「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
5 Y% z0 |" f: X0 N+ ~5.39.217.76
* B# T7 T0 t" J& T. v; z* D R公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
$ w& E: R0 V' ^" Htvb now,tvbnow,bttvb
6 z: o3 j- B3 _8 o% i4 _* r. U4 A公仔箱論壇適合止孕吐的水果：公仔箱論壇- W R1 ~6 {4 i% Q
% _; K; t1 y; c* Z' W, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
~ ` I4 T+ k5 u$ P
3 u3 Q) g @+ @& Z6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。( f$ M" [( E1 C0 \: {
* L. o0 Q$ Y+ T% \; _ }芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j- m9 F- e" `$ C8 P! G
. N a- ^' r0 j. R3 j$ U3 P- mtvb now,tvbnow,bttvb奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
8 w. B* j0 _6 p& r2 `9 }7 r5.39.217.760 _0 F( A1 l1 j( S, k9 ~2 G
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。5.39.217.76. h( G- Z7 ^* w6 S2 e1 c8 H
公仔箱論壇3 n# t7 E5 _0 z0 E
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
: l& k# f& J. E& U/ g. D' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i, O9 K% S* g水果每天吃3個拳頭份量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _2 r( e1 \3 j+ w2 t/ }. t
s8 u' D: h% u+ h) R+ ytvb now,tvbnow,bttvb為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。5.39.217.76# V$ l9 g4 f; R
, b& `- F, t$ B5 c0 a公仔箱論壇適合止吐的果汁配方：
( N! H; x s$ K) h& l+ ttvb now,tvbnow,bttvb
( ~/ T: @+ ?& ~9 f6 Q9 h5.39.217.761.蘋果豆奶糙米粉：
+ U; s9 w0 f7 J2 stvb now,tvbnow,bttvb
/ H$ S( A9 z! w( i8 o% ^7 h2 K2 ~材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。- m! h$ I; r. G9 }
tvb now,tvbnow,bttvb2 E% R5 r9 B6 p! p
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。3 ]7 q7 l6 |3 d- p% ~8 q1 x6 w: ^
" U& Q3 S9 J; s% X8 J" Ctvb now,tvbnow,bttvb 0 w+ |. @5 a& J, B) w* |
營養師趙函穎表示，有一些水果具公仔箱論壇& S. B- U& [/ f" n# H* _
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 