香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
: ^7 y- g$ Y% G& Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 L+ Z8 {& A8 b
1. 抑制食慾
. O) X; D) N" L% c0 j0 A$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g) Z8 O( r7 ` U7 k+ @+ `
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
, P! C9 P' ?4 f' D6 x" Y" C% |) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z7 K9 \3 [1 \5.39.217.762. 提高運動表現公仔箱論壇! G. P3 n3 ]$ d. `# l
公仔箱論壇6 D# e% I9 ^( E4 P5 k7 O
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。+ Y' B# W- ]4 y: f d/ ?; z- g
3 }$ L# T( k! ^- o5.39.217.763. 營養CP值高
- l3 R* ]$ X& `" }: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z6 A: K( P$ t5.39.217.76如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。公仔箱論壇% T0 Y# J$ E2 q7 j# Y
! l3 T& ?% z, z/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 減肥的好朋友
! ]* p8 h0 A P M5.39.217.76
/ V' Y+ F2 ~' T' a2 _/ W7 @1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
- V/ J+ `! R& A2 e$ I- c公仔箱論壇
6 `0 X5 [) j; ?5. 容易攜帶、入菜
1 o, M: q- \3 a7 i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j) i1 Q% g+ H- @8 G4 t
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。5.39.217.765 ?- a9 t8 J0 e/ }
6 R: _1 G/ m ?* h$ c" A+ B0 |
6. 強力補充維生素C% X$ O0 q7 A4 y1 @5 O
' ^5 m+ i/ B3 `, Z2 @' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
" u2 Y3 W/ e% G( u ]( A* h' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J+ Z. d+ Z( X' Q% [3 `* J9 k7. 豐富的維生素B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A! K, Z* {6 c# D
7 I$ m( \+ m- @; ?( N香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。6 }) _3 r& j3 H4 p, `* {
5 M' u& O+ f0 z; Y6 k5.39.217.768. 舒緩腸胃不適公仔箱論壇* _' k5 f# T& w! N) ^5 Q+ b
$ q* Z+ v- `! X) m: ?5.39.217.76香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
, @. I* e" S2 M* l; I7 k) C5.39.217.76
4 O+ X$ V* b$ l$ }9. 富含鉀助降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h( R+ t' e8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb0 E* g+ l7 } a4 f
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
' E5 d% W- _. S2 { n* M5 m6 |9 X0 O- a' H, N& _
10. 含鎂讓你去憂鬱
; W1 Y) }+ j1 i* K+ O C- H: z! Z) ?( y+ s) ]
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
7 H# M! t7 V+ D4 g4 b, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G4 e% S' _- ] H9 u7 L
.. |
發表於 2013-6-21 12:59 AM
| 
