7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。! }* U: m" W% ]( y. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P+ s7 R/ C) K+ n- X+ n; T+ ?. T8 P
tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 ~ c! \$ s( Q
搭機前飲食原則
0 e1 Y( ?- I! |+ h' U0 k6 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 M/ M+ o: W+ |' J
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
8 J8 N G/ P3 X& l, e2 K2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 X- J3 B1 z) g; p
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
- [6 B; L0 `2 X Y+ W: \9 ~
- k5 ~. L5 {1 ^* Y) d/ U8 Z0 b- R公仔箱論壇旅遊保健康6招錦囊tvb now,tvbnow,bttvb" e! i% H1 ~. b& C
; t" n& K* C1 |: n9 o f, P1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
7 V3 M' k2 m0 D* X: \2 j8 J+ D& Y公仔箱論壇
$ c( Q# \ W& Y, y" L公仔箱論壇2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。$ S2 v$ p9 ?2 h; a
$ h/ }. V1 H9 P3 C b6 z' @- j; [/ Y5.39.217.763.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb6 |' a( l1 V) N5 O9 r) t
公仔箱論壇- p1 E- e) f9 r! h) t4 Z% u$ e
4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。5.39.217.76# o1 }8 f: h, M7 u- J. h4 O2 V
公仔箱論壇, _8 s- r: m1 ~6 [; k
5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
, t4 u6 W! g C+ M# x$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
, E- j# C" {8 c7 A& B公仔箱論壇6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。公仔箱論壇) G0 [& ~- h# w/ U6 W6 {) ]. F
0 \' j$ a B1 }4 a
機艙症候群易引血栓公仔箱論壇* t$ c0 f% A0 C# { L: m
- S6 Z4 g1 J* }( ]
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。tvb now,tvbnow,bttvb9 F% [, h: b& M0 w4 r+ z" u
# n+ K0 f# ?# A) O8 d& I1 z「天龍4步」空中體操
4 O' }7 v: s5 q; g$ v公仔箱論壇$ o6 D* Z" l/ \2 N, _# d
第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
' Y6 K i0 t! D2 R
; {! h- r2 M6 ~* \7 \4 M第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
- ~, _& `, J! }6 x公仔箱論壇
+ R! M7 D; b0 v! Q( t- H* D5.39.217.76第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 T* [, Q4 w8 `& A$ q
6 m% H, P+ o1 ?* D! U! ^" g* s
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
+ H0 \( R. q$ z
7 V' n! M1 M- s2 H0 w0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
( E8 q7 L9 D* t- g0 s% x1 ^5.39.217.76群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 