隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！7 J1 h+ G2 v5 L9 O6 { l
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1. 清晨短暫劇烈運動公仔箱論壇. ? b8 V! P% b5 `
. v/ D: M7 k, D6 y: @9 V& x% y% B: _- w清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。tvb now,tvbnow,bttvb% @8 U5 W# {; H2 u4 m3 P
4 i! |; O) v1 e& F5.39.217.762. 適度攝取天然辛香料
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2 l6 ?" l( F8 q5.39.217.76辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f4 Y6 T2 {- |4 g" N
5 @' R2 ]1 B1 }tvb now,tvbnow,bttvb3. 大量喝水
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4 O$ ^# i3 y+ S- D' w5 ~+ q公仔箱論壇減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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6 i, d. s5 U+ x9 W* U X, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 保持甲狀腺健康公仔箱論壇; W" W8 c5 `7 i
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E: h+ [# j9 t9 i1 X' Q. Z% R' b4 J/ @
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5. 不要忘記早餐！( X: ~% u* C4 F+ Z0 c1 U) `' G( ^7 p
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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6. 睡前3小時不進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e' T$ ?$ @5 a2 N: [* U7 y8 M
3 z* R* d; t2 m# A. b4 J早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
. B; v! n" Z5 ~7 h0 I$ M* a3 Z& ^; g+ G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H5 A" a6 J$ G
7. 來點肌力訓練
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$ I. i7 k- Y6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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2 a" Z5 j3 G0 k* Z: [tvb now,tvbnow,bttvb清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
' U2 Z* O7 c0 Ltvb now,tvbnow,bttvb動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增公仔箱論壇1 d0 }2 B, B; N4 d$ R$ P5 l, S
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
' h, y& M; o5 {: F. c3 g( f5.39.217.76蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一公仔箱論壇% i& Z& b$ S/ r: n
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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