香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。tvb now,tvbnow,bttvb$ o( e! I$ `# ]+ D% ~- K$ T
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1. 抑制食慾tvb now,tvbnow,bttvb) a7 K: O* u& p8 I
! x& {1 @- n8 @/ h* P0 J4 o3 ^根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。tvb now,tvbnow,bttvb' |3 O, N0 w6 T
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2. 提高運動表現0 T( \. ?% Q6 D+ j1 ~- ~
$ ]+ ^) t8 F, X" i: e6 B4 C. G公仔箱論壇據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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4 P' |* f- a8 A7 ~8 S9 ]8 n) xtvb now,tvbnow,bttvb3. 營養CP值高
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& Z; R' z5 U1 l, P8 o4 v( V5.39.217.76如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q) N$ O# G. \5 o" u. j
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4. 減肥的好朋友: X" V3 }& |9 o1 l' x1 X& H
4 e6 O' C7 }! G5.39.217.761根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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# ^: l% Q0 v; ~ ]. D# x& D5 A+ ctvb now,tvbnow,bttvb5. 容易攜帶、入菜公仔箱論壇1 u, ]0 ?9 k( k" @$ g
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。; h! w B3 l( O! D
8 r4 q* W/ i$ c6 T9 Ltvb now,tvbnow,bttvb6. 強力補充維生素C5.39.217.767 {9 o' c- t8 X# W
3 \' @$ v$ `$ _% B5.39.217.76以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
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7. 豐富的維生素B6
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4 D, a" X8 B- e; R- ^6 l0 x; w4 E公仔箱論壇香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。$ e- s3 m4 F& o/ Z' D; S
5 L f. ]2 O2 b1 }3 y: J公仔箱論壇8. 舒緩腸胃不適公仔箱論壇5 n& n1 X3 p! P' _( q! M
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香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。/ r) ]6 l9 ~: } `8 Q$ K
0 x1 h4 w: K: r) n7 z3 y0 N9. 富含鉀助降血壓5.39.217.765 [* G) d! k9 v0 g
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。& `- r- G. u( o3 s. e
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10. 含鎂讓你去憂鬱
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& K& w: F( N6 ]/ x, r( Z7 ]/ B5.39.217.761個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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