孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。5.39.217.768 k1 e: p: y! `# `! y
5 _7 Q5 h+ W0 D( S: Rtvb now,tvbnow,bttvb孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：
3 I: N6 ^$ O a( _0 T' e0 z2 ptvb now,tvbnow,bttvb' G# G9 W2 B) @' v9 g
1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d$ H4 N% s$ i# K
; l2 q. g2 l, F7 B# ^( {tvb now,tvbnow,bttvb2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。
; ^0 ~) y6 z8 y* v5 |) d3 N: i# ?/ _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* c2 p9 c3 u" c# X$ R* s
3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。
. G8 z* H/ Y. W! \; n) G% P5.39.217.76$ f$ l+ h: m! |
中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
' X" ?6 h8 ]! ]! A7 |& o0 C3 d" j# ?tvb now,tvbnow,bttvb. O) n. m$ b: K$ p4 {7 K5 ?( [: ]
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {6 |3 F, R& ?( U, Q
tvb now,tvbnow,bttvb) n! y6 v" w" r8 y$ v% u i- K
有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。& u/ N2 t6 P o& b
5.39.217.768 E# q% I' W6 Q$ c9 O3 Y3 d. ^/ e7 O
水煮白木耳 有助排便; X7 `4 P$ }( w$ l; n7 S( G
. u1 B0 E3 d' r* r2 ktvb now,tvbnow,bttvb此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
- O9 ~0 l* N( x" @- v1 r1 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! W0 U& e. C9 T1 D8 k
白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
& K' h. E1 D) ~% r公仔箱論壇公仔箱論壇% v( O X" C) k, v
5招緩解孕婦便秘
( k7 c* E4 w% A& _$ T, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( |2 U3 m- \2 H# H/ j f l% e
1.按摩肚子：按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。tvb now,tvbnow,bttvb F/ e" ]8 J- g+ j2 N1 g) ^
" a1 D5 [$ {* Z* T
2.攝取蔬果：蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O5 m3 N5 j0 ?3 H1 b6 _$ z+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u L2 n$ R5 Z4 g' G' R! k0 p4 h) R
3.規律運動：要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。tvb now,tvbnow,bttvb* L( H0 }" b) ~' y8 `' ]
公仔箱論壇* Q& W9 B. C; x* Y8 F
4.攝取充足水分：孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。
1 y8 ]" T" W8 D, Q) i3 v' W5 M公仔箱論壇5.39.217.764 ~5 f' p" l' I- E% H' ?- `1 }0 v: T
5.固定排便習慣：孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。
' s& L3 j5 B5 i1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 ?4 o9 k" D) j- W3 X* v7 l
醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。 |
發表於 2013-4-29 12:36 AM
| 
