吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。! z8 `% S& s0 o: V# j% Y+ c% b* d
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。- o& X# n3 K* I. C" V) H$ N
6 {+ w* k6 k! }0 B1 \; s$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。5.39.217.76$ d, @4 {# ^* b6 @/ ~1 _; O0 f
! ]. B3 ?1 [! p* I( }' D& i# V公仔箱論壇【5招肺部運動】5.39.217.76! B T' B% {5 f* B( Y& `) e
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腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb2 N0 W4 r' u6 p2 ~9 g+ C" B
; y" R7 \9 z) e; m* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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2 m. B, Y# Z( F( `, h2 xtvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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& g' I8 Y! u) I) m5.39.217.76擴胸運動6 H% l G9 m8 k
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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6 Y* z" M$ e1 A1 itvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
6 P, z& r3 c' `: u/ a! V' h, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 K; {( n. }4 X
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放鬆姿勢5.39.217.76' E1 E$ Y) Z$ i$ C0 t. A& f3 `
9 J v+ R8 D' _; }4 R$ G' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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' T. s, M3 B3 m9 d0 p2 N( f公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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8 Q/ @3 Q1 V" ]% w公仔箱論壇咳嗽技巧
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: R1 I4 D! K1 K& B5.39.217.76目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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- ^, ]% g2 j0 }# {' r+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。2 f! k0 t9 g" Y, W6 M
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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