吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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- E- x) Z8 b# a公仔箱論壇彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 G7 s: q2 D; O1 g) G+ V
6 z1 R& x* }1 F3 J8 z2 {( A5.39.217.76研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
- Q. U2 L# ~5 D3 e7 A; G4 [% C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \5 q8 j& b3 ]& L1 Q
【5招肺部運動】
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+ w3 ^, U2 ^0 s/ ]腹式呼吸與圓唇吐氣
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5 Z" e6 ]) I. j% P+ a( X: J- L目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動! u& z/ E' D: X9 s/ M# m# I
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
0 Y6 f3 d) v4 v( n; h, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% Q( ]# J$ v: M" p8 r
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。1 ~1 G+ s7 f: x9 I
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8 k& H7 H6 ]& X' h2 U- q& y6 A5.39.217.76放鬆姿勢公仔箱論壇$ ]5 ?. K) p% G' [ D, b
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇# p3 y$ t8 w6 c
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb, S9 g1 p+ ?# Z& O, R
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; O% h- t3 g8 T. Y9 w: M3 m5.39.217.76咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。; R. h3 C( J$ x0 X- D; W
9 R3 Z, p0 U* R% ?動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動8 @6 q. L8 d3 v. P4 I; c
+ q/ b; B/ e& q" `0 s! {' @tvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D m8 c& Q- c9 z, n* [0 z
5 O" R8 y! {6 i! i+ Xtvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。3 g+ F8 @* N) T* b6 e% l' i
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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