．不可以一口氣 喝下大量的水分
5 [. j/ y" W( i/ _* I( c8 V絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。/ e3 h, x4 F; }4 j
．運動時別錯失 補充水分的時機
" H3 e* [$ h0 j* h: d5.39.217.76運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。+ b4 q8 Q" M' d1 J/ R1 b0 Q Q( l
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
) \' B! F, {' |+ L．飲料切勿冰過頭
- B* f" H4 w) ]1 K1 Q5.39.217.76夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
) c( l" F( J* j+ |4 d2 k; M0 F．早晚各喝一杯水
/ v' H6 W0 x. C5 q8 j5.39.217.76人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
. t7 P6 e$ f, M3 ?7 ?' A. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用9 H+ w+ y3 [. F. |! Z' h
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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- m+ d9 a, N% o( B4 h, F3 z公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇' \ y: T! Y" t: P* s$ c. L
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \/ t0 w P: e& z
● 綠茶
5 o8 D) j! |4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.768 H! {, E9 a% f) ]$ \
● 麥茶# g% I& K7 z& @1 [5 q5 d" ?
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb0 o/ ~6 t. f, ]9 u4 j6 V/ v8 ~
● 烘焙茶公仔箱論壇4 _7 ]0 @" k X3 G( }/ _ I% |% C
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
( s5 j) W1 U& e! I4 v0 R. F* C1 i1 @& f6 ]● 紅茶
- B- @6 e, A2 E$ R. ?4 g/ btvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb, `# J0 A: \5 t
● 烏龍茶5.39.217.768 y# u/ E# y- w; V8 O
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。' E! [8 w; L; y* ?6 [; b
● 茉莉花茶
/ I: k+ |3 f3 y3 n& h: Qtvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y2 [' h) y. f( a: B ?
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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