「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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7 P3 y: ^) s6 Z- mtvb now,tvbnow,bttvb適合止孕吐的水果：
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" u M5 T$ L/ g% m( \& K) h2 x9 B0 \蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。5 P+ |4 `8 y. G; {8 ]5 n3 T
7 J( a7 A3 p: O8 Y" y公仔箱論壇芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。' j9 G: l* l7 ^
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {; Y- z6 R# S9 e: A$ B
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水果每天吃3個拳頭份量：
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5 ?0 T/ X, v# T& T* P! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。5.39.217.76( b4 k& @# l; I/ }. |
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適合止吐的果汁配方：
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3 l( L4 ?/ y' j) ~tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果豆奶糙米粉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^; u8 G3 w7 u' q3 q7 l3 d4 e
3 P4 N: r& m) U% `tvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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U$ U- p+ z$ J7 I5 g9 |4 F5 ?5.39.217.76作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。3 N2 A/ @# C9 ?* n1 w- z. y
6 G2 `7 g, l5 V4 f. ]: v$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w, Z/ e+ U+ a$ {+ l: ^7 Htvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果具! e! g* r$ Y3 A# L, C' `
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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