5 p3 X! _8 H4 p
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉2 P6 `+ A0 c2 R" e: F8 B/ n$ p) r
E- r+ y: y5 }& f$ e5 z' N$ N& F5 z 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ * J' L# W2 B0 h( @
材料（2 人份）5.39.217.760 D7 G1 K- n3 M* B, E
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
* U! [( n$ {; a) L5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
! T' i/ T$ {$ `: Z麻油 ⋯ 1 大匙
# C7 X% E; x4 a( j6 q7 A b! k) l5.39.217.76醋 ⋯ 2 小匙
8 e+ p: L& [: Stvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
( d* Q6 v3 ^% A" R$ J! Q白芝麻 ⋯ 適量5.39.217.763 z$ B' u/ d+ R( D
作法, J4 Q# }, S( [" F
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇0 t9 S5 ]* D8 d/ l( d" i8 d
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
+ z3 P4 u# d! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
8 @8 T% u' X! v! y4 B! ~5.39.217.76舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N$ w2 ?' P; H W- ]+ A9 e7 i
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
5 Q1 n' n5 z2 c$ e材料（2 人份）公仔箱論壇8 `) J ~4 E- `6 y
檸檬 ⋯ 1/2 個
% L& u3 G4 v) F蜂蜜 ⋯ 適量
1 m/ [& y$ C. B9 U$ W8 v3 `& H6 Ttvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml+ k: ]( L6 U# I/ _1 m7 i
作法
3 Z ?* [' I: d0 T; ntvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。; M: N+ G8 F, U& L/ W z o
公仔箱論壇6 v0 g4 g- K" d0 K9 p0 o4 s
明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i3 s1 K* ] Q+ L& c6 h
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.76/ L5 G4 @* b2 L' Z4 I& z
材料（2 人份） 0 T! K( h# `- b4 S: A5 ?% P$ l1 W
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [2 ^5 O4 c" P- D# F- m
小黃瓜 ⋯ 2 條
4 d+ O+ S; }) T公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
: n; j: f6 ^/ T; n6 [- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）
* \' N' H+ {3 N p作法 5.39.217.76. }7 }2 J3 \5 S+ v
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
. U' Q9 }% Y. }6 r3 ptvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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+ s1 U8 n8 q6 N2 Z7 g3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* @ F- ?* C+ J. C9 B! H q
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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