「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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|& C+ E' {( }: G' Q9 C2 |. btvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一
2 N0 r# a; X5 i9 X2 _6 D( Z5 Ntvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
/ K- Z$ \ q8 C1 \& w梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 # x0 E K; w4 K
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
! f: p. A) S: i: q公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用 ( }: F) L4 i- b: v& Q: C! Q; D, b
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
. p: j$ a/ y' b; Z公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
- t- }4 L5 p) e; G姿勢若端正 血氣就暢通 $ G8 u, q c0 a" k
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇! D2 Z; [5 k8 B4 x1 b
# m% a8 Y: r: c5.39.217.76此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
/ Z. x5 w) i$ ^& Rtvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操公仔箱論壇# @ l# ^+ k" k9 N& t, N* i% e
2.練太極拳5.39.217.768 Z" T$ Y; z8 @: o- t. @
3.快走三千步。
+ j3 a+ _/ l5 o8 g2 y+ g2 |5 q6 E公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙 4 L2 P* _# }, C4 m w
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
/ k* p9 \9 i. @3 q x( N5 Rtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
6 L8 D j& {* `1 f「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
+ W' U2 z+ R$ R) z' A2 j' X談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
2 l9 ~: U0 p- w% N' m. o8 Y7 E. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
) I* @4 C) W. J7 r健康養生操／每個部位 至少36下
1 J' v: J& r1 C/ J- F公仔箱論壇梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
2 A* D9 n* ?) e! E) y, J2 m% h$ ^1 v梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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- O3 H& `) o$ X5.39.217.76飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R# U x: O# \2 f
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
# N' k$ x+ U. H2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶' F v$ }2 b! R7 k3 U
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物, E9 v# J5 j, w: {$ V4 j0 m$ r
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
7 ?( D4 e) y" g9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s" r% Q; s' I9 w2 h2 ]
「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.76- q/ f# E! J( [. f% c3 L8 f
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
2 P% w, y# P* @, K. G# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶; `, B$ j' E! [& t1 s+ d& [+ g
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
2 @* r. V: N+ L: @" W8 \. T" G「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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