香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
9 O9 {1 {# z& y/ S( A5.39.217.76
9 L$ r6 {% |/ l# V; S) M7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 抑制食慾tvb now,tvbnow,bttvb" s) [9 L1 Z6 W- P
公仔箱論壇7 z) V* ~: {& m/ b
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
5 K# v3 I6 Y. E5 c1 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 }( }0 n4 `# ?2 j1 ]
2. 提高運動表現% e. K, V; q! D9 v
8 P" s2 I! m4 h公仔箱論壇據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
6 w4 j8 J; B2 r- V/ z' Z5 S# C4 p9 N+ U" @
3. 營養CP值高
, R U5 u+ A) Y/ S$ Rtvb now,tvbnow,bttvb0 z4 Q, L0 s- Y7 \9 S3 J
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& s8 u' j$ w2 v) ^
q% m1 i: p+ P$ a6 w4. 減肥的好朋友
3 L5 A2 z1 x' t R* F2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R1 k' f6 W- h" @
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
6 u* g9 {# K7 A9 d0 rtvb now,tvbnow,bttvb
7 t& _- R% `' mtvb now,tvbnow,bttvb5. 容易攜帶、入菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E$ F( b, I, w* M1 y/ s' c
; b, `6 x* l% u! t8 N- j9 k5.39.217.76香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
- a/ ~% Q) |9 N* m9 J; Y+ e3 T8 g公仔箱論壇
# D: e1 _4 p9 l5 T( m公仔箱論壇6. 強力補充維生素C5.39.217.768 H9 u/ Q' Q0 I6 F. o; l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q/ l9 K8 r. Y' f* }; L
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。tvb now,tvbnow,bttvb' m% c$ x; r- m' L: g
公仔箱論壇- F; o% v% n6 z- }2 U. e- E. `
7. 豐富的維生素B6公仔箱論壇4 H' S" R$ R/ i3 o5 X% J
# i" L+ d! I- b0 `, d0 s" t: V香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb+ B2 ]+ |9 [/ L4 A
! f( {( w5 e% Y) {9 d
8. 舒緩腸胃不適公仔箱論壇4 `& {3 r, n/ P% K6 r5 \' W1 C9 p
$ P1 a6 d& t/ J, Y* x% Y* k( E
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。公仔箱論壇2 x8 q, ]% L3 x: \, F4 J. _7 L1 _# ]
, g( C% N( a: [. g/ m$ {7 c& z
9. 富含鉀助降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c: T1 y) q4 U+ f0 N7 M
% X1 U- U0 T$ m5 e! J
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
+ m0 j, ~( o" E6 d/ E3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 G- `" s1 v$ u: o2 ?1 m( r
10. 含鎂讓你去憂鬱5 V$ B, |3 I- _4 x
3 @1 s8 t$ J8 p" e* F
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
8 _1 t6 K" b! g9 u1 }% }5.39.217.76公仔箱論壇) T) u% E2 M( E7 j
.. |
發表於 2013-6-21 12:59 AM
| 
