「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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]3 Z7 L" Q+ M* [: S營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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適合止孕吐的水果：
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# F1 H$ a# t( ]! ?7 r# e5 T, M$ M蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B* G5 t( g1 L* R9 v; S1 @
5 M# y- ]9 I' _8 l: s4 [; K6 {; L- ~5.39.217.76番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
1 J; \' s# M& T0 ~) @( j( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ u) ~5 t5 ?8 B
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。: G& k l6 ?% r y4 @+ r( D' V) \
" i8 B9 J* c5 Otvb now,tvbnow,bttvb奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。公仔箱論壇; u3 z0 h# [: M6 s; c
. U3 a( L2 h5 R+ J. P' N+ Rtvb now,tvbnow,bttvb柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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" T9 a$ t9 E8 p: C6 \, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
& z; D5 ?4 @: `" U6 | `9 T b公仔箱論壇
6 b" @. k4 T# a5 v% G* P- ?; e8 {7 M水果每天吃3個拳頭份量：
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3 h" D" u5 Q+ F1 P為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。) W2 b. C7 S# t% N, W
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適合止吐的果汁配方：0 N8 r9 w' c3 @, O
3 q" i& j: j/ {) Xtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果豆奶糙米粉：
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' F" X- B1 Z5 N& a' q. K( dtvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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; y/ A8 I8 s1 x# f5.39.217.76作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x% V7 h# B) J- {; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k9 H7 ^* A+ w
) p0 g/ w* u: R0 _tvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果具tvb now,tvbnow,bttvb2 {7 P ?9 t# f8 i4 g0 P
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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