．不可以一口氣 喝下大量的水分4 x. ^- b7 V) p, I9 R9 @8 }
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
+ Q% l' N( M* {7 W8 [, x．運動時別錯失 補充水分的時機
6 \$ n4 s6 f# i1 h$ M: d5 W運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
$ S3 g* I- K. t, ?5.39.217.76理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
! H+ ]9 d/ W& {. ~1 h! s5 n5.39.217.76．飲料切勿冰過頭
0 e" Y8 Q7 m/ ~) X3 m夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇7 E+ k; r; ], K( Q) b9 l3 Q/ g3 C
．早晚各喝一杯水# P# ?# ~0 \9 E0 w5 C3 @4 H/ I
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。9 o' R3 ], ?! O3 R- ]
．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇& H4 W! Z5 W; G
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
' I. B. l+ }( Z1 s% ^4 E2 e# g" u公仔箱論壇
! s* X4 M; z/ j, V! d9 V, t g5 B* W喝什麼茶補充水分最好？ ( h8 i" a$ Q h9 S$ |' F N
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！: s2 [9 d7 L# O$ `
● 綠茶
9 W9 K2 z/ s5 Q4 O綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
+ D/ t1 L# o, Q. ?( y( g) d● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ Z; f. F, g6 R: h
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
5 F" c; U4 I; ~1 h$ A公仔箱論壇● 烘焙茶; v \5 Y9 v# `8 d8 o. y; m! Z. a- Y
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。2 u8 [$ u1 `8 ?$ F, Y
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb$ K& i" A0 `/ g( p
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
l; C3 J% s3 D2 r公仔箱論壇● 烏龍茶
6 n5 v# G% L5 u4 N+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
L- j% J$ N' h2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶
6 l6 ~6 M0 p; h- W; H5 |2 }茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
; B- T2 \6 v: S/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T4 k8 J* l& E: y公仔箱論壇5.39.217.76* u2 ~, N( u4 z" g: t& W
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
