．不可以一口氣 喝下大量的水分
; o/ p7 o. i: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.76$ s& I5 v4 z+ B
．運動時別錯失 補充水分的時機
7 m" P+ N+ E( F4 c0 v+ Y( C. \; W運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb* f0 \4 o( H, C) c8 U; j) ?9 d
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。" u+ |+ v1 P2 d$ F
．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇7 i0 u' _+ a6 U" M* t6 H( m
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
6 _; j; @( ]" f9 {+ E* [3 h1 ~．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I! n" R6 ?# @
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
5 X7 L1 C1 K% j7 A2 ltvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x e; U( y) n4 ? F' w. K" k
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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8 i, [" A+ [' t7 N- Itvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇7 d; }, O3 E* b" ?+ T- N0 x
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
7 A* f6 H) F9 P( m9 l5 M( a公仔箱論壇● 綠茶
& J; y5 x$ x+ r% v( Jtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。 [& [( J+ ~: `
● 麥茶公仔箱論壇" u7 e& V0 A P) R
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。2 l) [" t( y D6 _4 z
● 烘焙茶公仔箱論壇3 u! L' @; t1 Z) G* j
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。- L+ Z* X2 J& e3 Y+ L3 z& E: }/ [
● 紅茶
! H, G+ I6 g' }/ Stvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
* S; _2 H' h7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶公仔箱論壇" F( L' d# L2 z/ z
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
* R, f; ?7 f) N公仔箱論壇● 茉莉花茶
/ {$ m5 h3 \9 ^5 P; t, Btvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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