因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇8 A' L7 [5 G4 M7 u3 {& d" e
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M3 J- f( P+ U# V y4 F8 N
大蒜：消除痠痛
& c) ^1 Z, o* P: C& [含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
/ e! P0 Z) f' W/ }5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬5.39.217.76( n3 f! F B7 J% j5 @0 u
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇2 I1 X" {, n3 G- K& v+ I' ~
鴨兒芹：血流順暢
9 I6 L; j) N5 X2 W' |獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f$ g$ h- D& ]" h7 W& e# f* E
穴子魚（星鰻）：暖身
8 J5 x7 {$ R' R2 I! _) T+ v5.39.217.76有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
- {. V1 g" x/ j0 ]5 |公仔箱論壇大豆：強化肌肉
6 W6 `8 f- ^7 _) |$ x* t因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [# x E* Z7 y
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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4 C: m/ V6 \7 m5 Z7 s& H. Y/ G! o 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: w5 M$ A4 o w# P
材料（2 人份）
" z K5 A3 W# \# i; i大蒜片 ⋯ 依個人喜好
' g& h8 a# `" D胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
; }" [5 h0 N4 a4 ^/ S& i! o. A公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙9 W' }, j3 a, o# L' J9 `
醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇2 c0 d9 b1 R6 ~( G3 L
鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb ]$ Y! I( f5 o" L
白芝麻 ⋯ 適量
( \! d% |" z+ m# J- Itvb now,tvbnow,bttvb作法
+ R6 k8 k- k' G1 C. C5 k# \9 K& m; ^( @5.39.217.761 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇' _3 U }# S9 [8 B; J& t/ k: d" m& Y
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
: V p6 n3 z. J+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
0 f0 B2 ~) A1 i5 {' z5.39.217.76舒活蜂蜜檸檬蘇打
) `0 e" h) f \2 F, G! G2 |; d C; I- a柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇. S; m) p2 V0 V7 z) f: F1 ]
材料（2 人份）
& A0 h$ }+ v2 k3 P/ H( F檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb6 C, D4 M7 e' o" x1 x1 u
蜂蜜 ⋯ 適量
/ T9 A/ x2 h: r" F公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.765 K" w) Y2 E- x3 }8 {* S: F
作法
$ }5 O5 A% X/ N4 s- s, o5.39.217.76擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb& V) h( b; E9 }! a; l
+ r M8 q1 d$ w! w, N* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻 ' A& M* \3 d+ A" }
" p( A y; ?, L8 o j促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
2 O2 e/ z5 ]/ C* @6 |5.39.217.76材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 x% X6 k ^: \; V8 d( |5 b/ S2 i9 |
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
9 L( C$ Z# B/ d) N; w |1 t4 |6 L小黃瓜 ⋯ 2 條# k) [2 N( h& F# Z& H# j
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒% f2 E U# u* y7 Q& N9 q+ `
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* G$ F4 I0 h$ M, [
作法 5.39.217.76* l1 x; s R4 H. ]
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
; t7 k" Y* p% ntvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 ( d- n) r" @. @" z' W2 X
公仔箱論壇1 _5 d( d" b7 _" [: t* N! m
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, n3 Z1 R7 P9 E+ f9 b- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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