因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb' c$ E0 G) v) l! W, e; o7 Q. v
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t" M9 g5 M3 I8 |
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇! d2 y W, i9 e2 P; u% S8 G
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
9 v1 a, P; @& L2 j3 C, C) b: {: e檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y N) l6 o# D8 \- F( W
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
7 W$ W4 x1 q, T0 Z, Y5 @鴨兒芹：血流順暢
0 k& N: i/ e0 n# ^4 i l+ p獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇; U0 y, B6 A1 l: q
穴子魚（星鰻）：暖身
, a# Q+ m; E' ltvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
. [7 m& w& z- t. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉
$ t6 k& R4 z: u& c2 \5.39.217.76因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb% t. n' Y9 v- P# d8 r
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j6 b: X8 w3 h
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
) \6 D; v' n5 N: C$ _8 c- ~7 ^公仔箱論壇材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb- i; U0 G: h2 C2 C
大蒜片 ⋯ 依個人喜好$ n3 J$ o; b* D) x8 R& e5 c3 @2 X; }
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇9 n( i6 N" Z8 o% m( |
麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.76, Y$ ~. |3 @4 C) G, \
醋 ⋯ 2 小匙5.39.217.76/ r9 ^8 ?" \7 w- T+ @8 D' i
鹽 ⋯ 1/2 小匙
& q% A$ J: v; I; U! I6 S9 A% }白芝麻 ⋯ 適量, P. O4 d( n! R4 K: Y4 G- i5 d$ {$ _
作法& F# v( w' F/ @9 q7 y9 D6 s
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
3 I8 U H: ^" r公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.765 D1 G) d2 J8 j# y8 y- V$ I
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
|; I) m) Y% e3 {7 y( M7 n舒活蜂蜜檸檬蘇打
2 {) Q8 t2 X1 q- t公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb* v, q5 r: g+ m0 k' @, K' k" d
材料（2 人份）
. r' A% M' w- {: b! e* M/ [檸檬 ⋯ 1/2 個
. v6 D" j' [- N9 Z7 Q5 r蜂蜜 ⋯ 適量
$ c4 T- ]! D" ^$ n氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.76! ?& o2 k% H- G; o- p
作法
6 S. p6 d V& ^5 c; }7 J公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
4 M! D5 ]( S' b0 ?5.39.217.76
2 d% I8 S" E% c; m 明目醋溜烤星鰻
) X9 F7 }0 c! B& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N/ m0 W4 J3 S& A1 X' `促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
I2 M. ^) u' Q/ y9 d( k1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
( S% l* s+ F6 _8 n6 m烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
% Q: A- ~2 X R- l* y- A小黃瓜 ⋯ 2 條: ^. m6 x8 T( Q9 H2 |
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
/ m" m. W7 s2 _( B; I- A, r5 V6 ?公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙） ' Z, R3 a' w$ q0 I. W9 f
作法
% J2 l5 Q& X& p1 W9 H3 K7 f1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {. u1 ^2 K/ z; }' q' S
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
& V! [6 W; x) o4 J- W9 F0 }, u& f s公仔箱論壇
- [4 B1 i8 O. W& ^: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X4 v! r- s; jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v2 a+ Z% m9 w: X! Q: G0 A" P
& p3 f. k- K# w4 ?8 i2 o公仔箱論壇9 r0 l* C+ F. }% w1 N
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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