香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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1. 抑制食慾
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" r- F# g$ y3 _3 n3 s0 O9 \5.39.217.76根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 B- k/ ~( F7 @3 E3 g3 N9 q
& p( _, ^5 h1 T7 S+ u6 O. k2 u2. 提高運動表現
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據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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3. 營養CP值高
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/ Z$ h8 s8 p& u公仔箱論壇如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
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/ h: o/ T) ^$ j0 o# F4. 減肥的好朋友
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2 ~1 h2 W7 Y' K% p5 \2 r# G! D1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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5. 容易攜帶、入菜公仔箱論壇" i6 n' s8 ?; B+ V& C
5 V4 u8 w; t8 H/ T公仔箱論壇香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。5.39.217.76/ S3 {7 `1 ^1 J. h4 d6 Z: B
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6. 強力補充維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i. V0 | T1 v/ O+ H
' r/ y( U3 `8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。9 z7 e N' O7 i, K* u' d. R
4 V j6 T- Q0 v1 ^# V+ a7. 豐富的維生素B6
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9 J4 K2 v; ?! {& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
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/ K* {$ K* Y! c" P ^# V8. 舒緩腸胃不適
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; X5 M6 W2 i5 e. x9 u8 a% l; t公仔箱論壇香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
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' H/ m @3 y& Y. W- C6 g% S. y( }% D公仔箱論壇9. 富含鉀助降血壓5.39.217.76+ z# H! k L! k5 B4 e- b
3 ]1 b L& j5 u! c# L( S8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& x" l3 h4 }3 w7 X6 e
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10. 含鎂讓你去憂鬱+ U+ |* B) [* g+ L- j N7 g. u
8 K6 J1 G/ V# x, R$ i1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！公仔箱論壇9 w+ O, T1 M2 d9 ~( d; O
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx