因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 4 J) Q# ]8 q( u7 \. D' h- V
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。6 @0 D& v0 f: l; J! _
大蒜：消除痠痛
f0 u; U7 ]2 R- k o& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.76# F- V. _8 y9 I
檸檬：紓緩僵硬, h3 s' P" y9 u% Z
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
- n9 T# ?5 p2 \: r公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇' j9 C+ P. A) L4 T
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.762 \& i4 J2 Z! u) S
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb" [5 Q4 K+ N0 d y; `5 E
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
( B' ~& S' J% F3 R3 t( {% \大豆：強化肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v0 ?& ^$ \' o1 s) n4 v# b
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb. a# N' P3 K, l5 T
: a& B+ O! L3 Y9 `9 }6 h! J( G公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉 ~* k3 Q6 p% Y# p) O6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l& h3 V5 r- P5 C p* z: [
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
5 s# U; L" e+ u, A材料（2 人份）公仔箱論壇6 j9 i1 @# \' y/ B: ]# m
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
6 P- U$ K% }8 W) Z3 a. j公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb4 V: O2 Z. ?$ X8 i7 L9 {* k
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 m7 i! ?/ O9 q) _! J$ F
醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇" o+ X1 C0 x& [$ j7 e6 X
鹽 ⋯ 1/2 小匙
+ ?4 e; ~7 e( P6 Z1 k白芝麻 ⋯ 適量
0 U0 ]% h& D' h' Etvb now,tvbnow,bttvb作法
; w+ n' k& H7 H1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
4 {2 A8 q: J3 l6 j2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
1 {/ A5 t( H% |" |3 Y: b$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i9 B* o7 L1 l
舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇+ A/ R* e3 L+ n* \
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。) W. z" G% X$ p1 S. W
材料（2 人份）
, l+ l8 z4 t5 T2 d& ?, T* x* h" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb5 @3 A7 L& S* M; P
蜂蜜 ⋯ 適量
/ l2 a( m& d7 G* v9 J5.39.217.76氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇+ I9 O* u p2 Z( U2 N! f
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @5 x' m, z7 l' B5 O
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。6 A2 u! K% d5 f. R7 N* N$ S$ R+ K" `
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明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r) P3 ~0 q. v- d9 ^4 y
5.39.217.76. B" s( l; V3 y$ O1 G0 x
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.761 @) C7 v* f9 ^7 C+ {2 G
材料（2 人份）
8 t6 A% [! h% X) ~, m0 x5 N4 G- I5.39.217.76烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
h4 u8 @9 `* K; T& i小黃瓜 ⋯ 2 條5.39.217.769 g) U- X! E% u5 ^( c0 c
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒" N/ `; u: a6 v5 i' Q
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
$ I1 p g5 i1 ]) F& \/ x6 }, R公仔箱論壇作法
\% Z% B% j! v( \7 J- n1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5 s: D+ H, H. ~3 `3 s, G* Q) N* A
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
3 y* |( b& m) W7 G2 V4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 x& p2 Z `0 X6 K' z( k( `( k
6 @( F( R6 E- M4 k; mtvb now,tvbnow,bttvb5 `2 c5 \) T. j% M3 N# {: i
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公仔箱論壇3 r2 u. r) M0 v
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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