．不可以一口氣 喝下大量的水分
! C' d8 I* p' S3 E絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。2 u O+ b! Y# O L$ Q5 L7 F
．運動時別錯失 補充水分的時機
' b$ t) L* W x4 s. w公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb5 x; i/ h: }# h+ m
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p, }9 v h: X. ~6 F
．飲料切勿冰過頭
5 \9 `# {( b$ l* |2 L公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇1 Y4 T) C( U8 [3 q, s
．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb9 R4 x+ S+ R$ m1 k# _" ?6 ?) p! {
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
: d3 |( |1 _! V; x公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb; k% C0 h: z, R$ q/ _6 q
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇" ]( I* p& F9 ]6 ]
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喝什麼茶補充水分最好？
$ [3 t4 d4 V k7 t" K想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
/ n, V( D2 p* G# l" ?; z5 B9 _● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb6 q1 d6 r! d1 F
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
, H2 H8 b* O: Q* K, I. X2 a5 E$ M0 u5.39.217.76● 麥茶
- f2 E% ]: @2 G" N: y) X8 C o! ^不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
3 w* _; t4 ^& A, ] P8 e2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶
/ R2 H/ ?9 O/ n. g烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
' x' H* F2 m: ` x5 Otvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶
+ |' k7 F, [# Q7 g0 }% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
: G! |) h0 D' R3 m& A" Z4 n, e公仔箱論壇● 烏龍茶( U h: O) i, a/ L1 }5 C4 y5 Z5 g
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5.39.217.76+ O5 ^: D D& c# p" ^% h9 A
● 茉莉花茶
4 e z% Z5 C8 Y- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
' X3 J6 k# G4 L2 N5 r% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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