孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。5.39.217.76" n Q3 q+ E' V) T2 s7 p
2 @ x" i) g0 i) G1 Y孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：公仔箱論壇1 V: e) v$ s# N2 f0 K
; T/ I. q! I' a( Y" o6 y5.39.217.761.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。
' F% ^9 O8 F7 k: ]/ F; S5.39.217.76$ e' J5 M1 w9 C3 V9 _
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。5.39.217.76( F, E, g% W$ _/ [ G
+ ]; J; [. u: T3 i! [2 s/ ]3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。
. P/ D! z+ y% A2 `tvb now,tvbnow,bttvb
7 r7 u# }1 [2 l1 V, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
' ^6 W) w2 d2 k* |7 T, ?# L公仔箱論壇
0 x! J* A$ ?5 Q2 _櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘5.39.217.76$ e7 ^) {$ n J2 `
w' M* l/ ]( W( O6 p8 }8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。
4 v* V: R( Y& K5 |公仔箱論壇
r2 g* N1 q7 x7 xtvb now,tvbnow,bttvb水煮白木耳 有助排便3 n6 j9 ]1 y2 p, P, H4 t7 ^; `
公仔箱論壇9 n4 d/ T F- U& o/ p- U% B1 O
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。% K' }# k. S# I2 V
tvb now,tvbnow,bttvb$ t% s& l6 c9 t7 S& m, P4 c
白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
; |$ {: U. V' ~9 W( b8 G: u, \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 L+ t* K ~ y
5招緩解孕婦便秘
& u, J/ n* e' Ntvb now,tvbnow,bttvb
% f* K& D1 h% M5.39.217.761.按摩肚子：按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。8 v* M. E6 y. }, ^1 }* E; o4 O( k
! z# y) L0 L. f5 h) Rtvb now,tvbnow,bttvb2.攝取蔬果：蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb( }0 w0 }, f; ~+ S$ i
! J! n/ C! v Q ~* u+ W3.規律運動：要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f. P2 w# O6 n2 _
5.39.217.76& C- p9 o Q* N- k' ]" m
4.攝取充足水分：孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。1 l- i+ H+ H( ]. a1 i4 V
# N# Q2 n4 G' X; r6 I( f3 J9 d! z5.39.217.765.固定排便習慣：孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。
# y( p) K" y: Y5.39.217.76
; W }- [% A } |5 v p醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。 |
發表於 2013-4-29 12:36 AM
| 
