因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V2 h4 `' ]# y; n
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。5.39.217.76) N2 V. r( _6 ?
大蒜：消除痠痛
?! _5 g4 k! r" m2 C# ?: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
, ^$ a& N# i& _公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬0 e5 J6 c5 }- _2 b1 B5 `
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
8 W- c4 M: \# s, Y5 Q鴨兒芹：血流順暢
0 \# j/ S. g: Q! j" d% X$ I5.39.217.76獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
* }& H0 r: v5 F0 L8 c; b. z' M, w5.39.217.76穴子魚（星鰻）：暖身4 \7 M* T$ G* V% ?' P
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。: u6 d( V: r, o7 O7 J5 L
大豆：強化肌肉
3 f5 O0 W! T1 {( A* r9 B5 s7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?& g2 Z: C, {# q3 f" \
公仔箱論壇3 N( W! u* d+ B1 W0 C$ a- q: e8 g
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
- I7 X0 G" n2 w5 G$ r
5 v& l4 L3 X* C% Q0 A4 e 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
8 I( t% E M, c+ c9 A8 P7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
& \8 a5 I* s9 B, Q$ w公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
* X2 |2 e3 B' }7 X9 S( I8 F9 |' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
$ S+ p6 V' h4 _, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙
' E+ O F g i; Q" O* ?公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙
9 q0 D; B! W. |5 g鹽 ⋯ 1/2 小匙
G; |- |& J" c# y& V! G8 C, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量; y# ]/ h; b" W( I; Q1 E
作法
/ R1 {. ~- ?9 }* \8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
; `& P3 X7 U" g6 dtvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
7 G6 R3 a1 \3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
, Y1 z2 M& s( Q) c* v8 t舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇9 d4 x7 h' t8 R3 }( K9 ]
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
a! l. ~4 |( k: d0 z1 e$ @公仔箱論壇材料（2 人份）! v* k- U1 \+ |. m/ ~9 A6 L
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇* K6 J9 }% m1 p9 E7 w8 H
蜂蜜 ⋯ 適量
( n5 {* h" ^. R# C, W& V; u! i* |tvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml
( D, K4 {4 v! |8 p1 j6 S" m: w- k作法
0 i3 s( x4 {9 _& `% f* z8 @公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
+ O- o, |' s x# V* Z& G, ]6 E! P& I# @5 E: J1 X" |
明目醋溜烤星鰻
- L0 z% _" `; K+ l f" ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( v9 A& v; D/ W9 `9 F' r
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.760 ~6 ^# I1 x2 \! S0 Y; h. P3 L
材料（2 人份）
4 X7 H* D5 `0 ~ A( l# Q$ d烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇. h2 C6 A! n' B2 }/ J
小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb. S' N) B; |9 u3 Q$ ]9 W
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb2 L$ [/ a9 b( J2 \% V, {5 r
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
( I5 M+ e( r8 {* H3 v, Btvb now,tvbnow,bttvb作法 5.39.217.76. S Q4 r. G x8 l( ]9 j8 s' C+ P( }
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
' P( ~' N; K# \0 ]: V5 l% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
/ G X" G% b& C [# _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& J' ?6 X3 P$ g6 w R* R9 t
0 G3 O$ C$ F5 Y# E' D }公仔箱論壇0 S$ X- Q/ u0 f- J! f2 ^* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J% R I# U! X- k4 ` {9 o8 E4 q
0 n5 v p9 n+ S2 {0 W3 }1 `+ P5.39.217.76
3 F( a3 _8 `& [# atvb now,tvbnow,bttvb
! [/ R0 a) C" ], q2 A, `
" r0 d* _. G+ f" r. z3 {& O& }( K8 ^2 ?& z- b9 o; S- y
% G# i/ Z8 T! R7 K* @ 公仔箱論壇8 D2 R3 c0 Q. b
5.39.217.76* |* r" E( c. c: Y3 E; v0 a
tvb now,tvbnow,bttvb6 e. V# e2 g* B+ C
/ [: _# b8 J3 J# o8 W) ^6 Ttvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 