吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y# d( h# T$ r0 X$ @
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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* m& h) ~$ T( g+ F4 ?' E0 vtvb now,tvbnow,bttvb研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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# h) {: {; W' D9 h t! J, q目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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4 P* @, ~' w$ ^0 l4 W5.39.217.76動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
0 t7 w# b. M+ _: |) B$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w9 I" s; p. h公仔箱論壇目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。' G7 s% } t. d4 e
$ k1 t0 `1 f& e: V* l公仔箱論壇動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢! v% l; @0 `* O" p8 g# d- M
, K6 Q& d% o- x! v0 e: a# L" t& E目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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/ S/ ?) g! p+ b' Z1 m動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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1 Z U( \$ }6 c4 Y/ V公仔箱論壇咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb! U4 x) ~6 x8 T% p3 y
6 _# d- s& W$ f$ H: P# _ D' G動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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_% b7 E- f- S. ~* M+ H7 stvb now,tvbnow,bttvb有氧運動; `$ g/ d1 [5 e" U
+ b% c7 U: w* K4 {! @公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇3 S" ~9 V# G9 k5 Q: J% I/ } `, o& B6 p
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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