．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇& g' {2 O; }$ r# g; L
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.760 ?/ w8 o; v2 u6 D* f& Q
．運動時別錯失 補充水分的時機0 @4 g& O/ ~) v
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5.39.217.76) A( @8 Z4 S( J8 l: ?
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
9 d/ `6 q* n2 e5 h3 a, Z' ~( @5 ~．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇9 W7 f' z, H) X
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
N7 B$ Q, a: Ttvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W+ R) A0 y3 Q# D3 s6 g5 B
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& M# W3 A6 H" R& W9 r1 y9 {$ E
．喝茶補充水分時 要兼顧效用9 [$ [% e2 P% q9 S) _! I0 S9 N( x" C
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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# S; S5 v4 ]; A: ^, [* G, n& E( Gtvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
) j. P# @* f& ?, ]5.39.217.76想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇6 U, s# O5 S" W7 J- J: v# ]' Q
● 綠茶公仔箱論壇 I1 u% z0 b% @( R% L9 b' O
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ y2 n8 Y0 R' {3 c4 Q0 X% k
● 麥茶/ R& e! g+ u+ z4 I( r
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
1 u) e" z9 N& v8 y% r3 g; C● 烘焙茶
. k( h: ], G& G2 u! k: c公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i& D$ q* A7 N( |
● 紅茶
, C" M2 p6 M% ~' k4 t' j& m6 G紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
8 D( z4 O/ K+ U9 U+ @& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶( i0 s" T2 B+ r1 c
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。- j% Z, p$ {! m5 A7 F1 F
● 茉莉花茶
7 e1 z' n1 B/ f5.39.217.76茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。9 J( T1 \, h% [3 p- [2 v
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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