「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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& b# l; ~) L Q8 ~( N! o" @7 s5.39.217.76天天寫日記 快樂擺第一
2 N0 H( R# V1 p" E2 {tvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N& T; \9 m9 a8 C# N# Z
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 0 D( i7 _' J. x A, b2 v+ i
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 / @6 `# F$ K- n" C t/ m$ _. {
健康十要訣 一生都受用
2 w! Q6 k8 L" e: h% b: L7 [梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇5 N; ?/ i! u6 @' h3 q/ f: y# b
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
8 [1 r$ I: m; A$ s7 {- J姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l. ^) J4 y: [6 z
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j' v9 o8 p. O- b
( O( E3 ?! d" f5 X" L# l5.39.217.76此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
+ k- [" [" F0 ?4 a3 f1.起床的健康養身操公仔箱論壇; @1 i5 a% {( f5 k
2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb4 V! Y& }3 t' ?4 F# h K& D
3.快走三千步。
$ Z# \% J! t1 j8 n" S2 _tvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙
$ d+ S) w$ ]" E( z { I' j& X8 r公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N/ A$ [ X6 v4 h
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
* X2 C" |$ W% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.76: Q2 ^/ x8 l, @ h5 N
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 5.39.217.76# S! ~! Z5 M4 e
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
# \% P" E: w; v+ k: c9 L" ~, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下 $ X( j5 [7 T: k/ Y7 \7 p
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇) ]; F% S* ]& n- F/ \
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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5 M; i B; Z$ P4 q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c1 j3 s- B+ T! t+ M9 i
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb) ^5 u% f6 d# |; R( Y
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I' h- |& m7 T+ U
「１」：每天喝一瓶牛奶
& Y9 Z, |! A7 h公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
% K' V5 r' V" M/ l6 \$ C「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽9 ~9 Y4 G9 m9 v Y
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
! H8 \( q( } m3 }3 O2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.76' Z: b- G! I0 @4 \' j/ k8 Y
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb. @ ^9 L, ^- }) p5 Q q
「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb7 Z8 N0 |+ o3 d0 ^- V% Z4 W+ B
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
) X' B" N8 L- h+ [& B& {/ P公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳5.39.217.76( c& j. w4 F1 ~% w7 k) D% Y
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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