因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
( x% E3 x; L' r1 Y5 @* ~& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k0 t0 _, z5 p. H k
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb. ~# R8 H6 [6 F4 A1 N1 S0 M( @
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。, j1 g& x# ]! U9 o- @0 c* ]; o
檸檬：紓緩僵硬% @( _$ K$ R# ]# h+ w, N
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
: K2 E: J/ y% @0 U% H6 \1 \5.39.217.76鴨兒芹：血流順暢
% B: E+ t! U. W% I( D8 T& F2 A獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
: T( T/ u5 e1 G2 T- d3 ?0 Otvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
0 {, R$ B) r5 o! H( V9 o6 g公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
! {. r: U2 ^. n' T$ e# Qtvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉! f6 y3 b: Q8 c# w7 f8 T9 T. ^: M
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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( x- s1 [- V# n: y# l3 p公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
" }" b, s5 X( ftvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
- v. f0 ]# A/ ^/ o9 y* M6 ~3 p0 |大蒜片 ⋯ 依個人喜好
M$ E5 T3 f1 u: p+ c9 ttvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇% J' W' D7 o6 ^4 f
麻油 ⋯ 1 大匙6 q. b* R0 J& g! m
醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇: }* v, L$ C; s& E
鹽 ⋯ 1/2 小匙4 d8 a4 ]! Y% u6 o$ q
白芝麻 ⋯ 適量
; B+ M/ i6 v: N1 h/ F/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
7 u, f4 k- m: H- h _( r9 l1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。5.39.217.76/ z* Q" V$ O* Z7 h. }/ j
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。( A0 W- v# t; s, x
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
, ]$ h5 S2 e# N% n舒活蜂蜜檸檬蘇打
, K1 i: D E5 x( j3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
( d# D; B" O+ l& V( L5 W4 i材料（2 人份）
# @+ G: l9 i- i0 Y) U; S$ e1 j公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個" U% D$ B; R$ r; g5 g* k% [0 {
蜂蜜 ⋯ 適量
8 E0 C- l1 B0 ^- ^3 o# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml4 c! [* Z9 F5 Z+ r
作法
- o- c8 ^* P5 Z$ o1 }公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb) l- C! O1 Y; ~ \
tvb now,tvbnow,bttvb7 u, ?! p+ X- T8 E0 t3 e
明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G- k8 u5 T ~5 g! Z* P
公仔箱論壇2 z- C2 m. o1 X" Y# R, A2 a5 ?
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.765 A1 O' \4 q( N- y6 G
材料（2 人份）
' J i5 g3 |: ]8 W+ W I! l+ }公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
] p: i- l A5 V% [小黃瓜 ⋯ 2 條/ Z( {2 H5 K: o( S" w* Q+ d: \4 e' ]! u
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.76; b' J* k: [) }" i0 w; I
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B3 x! `7 Q0 @3 v# t5 h
作法
" I, E6 v& R9 Q! q. Z. w% _* A1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。. H% P5 y4 s7 ?6 Y
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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1 V0 T& }! t" G8 f( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! D4 ?5 R$ v8 P+ V0 F5.39.217.76
) ]( r- w9 ?/ H( F% O公仔箱論壇
- [( J# x+ Y& M! ]- ]$ N公仔箱論壇
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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