香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。tvb now,tvbnow,bttvb- o7 }8 v7 U, f1 g5 ]2 N* g
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1. 抑制食慾
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$ `% D; a3 Y" b3 \1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。公仔箱論壇( q2 @! M9 H* M8 D' M7 e% z$ X$ I
4 E# J5 w0 w6 _3 B3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 提高運動表現; J7 r9 ?8 H# x- P
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據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。5.39.217.760 t6 ]' I( R) l; X. V {
/ u1 J; C/ \. }" f9 C+ G0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 營養CP值高5.39.217.768 v7 w. k6 J( {* L% r6 h" ^
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如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
" ~1 g$ i" V% e2 G% m# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 U7 @1 \# z
4. 減肥的好朋友
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1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。. D8 N( h# g% |9 E3 S& A% W
+ r1 t0 o) }' w9 x: b; Utvb now,tvbnow,bttvb5. 容易攜帶、入菜tvb now,tvbnow,bttvb9 N ?! h3 a8 r* \6 Y1 A* j
( h2 Q1 R7 q, F$ o) y9 K0 x# i5.39.217.76香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。9 O! g, C# a3 I0 w
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6. 強力補充維生素C公仔箱論壇/ ~8 ]7 e% c8 o
$ _4 E( f+ d( b5 p8 Z* J以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
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+ H$ x- k" F- e ?+ f& S' L! t# n7. 豐富的維生素B6
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e* o% X: U) y8 j香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
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. K4 E# h e$ I公仔箱論壇8. 舒緩腸胃不適# @! m) o9 r: j+ m" k. `
$ n8 D* W5 K) M7 K公仔箱論壇香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。) }9 m+ {! V2 Y
$ R9 h1 E( v- G% I. Ttvb now,tvbnow,bttvb9. 富含鉀助降血壓
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% x) J' Y! V" j6 I) s5 g) T中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。公仔箱論壇+ [6 t; J4 s/ R F% ?" @
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10. 含鎂讓你去憂鬱
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1 L, x' E6 l4 Y# G9 n7 S1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！公仔箱論壇6 H# u' T3 l! v1 H
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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