隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！tvb now,tvbnow,bttvb- X' R1 w$ @) `: b6 b( a" K8 W
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" G1 r, t. f1 q1. 清晨短暫劇烈運動
& Q2 n" X* ~9 q& D2 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* J" y% ~) o r6 n4 v9 V/ t$ I
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。公仔箱論壇. M6 r v' O- i* Z9 n
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2. 適度攝取天然辛香料
7 w: d& s+ L7 k$ J r; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \, D3 J/ ?0 k+ _) Y& ^1 E: o0 F
辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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0 g; v3 o, `' S. v' i% W3. 大量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o1 t1 b- h8 r0 h9 I
3 t* G/ c9 Q& B. N2 V7 L- x公仔箱論壇減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。tvb now,tvbnow,bttvb7 B4 X: e. O3 V0 c
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4. 保持甲狀腺健康; C; C: B" ~3 V
3 }- I C2 B' J! A+ ?/ c0 v: t* p甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。( F/ r0 M l* D3 B% X9 F
3 ]1 f+ q- `7 W! _" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不要忘記早餐！# g5 u" J: c( k: Y3 K
2 B! A* U% ^- N4 @* F5 O, X- @一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。5 O* C7 J' Q! e: F
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6. 睡前3小時不進食公仔箱論壇4 \) F2 {! r& x! G' c# m+ S
T M; Q, k- c- X7 ?& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。tvb now,tvbnow,bttvb. I" Z8 }' `; E
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7. 來點肌力訓練公仔箱論壇( i: g% f3 ^2 B* ^
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。公仔箱論壇3 Y# ?9 n1 K3 `1 K: R& n
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: R+ `8 z: l- m. r, E, ?tvb now,tvbnow,bttvb清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運* |7 T) r, c& ~. D
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
& I$ n+ b6 F% U% V公仔箱論壇加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立tvb now,tvbnow,bttvb3 Y* x- x# \7 W3 {( F* v$ r2 `
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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