[健康資訊] 五大食物有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 5.39.217.76& s, g0 @7 l1 D8 L+ j4 y0 B
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。7 V" t) r) E- x: a1 ^4 D, O
大蒜：消除痠痛
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
檸檬：紓緩僵硬
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S& C( Z6 z V, g5 n Q. }
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W8 z5 ~/ V8 N$ T9 s+ b" d
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。' h/ u1 z/ l8 n. c5 u
穴子魚（星鰻）：暖身
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
! s9 C4 `/ ^$ ?! p% b+ {大豆：強化肌肉5.39.217.760 |' v, g7 f( ~( U( @% \
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉: y2 ]* V. [) T" `2 U7 f

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o7 k2 _1 |! z: ~* u
材料（2 人份）
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
1 w7 ~! |8 {* A" e- G5.39.217.76麻油 ⋯ 1 大匙' g1 X( Y, D3 [* I
醋 ⋯ 2 小匙
" ^1 g& j  \' G3 Z; L" z鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇/ |& p- N( {) h+ n
白芝麻 ⋯ 適量
5 g2 r. F; e8 h+ m' f% X$ o7 D6 T$ @& R作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k9 I! t/ I9 N- N- [
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
8 u) ~  [( W- R/ b2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
+ {9 y( q+ I# F4 D" n3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5.39.217.760 C0 J2 c! F+ _* P2 J  G- \
舒活蜂蜜檸檬蘇打
; d! Y0 d6 }/ ]5 I, V% A" |9 P$ \5 O* k柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
! h7 d  i7 G3 Z8 M; @  \材料（2 人份）
檸檬 ⋯ 1/2 個; z' G: |4 ~( D7 e. A$ h5 _& T6 ]
蜂蜜 ⋯ 適量
氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d' }0 N% r: D5 f
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J. C2 B$ C, u
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
  h$ S* e6 n; Q0 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d6 b9 S2 q8 G4 B. Z