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[健康資訊] 別把鳳梨當餐前果 過度攝取會肥胖

夏季盛產的鳳梨因含有豐富膳食纖維和特殊的天然酵素,有助於幫助消化、預防便秘,向來是餐桌上常見的水果。不過,苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰也提醒,鳳梨的熱量和鉀離子含量高,肥胖減重者和慢性病患者應酌量食用,一般人也要避免當餐前水果,以免造成胃壁受損而導致腸胃不適。tvb now,tvbnow,bttvb5 L! ?% `: K) u% e5 U
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鳳梨的5大好處苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰表示,鳳梨屬熱帶地區水果,台語稱之為「旺來」或「王梨」,營養素種類多且豐富,包括膳食纖維、有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀及多種礦物質等。
  b; v0 j; V  m# o) \1 J3 |& O3 _tvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素C:含量是蘋果的5倍,對預防感冒、癌症、消除自由基和美容美白都有保健效果。
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2. 維生素B1:可消除疲勞、增進食慾。/ c$ ]" o  {; m9 x. ^+ }
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3. 膳食纖維:可促進腸胃蠕動,幫助排出腸中穢物,改善便秘的症狀。
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# m! N* H6 o, z/ r0 Q: D$ ntvb now,tvbnow,bttvb4. 鉀離子:搭配高纖維,符合「得舒飲食」的概念,具有降低血壓的效果。公仔箱論壇6 H) n% Q. z8 ^: P
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5. 天然酵素:鳳梨特別含有一種天然消化成分「鳳梨酵素」,是種蛋白酶,能分解蛋白質,有助於幫助消化和吸收。
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鳳梨飲食停看聽
" w! K" G3 ^( q: X" s! B7 Z鳳梨的汁液豐富、酸甜適中、芳香可口,常被民眾當作改善食慾不振的必備夏季開胃水果之一。不過,江仕峰營養師提醒,鳳梨並非人人都適合吃,建議吃之前應注意體質問題,且食用時間點也要有所控制,以免引發過敏和腸胃不適。
# P. V! x2 F9 a0 E: ~1. 高糖高鉀:鳳梨因糖份含量多、甜度高,屬於高GI食物,120克的熱量就有50大卡,過量容易造成肥胖,且會導致血糖急速上升,患有糖尿病或因肥胖減重者,應避免食用過量。同時鳳梨含有豐富鉀離子,會影響腎臟代謝功能,腎臟病患者應酌量食用。建議每天攝取量控制在125克以內,相當於食用碗的8分滿,或3片掌心大小,且食用建議以新鮮有果肉的方式為之,避免打成果汁或選用鳳梨罐頭。5.39.217.768 d' o2 W/ ?  e( b/ |) ?7 J
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2. 過敏體質者:部分對鳳梨蛋白脢過敏者,食用鳳梨後會出現頭暈、嘔吐、腹瀉、全身發癢等過敏症狀,此時建議盡速就醫。
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$ f) h: x; `' x4 S  `4 K3. 腸胃功能差者:雖然鳳梨可幫助消化,但腸胃功能不佳的人如腸胃潰瘍,容易因鳳梨酵素分解蛋白質的能力太強而引發腸胃不適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( n; r( ]; e

# E9 R( o' ^  N4 C) FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 食用時機:即使是一般人,營養師也建議飯後再吃,如果在兩餐中間或餐前食用,都可能造成胃壁受損引發不適。此外,吃鳳梨時應避免過量,以免刺激口腔黏膜、降低味覺。
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鳳梨含有多種營養素,具有抗氧化、養顏美容、幫助消化等" _( O/ \0 p  Y: M: M1 \1 C
功能,但江仕峰營養師提醒腸胃功能不佳者應減少攝取,以公仔箱論壇8 u2 w7 l. J+ ^2 P0 q: L6 ?
免引發腸胃不適
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