「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。: x* d$ p; M' Q: S$ a3 |0 X
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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適合止孕吐的水果：
0 [4 l6 u& L2 D0 q9 g* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G& l$ t$ G- T1 a, T" \
蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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1 ^1 U' N8 [8 v+ U/ X1 d0 N3 J番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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/ [' k$ I7 e& _( s5 V6 E8 ]tvb now,tvbnow,bttvb芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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7 O! ?# ]0 Z+ O9 ~" [6 ?tvb now,tvbnow,bttvb奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。/ |7 y5 i9 t9 F6 N6 g3 H
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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0 L6 b* Q2 W! @! s1 Q! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J$ ]$ h8 g/ p! q$ N S$ g
0 b6 w) x* U8 i2 D1 d4 s5 n公仔箱論壇水果每天吃3個拳頭份量：
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9 t" T) l" S! Q P4 V/ ~公仔箱論壇為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。5.39.217.769 q6 \. Y5 x$ ? ^
! n7 c# O* I- U" ~2 i$ L; Ptvb now,tvbnow,bttvb適合止吐的果汁配方：tvb now,tvbnow,bttvb) I5 v* `. n8 a& C1 ]/ r
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1.蘋果豆奶糙米粉：tvb now,tvbnow,bttvb6 g# i3 Q9 P& r" r
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。5.39.217.76+ L. T0 Y' @% d; r
4 f- s+ y* V. m" O) |4 O3 A作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。公仔箱論壇( Y! u$ B6 D" [! e5 h1 W
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營養師趙函穎表示，有一些水果具+ i$ B% C: E, B4 W
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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