．不可以一口氣 喝下大量的水分
# a* j9 \2 p1 c9 {6 C公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T# p( a( T; F2 U2 i6 q( n
．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.76+ i1 I! `- G& C8 ^1 J& |# X3 e
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
1 S, |+ t2 j: x: Etvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
# s0 o) T. D& F/ [+ M1 C- c' h3 S公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇3 ]( M0 U# n- ~
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [8 j3 k- ~, o' R' x; O0 l- W$ S5 J
．早晚各喝一杯水
! G2 a R, p/ `+ ~0 Y5.39.217.76人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。' r- U0 A9 l( H, ]+ [- T- D' m4 y
．喝茶補充水分時 要兼顧效用! a3 @& {: \; T! |4 F* q
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇& \" Z1 E" T. F+ ^
6 B8 t% Y& I1 I4 U! w! P2 Rtvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
2 L4 O% @( b' B, M9 m5.39.217.76想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！+ m# H5 A& e+ r" Q' g* d
● 綠茶公仔箱論壇: {1 M; w# S% U( `
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
- ]$ L$ ?) c9 i( o1 Z& L& T3 H● 麥茶5.39.217.76# E! W7 H) _# W5 s6 {* Y9 `
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇, O9 m* n) q3 C' M1 J- g
● 烘焙茶
4 l: Y4 h. W( R$ ]tvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
5 @$ R0 \) f0 [% \● 紅茶
$ F% W! c4 o3 K- O/ e5.39.217.76紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
0 { l) {6 q& n b- v6 p; i公仔箱論壇● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb C( G0 H1 h" X
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
4 [% C. L0 y1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶
" ]. x5 E' _4 {% }3 X7 u$ H: U' N茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M2 S s9 n8 ?3 ~1 K5 C: L( c
7 d' k5 Q8 g. |6 X8 [公仔箱論壇5.39.217.76# L8 z: S! X2 L
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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