吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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& ^! O* W/ @: z @" k彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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A/ ~. x1 b( a% x" w& @ k$ f公仔箱論壇研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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; [" p2 O$ C. n) M) \! Ytvb now,tvbnow,bttvb【5招肺部運動】3 x) j- S3 G5 x; X2 T$ G4 i) r! v
/ ? r1 B# ~3 ?5 [( n( M. x/ Y( V/ @腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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4 m. R3 p8 v4 F. Q2 j5 O* t3 B公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。tvb now,tvbnow,bttvb1 [3 `4 p2 G3 A5 p! w0 E* O) i
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擴胸運動
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+ g2 c7 H8 _) C6 W# h U" [& g目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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* R3 [. r& K4 y3 M- xtvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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& f! j* a! } G# e放鬆姿勢
/ V$ ~- m" x! y3 y4 M0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `5 E* y% R! @7 Z" K: c; M目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。5.39.217.769 q2 v, U( N/ q% y; ^9 u; ]' A
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D5 V( O+ d! J/ Z0 i/ X" I) }1 m
) Z6 C @' G1 T1 J/ z% U. q0 N% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f2 F3 D+ G5 G+ o+ }+ n: G
咳嗽技巧
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; \- z; J, p) b! q9 Ltvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。5.39.217.76) k7 l8 ]* W! q {3 S
/ H& k( Z% p y動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。5.39.217.76# {! |7 N' R' r
2 Z6 H% T7 @: N+ W5 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h$ H8 n0 o# q3 g0 L
有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇1 [. O9 e9 \$ u8 j. c; Y
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。5.39.217.76$ J3 E) d" Q( O! d3 ~9 |: H
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢公仔箱論壇+ N6 {5 h: y3 b! d" {2 W
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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