「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。公仔箱論壇2 }- _/ s2 s& s, H, ]" N
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。公仔箱論壇4 f$ g# q% @/ \6 f: X+ n2 p+ E# U7 ~7 Z
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適合止孕吐的水果：
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6 K! V7 D/ k* z" e: X5.39.217.76蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。5.39.217.76( d' u/ t4 S/ I1 e" U
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z; L$ i+ T* u* [ ^# f y& B
) T/ p% `7 ?; Ztvb now,tvbnow,bttvb芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。4 w$ ^9 Z4 m, }% e& K
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。公仔箱論壇/ z2 X4 C1 g+ m5 [+ p
- P1 |5 B; a& H& W9 c( Z/ z; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
* z \# l! U$ A4 Q8 K4 R* F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q. {' U) X5 ? E' b( [
水果每天吃3個拳頭份量：
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! U% A2 \% w5 c& v( }! H! _5.39.217.76為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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5 a1 W7 Z/ ^1 M6 s8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止吐的果汁配方：
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1.蘋果豆奶糙米粉：5.39.217.76( r5 ^: |3 k% J6 o/ v9 T
+ p/ `( { r [ X# j( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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8 {- {" ~6 Y0 u0 ?. A [& P5.39.217.76作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。5 ~, [8 s- q% m
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/ c' O* V2 e" u* E1 k6 d% |1 j公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果具
% v F2 Y) m% Q公仔箱論壇有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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