．不可以一口氣 喝下大量的水分
; b: ^( |& q* r2 G! a: \, R絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
; C; \% y% d! Y8 C2 W3 otvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.76; H7 ?# y9 _9 H) T
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m( H& l) d/ K7 `' O
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。, |# V4 k" v0 d2 d. G( x
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb6 ?4 m$ y# I- |; v4 i) v
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
* Y* L$ I% a6 T Y4 d) a* B$ }．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb2 {: e J$ L, n* a- m' J
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
0 N& K$ i/ p6 s; g8 D$ d公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用
u6 V9 y! N' G0 @, {& n+ Z公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.76- j0 G* M' c9 [' p+ a7 {6 q0 h
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喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E p, I3 d1 o4 ?: f
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
+ T X8 \ ?7 e, U3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶公仔箱論壇! t) o- B, ?8 n. c5 p- N/ I
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
. H2 [4 z n& f) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶
. W6 J w0 u- Q0 N/ R3 y1 D7 a公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。" ^! y# i" |( `3 P
● 烘焙茶1 W6 }. }0 V% A. _
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
6 `+ _7 x$ T# j; ]5 \+ u● 紅茶
, ]: M9 j0 a1 E6 ctvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb* O( A2 k# U, ~& x6 Z' C
● 烏龍茶
# y0 z0 R3 k; C$ x& Y1 o- _5 }烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。2 V, b/ Q+ ?% N
● 茉莉花茶
5 D. _# w, ]4 b9 z茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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