「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。5.39.217.76& ]" K2 ~$ {& `- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }3 E0 m) X2 _, K$ U
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。$ s) [; E. v5 c# n; V$ n
7 i* d9 e) X: d& W, Z6 M適合止孕吐的水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L4 j% J5 g& b3 w1 L( n1 o
5.39.217.763 G t; D5 [( y5 K7 V( Q
蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。5 q/ g$ y& E- C/ @9 W
$ }7 K/ R2 C; i, h
番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
2 E' U/ V& `# t
8 x& o6 F- `4 X, w z. Y5 d' j% s- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。% B5 q0 `1 ?- a" ]- T
9 V3 `7 t6 m2 g, g" |" Z& rtvb now,tvbnow,bttvb奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。公仔箱論壇( z* A8 r0 [. e+ Z( `
) b$ u3 e9 d5 h! [1 c# w6 s
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
8 T) e' F, G2 D& v5 Itvb now,tvbnow,bttvb! A" u+ ?' P2 p1 e6 n5 Q, f4 E3 [
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。公仔箱論壇- u3 A2 ^. f1 w; Y) r
2 Z: l. C8 O5 Q9 K" L: A* p公仔箱論壇水果每天吃3個拳頭份量：& m- K" o1 A2 e
tvb now,tvbnow,bttvb1 m% H% t7 G- s' m6 Z5 O9 T# W4 a
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。5.39.217.76/ ]+ ^; i4 s* F* R
5 Z( Z5 t* T( ~: w適合止吐的果汁配方：公仔箱論壇$ g* R& R/ k$ F v/ S Q8 Q0 {
, M+ h& M" ]1 ~! c# |+ k G! s
1.蘋果豆奶糙米粉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ B. I/ d5 \ m3 p7 J3 r/ n
- K: p. o B7 g9 u: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。& N# R: s* [) j+ ], M" j
6 d; g+ o$ B3 V' o% e作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。, u6 H8 b, S3 Q8 \8 s
5.39.217.769 s1 A; m S& ^& H$ Q, y# e
 tvb now,tvbnow,bttvb9 p! \/ f, `2 @5 j) K
營養師趙函穎表示，有一些水果具公仔箱論壇, Q( W' E6 t7 j g7 i+ R, I6 O
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 