．不可以一口氣 喝下大量的水分
( v9 G4 v& u/ Y! a2 L% \; [tvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
4 K( o- X- |0 d1 j( i! ]% B- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機
4 c u0 b V# S' G運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇- z2 D& V6 h' S9 y. v. j8 ~
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb, M0 O# [8 i4 ?$ S
．飲料切勿冰過頭
! w! s3 }" b- q, M1 v5.39.217.76夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.76. o0 V8 S0 W- F
．早晚各喝一杯水
$ P; d. `' @0 {# Q) u0 J0 s人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。, n1 ?. |4 F& ^6 A
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
5 j% ^2 y# s4 h" h5.39.217.76補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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7 B4 @4 l, [- }/ _2 J0 c喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.765 ?: o: W; W; k9 z/ ]. n4 h8 a8 C
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `) ~( j4 u* ^6 Q
● 綠茶
1 I' h& A7 {. e C. P0 _9 D* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
) V+ T9 w7 B' P) |! w* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶6 d- Q% i7 Z, H( D9 G
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
$ j- ?2 G2 d- \3 j! V/ x公仔箱論壇● 烘焙茶3 A; y' q: w. m, s. Z
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x0 ^/ |' G6 c$ j$ U
● 紅茶
6 l9 Y$ g) j8 _. w& X$ l7 Htvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。5.39.217.76& Y! M' B+ X0 i
● 烏龍茶
, R1 M& Q) z- }% \& i: B, e( S烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
4 z: W( q! i& V) }7 Z● 茉莉花茶/ u) Q2 P' T3 S. I4 i8 t
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
) h6 u: q6 |6 utvb now,tvbnow,bttvb
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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