．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p5 r2 J+ q* A' X9 E1 m& X7 F3 a P
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
, ]: u9 [ q1 g$ h- i．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb. W+ }1 \+ l8 P( D8 a8 x6 N
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
0 V1 k7 _6 _ h6 I; p; r' k理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。+ V I3 R) S- [2 X5 Q
．飲料切勿冰過頭3 h g' X6 ^1 s: c7 U4 d
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
1 x. s. i% e6 p& y1 K, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb' G( Z, c5 l& ?! P; [; b' g
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y# r& P& `( m$ u k1 ~
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
0 t" M8 ?* I& H% F# M6 Ktvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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4 R3 @1 a7 h+ I& B( [* a! R公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？ " u* `; A, ^3 C; `+ _- f
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i7 g( }$ V/ x% {5 |. }" u
● 綠茶
& N9 v, _3 w8 X$ S! |' r綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。: F% h. p' A! q0 g A* _
● 麥茶
% w2 o/ N0 ]+ i( ^" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
9 D/ |5 b% D r3 u公仔箱論壇● 烘焙茶 M! K6 p( P* ^
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
4 [' G9 J x" C5 V1 b2 B● 紅茶
' h0 W1 q$ _5 r3 |, e9 }紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
" f. g. m4 E: I* W9 n4 a7 o公仔箱論壇● 烏龍茶
- G3 J4 k+ @8 u公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。. x2 i$ T& Z* U1 V/ a* p0 \8 B- ^
● 茉莉花茶
I9 C, x# ]" E" \, q5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。# a/ w/ t4 G& M& |: a2 B3 @
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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