7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。tvb now,tvbnow,bttvb$ r; c- L* ?4 k+ B: u
4 v, g/ N! I9 }. z b2 S/ \
tvb now,tvbnow,bttvb( u/ Z8 n" |' t9 b" p
搭機前飲食原則
+ B, P! J. H7 c% ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* ^, L; e9 _% w( y; {3 e
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q# [ \; c5 D; \; I" v: G
( } p; a: v- b6 E; I
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a2 h5 s: I0 p" m9 d
公仔箱論壇9 Z: v9 ^( Y& l2 b3 c1 b5 r5 K
旅遊保健康6招錦囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K2 R1 e! F+ R6 H9 l3 t- M4 e
+ _: B8 {5 e- |) A' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。5.39.217.76' x. P. @# D z7 w4 \( u9 [
公仔箱論壇* F/ I, V _. F
2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
. a2 p& M1 i; s0 s
9 x: f, n9 {0 Q( Q/ P/ k9 V3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
* N% S& [4 ^3 v. ]5 s. A- u; D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, ?) N6 X/ _# V# V0 s
4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
: p$ J9 a# C4 w/ v& i* @: {9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T( E# o; S q; y9 g
5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
: S( w; u9 I$ S& _+ x
& I; p$ A- X2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
8 k- C8 O. c' O; h; l6 Y( o5.39.217.76: C7 a) D4 ] S9 m3 q8 n0 t
機艙症候群易引血栓) ?. o/ b6 V, n8 o+ ?
5.39.217.763 d& _: ^4 k2 K
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
6 i7 W' h6 f: Z5 i; s" Q0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L1 Z. j5 ~, P, Dtvb now,tvbnow,bttvb「天龍4步」空中體操公仔箱論壇/ z# g* ?+ {! ^0 d8 V7 e" {
, T. r K. y7 A( \7 T$ j
第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
" I0 l, V e( i0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o% h1 p# @" g6 \9 ]/ a, K9 g
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
0 m6 ?; p2 I8 H4 W1 Y9 |
% X) [( D$ ~8 H# v, a5 ^2 A ]4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。公仔箱論壇' y# [7 E% F+ e7 R: g7 M' m
公仔箱論壇 _; W6 V* T: k3 O
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。3 }4 `0 k1 a& _. `4 i% H
: d8 w) _1 t8 g公仔箱論壇旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
% I1 Y( _8 c! @4 E4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 