．不可以一口氣 喝下大量的水分5.39.217.762 E, K3 Q! L9 h) v5 R! \
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.76: Y/ @3 r4 ^' k$ w
．運動時別錯失 補充水分的時機
$ ]6 R7 Q! t1 B1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5.39.217.76/ S1 G) q; c2 W2 I9 p( C
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
6 b! R2 ~) A5 x" V2 }% I．飲料切勿冰過頭2 _2 {3 Y0 V* Q: [7 }1 v) ^
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i, b2 x1 @+ a2 ]! K
．早晚各喝一杯水公仔箱論壇( v1 w- o! U& y, w
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.76/ D+ K$ f/ y& r* r$ r( w
．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.76% \. z5 G+ ~( w# J: M# E1 W
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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0 D6 h! P0 Z0 B) g# i8 k$ {' z喝什麼茶補充水分最好？ 3 U, a& G) V4 w* N
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
- u& V. n9 P. G) U0 H7 d1 [2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb! @% r8 @) M% I! k1 M
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
8 T" M# g- A# m$ A$ r) m& W1 {6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶
8 |$ s& i2 A- R/ e' y6 Z- M8 a不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
- z: n6 N |8 e, Y● 烘焙茶
% z Y' _: M. _9 y2 C% O8 V8 ntvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
. n/ j' f% Z2 Y: F" Y: \● 紅茶5.39.217.768 }' }4 u+ l0 I8 f
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
1 Q4 k) t4 D( q2 f, o● 烏龍茶
$ A$ U& l- ]) [5 E) c( b公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b# `+ w. ^* k
● 茉莉花茶0 f6 g! r( y1 p" e/ A
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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