香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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9 f( C, {! t/ ]5 T% S: W5.39.217.761. 抑制食慾
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I* L6 u4 N3 @根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。! i& n1 ]2 m0 r- J* t" v+ d
- X7 n& S+ @2 Y% u! o2 a' `4 S5.39.217.762. 提高運動表現5.39.217.76) X3 ? W4 L9 S( v2 y* E. f
' B! v+ p* A9 s! ~- Wtvb now,tvbnow,bttvb據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。2 v8 m* M" A* a% {. ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m! M- G3 l2 |/ a9 r& s! O. W
3. 營養CP值高5.39.217.766 p: B% x7 T# X p, z
5 \- Z% d! ?- H: W3 W p) U0 B公仔箱論壇如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。tvb now,tvbnow,bttvb/ s, G+ W. W' r0 I, M. w9 X
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4. 減肥的好朋友
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1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
$ {& q5 ]" n2 s6 B" Z5.39.217.76, ]6 X+ j' H7 Y6 B" s$ [( g, F' K
5. 容易攜帶、入菜. _+ W6 ^2 k# i; c* a. s4 |
' g& a, {' K& i) b& k4 ~( N" k& ~% ~5.39.217.76香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
* m, [$ w2 [0 g; C0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H" T2 C' E% I. s0 B( L7 p8 f
6. 強力補充維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J4 y5 d6 q" _- s" M v; @
) E+ c& F' R+ L: N9 J( T9 D* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。! K2 r' u& C3 }0 H; x
1 g. ~, t% C1 _. U) e1 _公仔箱論壇7. 豐富的維生素B6tvb now,tvbnow,bttvb3 A& L" r& i5 o6 {
- a) s8 }5 G; L4 f7 s! ?香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e! A& P; E! R1 R( J
7 g, _/ a! K0 h* O. Ktvb now,tvbnow,bttvb8. 舒緩腸胃不適
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香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
6 P$ _ J3 I; z: B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w$ X" n$ G* [
9. 富含鉀助降血壓
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
- G4 p; }. u1 O& O5 N8 N( R" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x- }, z# V( v; H/ a) H0 l" l
10. 含鎂讓你去憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb" h2 ^$ M$ p: i5 ~2 ^
8 g0 r# m9 |- w' j! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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