吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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1 R6 E' t! {& v0 ]) }彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。5.39.217.767 {, S) Q3 w/ ^8 s5 Q+ }( X1 i
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
/ l' m. K2 t$ e2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z% p7 A8 J" l2 ^0 n' [腹式呼吸與圓唇吐氣
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+ @# |9 x& u9 H& k& \tvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb- ` g+ `2 F# `3 \. Q) R
, g0 I% Z9 h( ^% |5.39.217.76動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
) d# G2 d) i$ @9 Z" R) E( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t; w. H0 \% x4 s7 p2 \* W9 D! a& s
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擴胸運動6 Z" |" v! o# t7 m
/ r H/ H/ Z1 M+ |+ Q公仔箱論壇目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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2 }, I/ x4 J5 z4 `) g/ q動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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" @; u! x! X# L8 ]7 u5 Z放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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0 v9 h+ q4 S" |6 Q; U; I' L5.39.217.76動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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* Q% I* j, g( H% r, L1 ?5.39.217.76目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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! u6 |$ T U8 ?: _3 Z目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。/ d# P- v# c6 Y+ n
7 @# y( g2 u( g, K8 U4 a動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
3 v9 }5 T# M! A( c* n" x7 v0 J f5 F% _公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n0 B. P/ {: V) f, A( F* ^
吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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