身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P v9 X9 y `+ T! r
公仔箱論壇 a" W1 S8 ~2 a" ]6 ]
8 i7 {4 A9 \9 ?3 b9 n+ @tvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。
z9 p9 D( {6 `* p( ?+ S9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }) c0 V8 L7 R Q2 O6 b' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
, t) C- [9 d$ e' L( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x& w" ]& B# e8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。tvb now,tvbnow,bttvb3 G* C# G& @- V9 b
0 b/ R8 x. R6 C: u6 K6 U
來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。公仔箱論壇/ r( k$ K+ {8 ?" j" e
. D+ V% V$ G/ [2 [! {& N+ W# @
2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素* p$ l( D% f! ~7 A% q) x( Y$ _
2 b8 p V; F# N" a5 H, W公仔箱論壇每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。+ g$ f) G0 ?) a7 O6 Z {3 g* @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f& Z$ @4 `$ a8 L% b0 L% W4 j
來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。公仔箱論壇, F- h% ^- Y0 P+ B P- f0 h
公仔箱論壇. ~( U/ u- c+ Q9 `
3.胃部不適：缺乏維生素A公仔箱論壇1 \' j `& u- S7 ?, y9 K
tvb now,tvbnow,bttvb( @8 w9 J- W- c ]+ {' P
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。tvb now,tvbnow,bttvb/ [! y! M0 m& h
. H3 e+ o% o: J$ N: l
來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
" `: w6 J) c$ a. Z! _) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O1 @$ i D- r2 n: X' s4.易怒、暴躁：缺乏鐵質1 ]/ \* n+ A4 L3 L2 x* T7 c
; r2 Z! x: l) `) ~. Y3 u缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
9 Y% ?( n" R6 b) V) l* E4 z1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D; A4 A0 A* ?/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E. \, Y q5 c1 @3 h. K
& {" t+ S; R* {& p- c; B: S
5.腳踝浮腫：缺乏鉀4 Y, p* s6 _) r: x, [/ H5 f
& x) e+ B2 Y- o" u; y公仔箱論壇鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
( N( ^& m4 F2 X: J" \: S( p5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; q3 J: B! v+ z* x2 d+ g# S5 n8 w s
來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
/ A4 P% G4 c% L5 o$ ~1 I% |/ a; ]+ W1 j. K5 @* }
6.全身疼痛：缺乏維生素D
* r3 l" G0 p- _1 t; o5.39.217.76" e* X; \5 \0 ?) O
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
7 H% J7 Y2 G7 \: Y$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L" D& _0 ?3 ^6 Z" x來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。6 k6 t- O4 t& N/ e. }
) |& ^! |1 i7 q3 H% V5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒暴躁、易怒要注意，有時候可能是tvb now,tvbnow,bttvb1 j% B+ v4 h' O8 m
因為身體缺乏了鐵質 |
發表於 2013-7-3 12:36 AM
| 
