控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c% n t0 n8 H6 ^
一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
# |2 d0 ~5 w, x2 y6 ^7 ^! SA：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。5.39.217.76' ?/ X6 i2 p, T3 b' @
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
& ^7 z2 O# I' j. q+ B% F& i4 c公仔箱論壇二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？5.39.217.767 q# V: q- x7 H. x
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。
$ s: w: a# h5 y% X) s9 D三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？5.39.217.764 R8 o/ ]( g2 K2 A$ l6 Q
A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
5 e) r, E! K- `# L, y4 D0 `' o0 ttvb now,tvbnow,bttvb糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。2 a. y8 b f5 m6 L5 X
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？公仔箱論壇" j% z3 O* O9 T; i. v
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。
/ R9 j7 [3 d. K; V. E9 }9 o0 _( Y五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
4 o; \( W" f+ ` @. Ztvb now,tvbnow,bttvbA：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。tvb now,tvbnow,bttvb0 `; q1 t- ^8 \
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？
' M0 s% T0 u* y; k" Q5.39.217.76A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。 # l, S: S( X7 P# @0 R0 a7 f
七、芭樂多吃可以降血糖？
% P: R( `: D( A( QA：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。
% C6 D H- \ {+ T* \3 r/ U4 btvb now,tvbnow,bttvb八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？5.39.217.764 m0 Q! Z" l" }' N4 d! Y% x% y! x
A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。
$ k4 l. A" p) f2 p九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？
+ o: d% c i3 q9 q% BA：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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