身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。
2 t3 [6 G H/ Z7 L" h3 L公仔箱論壇4 M/ k1 a" t& q( a. N
tvb now,tvbnow,bttvb2 h. b+ ^; d) c8 ]* `! x7 e
英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。8 r" i O& L X" Q" \6 n) s: A: ~$ G
; D2 ?* N0 i& \tvb now,tvbnow,bttvb1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ x1 [. t0 d4 @& N# I% [% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S& Z7 Z( W2 W6 {
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。
) m& Y5 Y' f X. a" ^. ?0 W1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V. `2 R- ?- b8 N; a5 ~% r- }tvb now,tvbnow,bttvb來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
4 h& f& W2 a5 Y3 L9 w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d" f& v8 C' y* }: V$ ~ a
2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素
+ Z' d) ?* ]' X公仔箱論壇5.39.217.763 U) `& v) @( s+ d' V
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y2 S) U4 N" ~6 i {1 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i) \( o: `) |2 Y, U" C5 y p; O
來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。公仔箱論壇8 n' d, {8 r3 ?, ^) V1 K/ e. l1 G! _
公仔箱論壇6 E; f2 g, f1 _" z9 O2 g
3.胃部不適：缺乏維生素A
% v* B, I! D' m7 _7 a! ntvb now,tvbnow,bttvb" l6 z; r7 H6 y9 l4 p/ [* V, p
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z+ |# r! ?. d p: v: e' g# c% k
4 g* @4 f! x9 H5.39.217.76來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。5.39.217.76' R) Z; B3 s, [8 I( }
0 v8 W. } F S6 ]* r5 f
4.易怒、暴躁：缺乏鐵質, g/ R+ `+ }$ O5 ]6 Q
7 Q2 H& h% @6 _6 L2 h3 [( l" B* z% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。公仔箱論壇9 \" x' h7 m% E# o! N) G
5.39.217.761 {, Z- |: P: t& Y8 a* d
來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb# R3 q& N% j: i N& F6 M% G: U
1 [ B1 G0 z8 ]; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳踝浮腫：缺乏鉀
& u) u/ p! j1 p" _- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `0 H4 y0 x7 M) c2 A4 r1 B鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; i- A8 e' g' I) L% ?9 c
1 b. B8 R9 ?" y. C1 x, l. R' v1 ]# u來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。5.39.217.76/ Y: x8 [) p# p: w, _' z0 s
9 z& X( {9 c# G* rtvb now,tvbnow,bttvb6.全身疼痛：缺乏維生素D
5 [, ]5 v- ]* @( u0 c7 J1 o- |' n. T9 F5 t% M/ M1 z
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
* u& y1 u$ ^6 K. [* h5.39.217.761 {$ u" ^* {/ n2 n
來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。5.39.217.76 I: @) U. o& O2 U- A$ r1 ~) ^, H
 6 ]6 Z n* b' Z# X, y9 u: S
情緒暴躁、易怒要注意，有時候可能是. \) \1 Z4 _( S9 I+ Z
因為身體缺乏了鐵質 |
發表於 2013-7-3 12:36 AM
| 
