．不可以一口氣 喝下大量的水分
" E4 q8 c g4 C; M; F4 Q公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x w1 n. w0 {
．運動時別錯失 補充水分的時機
& c9 \# [0 K8 u) u. p( C; Q. ^5.39.217.76運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
+ h) r. E( A0 B$ M: c( d7 M- n理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb2 I& [( m7 H/ d# D2 {
．飲料切勿冰過頭
9 ]8 ^( X) Z! T- k' P8 ^4 G' I8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 b8 F/ c, t% A5 v
．早晚各喝一杯水
f' `7 J |5 f2 f' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。9 c `5 N! k' A) Y
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
/ Z$ c: S: o1 B5 k. C1 j- Y9 ^: dtvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
8 C) U2 m( i+ D1 x) C4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
, e/ c/ e1 b8 {* [喝什麼茶補充水分最好？
9 g4 g6 K: Y$ ]" H) ]公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
1 R H4 x: J/ `* E公仔箱論壇● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb. e% R( ~8 t6 R8 F$ R3 b" Y
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
1 M: R* v+ n" B! Z5.39.217.76● 麥茶
7 v$ Z8 G, J: S; A. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
0 e. u* a6 S! X+ T' Q- c; l, p5.39.217.76● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb6 v, v; }* \" O( z9 U, M
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。: U; y. ^. t4 X' i7 a
● 紅茶公仔箱論壇- U5 J5 R$ Y+ ^0 D) \, t+ M6 W6 O1 o
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。) `) b- U; |/ Y& v& S
● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb+ j- v7 h: o. m8 n# |5 M
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
' @5 [! N& D r9 j1 x; Y$ p" G公仔箱論壇● 茉莉花茶
! ]3 u, n) G- P8 e5.39.217.76茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
y5 w6 c+ R+ Z# Z8 D9 {0 W e9 h
0 n P( V6 k+ {& }0 U" u( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V2 I3 i3 z M. ^. |& B/ z | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
