各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
5 Y- |8 M+ j4 E4 ]6 a) n2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C、E 美白必備
6 w$ t* T9 c. k* @0 A3 o. `奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
: R! n q6 K# A/ l, h; [抗發炎助消化) ~: ?+ E# O* i( _+ O: p1 ~
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
r& J4 ]4 H+ U- Q3 {6 {5.39.217.76黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。公仔箱論壇. `: p5 s! @5 C( O1 y# ~% \
低GI 增飽足感
5 l# q. a! [2 m+ b1 D1 C _" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
# s6 e# D& C& |% e, A& l% g/ g- ^【奇異果優格凍飲】
0 b7 R! t5 u3 |5 u& L公仔箱論壇材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。, D# L/ y" D9 O+ V) ?' I- H
做法：公仔箱論壇5 F: K0 U& e1 @* H% y. R, S9 k6 E* O
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 公仔箱論壇! _5 n% L$ O% k; B/ ^, M# v
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z; c2 N( f' R4 t9 j! k( B
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
+ V2 H) ?2 j# |8 x【小辭典／營養密度】：
# J1 ]0 r$ W! C! F8 y7 v; Y1 `意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。9 Z6 s# [( v: M- P
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黃金奇異果、奇異果分居水果營養密TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f) l- J4 k3 y, T E3 P9 }2 I
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發表於 2013-6-25 12:23 AM
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