．不可以一口氣 喝下大量的水分
1 h, V$ p/ H) B絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
4 x* W( U. B0 J5.39.217.76．運動時別錯失 補充水分的時機
% Q3 p! v8 y- c& ^公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
: A4 r+ S* n; N% `理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
3 [6 |- N" Q( J+ }公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
: b8 [5 G! E' ` |夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。- ~: N1 V- [% @& I" W& c
．早晚各喝一杯水$ o) {, \0 |! q+ T& m
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.769 t, D, D ~: @$ ?, }9 y5 y5 o: k, z8 n3 Z1 z
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
, a- ?: f$ ?! A* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
0 Z9 m2 z6 f6 Y0 f0 ^$ d" V. C- Q0 z5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H7 L+ O$ b, H# t( b ntvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
. ~$ s" z+ ?, {5.39.217.76想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇& `# L0 I) D: q
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb2 A; C7 O/ d6 h5 e
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i2 A0 x! U" ~& ~; a1 g
● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb4 ^: z3 m) b+ M
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。9 i; Z- L# A; R# r: \% K, S; ]
● 烘焙茶
% Z4 [8 j/ {' h, Q3 A' x0 L; Y, ?, Ntvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
% U- e# H# L& ^% T5 b5 h v2 e+ U5.39.217.76● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r( [# j7 n# u' m7 p$ {
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇3 t' A3 K1 B, O7 G
● 烏龍茶
, D2 G1 ~- u0 Y6 c5.39.217.76烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
8 l( ?8 D* O+ E! s9 _* v& q. Ytvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶5.39.217.760 Q, G+ c9 W0 x
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇& @* z; g! Q0 ^5 w# d g3 J
+ D( A' V# ?/ h7 r+ Y0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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