．不可以一口氣 喝下大量的水分
6 M" ?/ s0 u1 e6 R, O2 ~: G絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
0 ?0 n b% z, I) d' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.765 R4 w5 [6 A% r* l3 |& A% j
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
8 I0 Y$ X! {1 T, I& Utvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.76) \4 N) |; N* \' ]& |7 ~, N5 Y8 f
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb; [) Q2 a2 w, o$ X3 S8 ^ e
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
! V) D1 R) y( H; o5 P8 E) B Ctvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水5.39.217.76* u1 A" [9 N' [9 Z% a/ I
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
2 h% I+ p0 ]& t1 J8 a: V. U* [5 K% p3 f公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用* O l5 R) b9 ]) j$ z. R' G; k4 s
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
6 \ I& a" D& q公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
( C& e% t. R5 s8 V% O6 j, I" H● 綠茶5.39.217.762 |# t; N4 D/ |* t4 g7 x
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.768 \/ F+ U4 t. Z1 Y: H
● 麥茶; E7 \+ y( r$ X/ ^1 O, h$ i
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.76- ]8 B% [( q/ c/ B) S
● 烘焙茶5.39.217.76+ `4 R* ^# R% p: Y2 _; i0 D( L8 a
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
$ O' [; J1 Q c4 C5 I& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c: y* s' `3 P( p- }% R1 _
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o1 Z% r! Y$ J# \. V7 m& T! B
● 烏龍茶" X! Q9 L5 R- A" w9 N1 G
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" [4 m4 z( W& ]2 H) P
● 茉莉花茶, @7 C" m! L+ n' |
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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