．不可以一口氣 喝下大量的水分
0 N I' X0 E7 e) t/ ], w( m5 H9 w絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& K3 n$ b6 N7 ?" Y' J+ d
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb3 t w/ |8 Z% L8 @& [6 I
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
# v8 U- d2 W; P5 L# H+ o5.39.217.76理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.769 k, T# D5 z. p; T; ]8 b
．飲料切勿冰過頭5.39.217.76+ J9 t t L8 _
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 y C2 F8 X9 x$ l/ l8 [
．早晚各喝一杯水
( J6 m" Z% Z D8 v" J. B- otvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
$ r# @/ z6 n* e1 k2 _tvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用
3 G0 _6 U. p) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.766 S* H0 i0 x4 _5 H6 ?1 m
- e8 t6 C! {" i3 ?% G喝什麼茶補充水分最好？
; P/ \. Q2 X+ s% w& m6 |想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb3 v+ r0 ~5 e0 I
● 綠茶
% |( a; T/ e! m5 ]9 F6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a+ ?% f3 P8 b/ [2 i
● 麥茶
( z6 ?+ w5 q) ~4 E5.39.217.76不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
, n, r8 A% K. }. k公仔箱論壇● 烘焙茶公仔箱論壇& C$ X. B0 j$ R4 ^5 [5 Y4 L( v
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb" Z: p6 q& Y. B) h" ~9 C; r
● 紅茶2 P2 E7 o; C! `& c
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 x: O# L% f, D
● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb3 T9 P, o2 | u
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇! w3 o7 M& [; k' t
● 茉莉花茶3 t5 b: l. P! p6 S
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T7 X! W) a3 N* O0 @- u
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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