返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 初夏高溫破表!防中暑3撇步

陰雨綿綿的梅雨剛結束,這周全台接連出現破30度的高溫,台北市及新北市因都市熱島效應,更衝上36度,許多人都反應「熱爆了」。醫師提醒,夏天才剛開始,就突然出現這麼熱的天氣,民眾務必透過3撇步,做好預防中暑的準備。
& A8 I, k: B: Ctvb now,tvbnow,bttvb濕熱高溫恐影響散熱功能TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y$ A+ U$ i8 K& M: o

- |) P- a/ e" [# y5.39.217.76人體對氣溫有調節的機制,馬偕醫院家庭醫學科醫師徐慶玶表示,通常透過排汗、輻射散熱來預防熱氣堆積在體內,不過若環境潮濕且氣溫升高,散熱機制會大打折扣,導致體內溫度升高,能產生熱衰竭、甚至中暑的情形。
: Q* R0 G9 I+ v2 _5.39.217.764 Y# e8 O( R' H
徐慶玶醫師指出,雖然中暑最好發於7、8月,現在還不算是「旺季」,不過瞬間的高溫,也容易讓人措手不及,導致出現程度不一的中暑現象,她提醒常常在大太陽下活動的人,以及孩童、老年人、慢性病患,都是中暑的高危險群,更要做好預防工作。
0 k4 e2 d; [/ F0 e/ |! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n( M- X) A9 I$ y撇步一:定時補充水分 少含糖飲料
, L6 M! s3 l( c5.39.217.76
. ^% x3 C1 k5 `* a8 X4 x天氣熱的時候,不要等到口渴才喝水,應該定時補充,尤其在室外活動時,建議每半小時至1小時要補充500C.C.的水。此外,避免在大太陽下喝酒精類飲料或含糖飲料,因為無法解渴可、還很容易脫水。
. D- P2 }! I. N. ^- [( X5.39.217.76
% `5 t( {! g4 {9 o5.39.217.76撇步二:防曬係數要夠 穿著要透氣
9 v" b& ?. v! t8 B/ V/ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 _1 |5 |) P0 r# D7 P1 Y8 z  E8 _
如果要在大太陽下活動,建議塗抹防曬係數較高的防曬乳,否則就要定時多補抹,同時戴帽子、撐傘等物理防曬措施更不少,衣服也要選淺色、可透氣型;若可以選擇,上午10時至下午4時這段期間,避免一直待在大太陽下。0 e6 l* I" c- x1 |
5.39.217.764 \) v7 D; z) }) ~4 k( ~
撇步三:提前練習 讓身體適應高溫5.39.217.76! U! z! D1 ~" m! u+ e! O9 i2 i
( g6 p9 Z. W: V
現在天氣剛開始熱起來,若因為工作而需要長時間在大太陽下活動者,應該要透過練習讓身體適應這樣的熱度,做法是每天在太陽下活動30-90分鐘、持續10天,活動方式也要漸進,先用散步的方式、再慢慢加快速度,以符合平時工作的情境,那麼在真正的酷暑來臨時,才不會熱昏頭。
# }. O6 r, A9 U( R- ~; U: Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 i1 `2 T" T, k. i& g
環境潮濕且氣溫升高,散熱機制會大TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i  {( e# B% P9 X. \
打折扣,導致體內溫度升高
1

評分次數

  • soforlee

返回列表