隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j; y3 J9 l! C6 h$ x
: s& k2 y% d# b( ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _# W2 ^# o) ^! u. ?* Y, {: U. S9 V: W
1. 清晨短暫劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb& S! N2 v$ i1 q3 Q# S
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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: l6 d' n( Q& y" |/ d( U, T2. 適度攝取天然辛香料
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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. `& {8 ^" [* F% r K公仔箱論壇3. 大量喝水
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# k, l+ v' X4 h4 E. R; n+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。5.39.217.76( v7 N' {- K3 J8 Y2 u
. O/ Q& z- r. Y" p4. 保持甲狀腺健康% \) E5 n$ c% B) c& t) t6 A
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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5. 不要忘記早餐！
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O7 @; g+ }, o, W# G* X4 D5.39.217.76一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h9 c7 H& }! S) o2 m
. K) }1 g0 o) I% M7 a2 b0 vtvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前3小時不進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n" {* _# F# c4 z6 n
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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7. 來點肌力訓練tvb now,tvbnow,bttvb1 o, w; ?( b- a7 Y0 g# E
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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9 Y8 k- d$ B9 _' x% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運tvb now,tvbnow,bttvb4 S+ M/ y% t5 m4 @: |9 v" d
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增公仔箱論壇% v6 n+ g1 [4 I# Z8 H' O( [
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立; Z; U& D/ u/ I* q3 ~
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一5.39.217.763 x6 G& r0 C2 U, c& y. W" w( e
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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