因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
. H! h9 Q& x# L) O. I. K" T) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。- U5 J) K/ }/ a4 T* X# }
大蒜：消除痠痛
/ f* ~8 J5 V4 h! z# c' o含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。& `+ V: `( X/ V" Q- Q2 a8 i6 p% s$ a
檸檬：紓緩僵硬
/ \* v2 y" H2 x: q公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
! G, g9 e0 Q# |" X5 E/ ^鴨兒芹：血流順暢
% i" v9 n* P! N% u公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
, H' e: X0 V, c0 }, C穴子魚（星鰻）：暖身
% q' r) l% P/ T- `1 H# Ttvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.76& {( J5 ?2 W5 k' x8 L8 X
大豆：強化肌肉
1 E6 b2 r# P- S2 |# o" q9 J因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。) T9 j( w) |6 N S5 Y' v% K8 Z0 y' \
% \$ `# ]- c$ ^: p公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉7 `. S; b' P6 l6 L
: p8 b# {, N9 b4 ]2 E' \; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
3 A0 R- Z; H8 i8 f8 V; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H9 Q5 ~' I* m: @- E
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
5 \" R# }! D" M3 B! m5 H4 R+ @公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S/ n( _' {2 g1 m4 L. n9 y
麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.76+ b+ a9 r2 G; l4 l0 U
醋 ⋯ 2 小匙5.39.217.76# T2 @( Z# v; ^. S* f4 o. x
鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 x0 l3 c* g+ }6 D( L; q) x3 C
白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb# g, o6 {& H) N, a9 M
作法5.39.217.76# ?- K3 O. D0 K. R
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。6 v* Y+ e' { j3 o T9 h' u
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
# G( M( ]! Y9 Ntvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
9 G% a, @1 q2 c/ u1 Z舒活蜂蜜檸檬蘇打
. r& R3 Q5 b. c) Ytvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇7 Y: R4 l# J! w. X" f% R' G
材料（2 人份）5.39.217.76* t; S# C9 l; i5 e: L$ ^
檸檬 ⋯ 1/2 個
8 F& w* G e) ~( x5 ?( s. ~, |# R5.39.217.76蜂蜜 ⋯ 適量
, K1 E9 v) T: \2 X. W6 U% P5.39.217.76氣泡水 ⋯ 200ml
5 N9 C* x* r0 T* L作法
1 f. P6 z# {' r( B公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N. B$ O6 m8 P6 d% H
/ H3 O0 T; M3 E1 F% ?促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a, B; O* A$ w6 W$ s3 N
材料（2 人份）
% v* h3 ^3 b; S" F, P+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g- ]0 U1 r' m8 Z7 D
小黃瓜 ⋯ 2 條# s F0 k2 t' S& M+ U
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
8 ?+ N6 g2 e$ ?. {0 _' _: n$ ?8 v5.39.217.76A（醋、日式醬油各 1 大匙） 公仔箱論壇: W! j" J7 l- C! U) z7 o3 V
作法
6 s* r; R5 ~% J3 M& m* w5 c5.39.217.761 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5.39.217.763 x4 M2 P# F1 |% ~8 f3 W
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb& A3 E7 b( ^0 O
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5 q4 H% ]7 F g4 Q! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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