吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。: F" {) l4 O+ `/ m$ c! e
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' ^6 G% k! w8 c. A+ T# ?7 }公仔箱論壇彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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" M6 S* G, F e+ i5 ]+ Q! h公仔箱論壇研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。( _, e- K# [: {; z& u' z9 _8 m* G
: v5 ]7 F/ `5 I; o) \6 D9 D& {【5招肺部運動】) d. n7 L' T3 C- l4 z0 x8 {5 H
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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; R' Y# L. ]& z6 Z4 F5.39.217.76目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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3 }8 Q/ H" `+ `7 m# N6 C9 otvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A# {0 O6 ~; @- F( V" H* W
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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8 N6 D+ O$ d7 O) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢5.39.217.76' F0 e1 p+ @- w' Q) ]1 Q7 @9 h
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb, f# D8 G' W+ @- C0 b
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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5 N- q$ f' t1 |" w5.39.217.76咳嗽技巧
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6 K$ u0 P5 c b/ B8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y p- i. p: b# G4 f" O/ I! B
- R5 g+ E; ^) V# k2 P: L動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。, X! N, }( t8 X
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& O( S6 W# E' D0 m4 h5.39.217.76有氧運動公仔箱論壇4 V6 @2 ~" y6 ^3 A% _
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
" H! A/ i. v4 E+ j9 g$ a$ \$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m6 O# @5 o7 X/ Y( {1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% \- |% Q2 h, D: @5 m: A" B# o
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
2 n# f/ ^) M: @* R2 e4 t$ W% R公仔箱論壇性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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