控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
/ p- K' A: M1 c0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
* o) |0 E- u5 [' a R7 ]& Gtvb now,tvbnow,bttvbA：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。5.39.217.76! X2 \* x0 U& G& f0 g! W- A/ ]- K
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
0 \3 u6 f _) q: ]9 A0 `, ytvb now,tvbnow,bttvb二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？公仔箱論壇& N, @6 M( K8 r, f; S
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。; `# P2 X8 g* e
三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S9 Y. Y0 S( i& Y- i! f
A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。公仔箱論壇' w2 y) w3 b6 V
糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。5.39.217.769 ~" O* v: Q* ~& ~0 |7 j. U
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？公仔箱論壇. ?. y( Z+ M7 z& z3 x
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。
- W( t* H( P; Q3 p五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
6 O- }* ^: z* K: E$ x3 GA：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。
1 y4 |' q+ z0 s2 [% l. a) vtvb now,tvbnow,bttvb六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？
3 p+ r" ~5 S: N+ @ \3 _# ~! N' H3 |& CA：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。 公仔箱論壇( k2 y8 u. C `
七、芭樂多吃可以降血糖？
4 t9 { Z4 d! G0 ?A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。
- P2 J. L( E' b" M八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？5.39.217.766 L/ S7 b# v( P$ N, G3 _% [/ J$ i" Y
A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V7 w' r% v/ c: _
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？
4 m: i x% {2 m公仔箱論壇A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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