吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇) Y# m5 G0 Q9 ^3 ~% I
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) V- |8 k4 c+ @6 Y+ _彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。公仔箱論壇* `5 l' W4 u/ S" f% z# O1 l
, S6 W; p# K( j1 r研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {/ J! T6 u/ I2 R! G
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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/ A' P& @! e# O! Q3 M* W目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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$ ^) a8 c4 Q; A2 m. f% I3 C9 S, Mtvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。- [& H9 w3 W6 e+ G! P- u
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: P8 v5 |- w2 u4 Qtvb now,tvbnow,bttvb擴胸運動
1 }4 G% A3 d& k5 w# M/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F, ^1 e8 ?8 y5 Z' E* u公仔箱論壇目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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5 V P) a' h! G. g* h! `7 W8 I5.39.217.76動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。' D. Q; {3 K. |; w& l, x; W" M& Z
, p: y1 I3 `4 l8 n( {8 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& Y3 A: F3 s$ t
放鬆姿勢公仔箱論壇: y( ]# a8 e0 Q; Q, G
* t0 v2 `) h5 \9 V& m! M$ {; ] U* t公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb. ^ f3 X! O2 ]7 v# d4 N: _
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咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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7 H+ ^4 q& D& z" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
% _- \. @4 H) |/ m/ `' ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s# }, s: z! t! d
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。5.39.217.76% d h' n5 I' S+ D7 q& P
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢tvb now,tvbnow,bttvb; i7 w# h. J: K% l! I6 ?1 a" b
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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