．不可以一口氣 喝下大量的水分% w8 `3 D& p# a7 v- H
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.76! G! @& U+ z: E( @
．運動時別錯失 補充水分的時機
6 n3 U* |1 }6 O) Y; Z T運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇3 I! X7 p( p* B+ K; R
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
; K. n, Y2 N- s$ i7 C- Q* r E．飲料切勿冰過頭
8 y/ | w/ |' l2 _夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
. N6 M( ]* L: \+ b* X．早晚各喝一杯水
. ~& ?+ p1 V6 k% _ h wtvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
7 K. f' L4 Y1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用: Q7 ]8 A n% u4 d: x4 U
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。2 D5 h* @- y+ J# n# L9 q1 m& c! i2 o
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喝什麼茶補充水分最好？
5 ~' u0 @+ I _% a0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
' U+ X: a. R7 L) ^tvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶
; Z) G1 u& k, S' f6 itvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
9 X* h9 K5 G/ e) j8 \) Q T; q( C公仔箱論壇● 麥茶
- Q7 _4 O! O) c! P2 a C% w0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?; P6 N5 V* w# e
● 烘焙茶5.39.217.76' k2 G2 h5 i" D1 A: }5 N9 u- ?
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。$ ]9 B9 K9 N, ^+ e6 t
● 紅茶
# O$ s \# y5 y. c1 Z: ntvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
+ @$ _! F$ @" C* X/ {- {8 }公仔箱論壇● 烏龍茶0 ?# R k; o: S" e
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇5 ] O8 n8 \' o4 \( g
● 茉莉花茶
# ]- K7 V P( H6 k+ m6 D: Stvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
4 P/ Y' A9 I. F4 D. o( m& `7 Q: M! ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N, ^, E, S' y1 o$ R
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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