「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 公仔箱論壇" C5 x( r' e" A; g
5 N! K# r' o6 ` q7 n" U公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一 5.39.217.76* E2 A+ [# ]& l( B0 v7 ~
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
" r* w, L4 q( Z" ~5 j2 Q* G梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
! A( a: w) K Q9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb# n# S; D; z2 l* W. [9 g4 v$ S
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb3 M5 p- }& ?& Q: F
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
0 o" B) L5 Q! C+ Z6 _此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
7 b" k, W" ]9 h1 s$ ?: V( t1 U姿勢若端正 血氣就暢通 5 a7 m; K/ [) S D) @2 f
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
4 y# P g8 ^, Y0 L8 v/ L v. N1.起床的健康養身操
) n3 r6 q$ j* z# A; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- B8 e6 O- x3 s+ i
3.快走三千步。 ( M6 a, Y+ ]$ L$ t0 B; k
晨起練太極 食後必刷牙
% N9 }) v6 Y$ @( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
+ l( n" u) q! q. f- z2 F梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
: n8 v; T4 m$ Y% V" T, htvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [ _- ?% F" l+ g
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
6 ?# E5 D% @& U1 u7 U4 E" Z/ a' @* itvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇( a3 h; p: T/ o$ N3 C, L
健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇( _0 T% O8 ^. d! D2 A
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
8 h0 f/ T h2 D- o% S公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： * n4 `- T) ~( j/ \; k) T+ F
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
& U; a5 v- T8 g o5 D2 F4 f0 c5.39.217.76梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。公仔箱論壇9 Q/ O5 h ^; I% s% d9 X( w
「１」：每天喝一瓶牛奶! o3 C6 U( `; P8 z/ `* V8 |
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |& f% k6 w6 _# r) B
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb- ]5 x7 y8 w6 c# F; d- i! ^$ ^! @
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
. \2 A( R9 f: y8 W& [「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.76! Y& `5 D, M4 N2 `6 P/ G$ i( L1 j+ @
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
: _3 t' b( Z; I' Q3 v% I公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶
4 R: G/ G+ g" Btvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v% R& Q. X0 Z0 ~- Q( w9 E2 S
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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