「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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" t/ z* b* l7 ^5 k5.39.217.76天天寫日記 快樂擺第一 % A- r! C6 j4 z9 Z
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
V O8 g: z' k. {" _* stvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
0 f, A! ^' u: a, w% Q" ztvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb i9 V" G1 d1 y% K
健康十要訣 一生都受用
3 E* X, `2 W! W( a& [% n. }4 f公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 7 Z2 v" d: g0 [; D
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
$ x$ t$ N& o, Y公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通
# z! U2 n g# x1 e2 etvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i, n# S9 i2 ]; W
+ j) [7 T" @6 e1 s* R% A! C- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
! o5 T* i! A2 d {6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操
4 g/ M8 L( ^ r" {& F+ j2 y公仔箱論壇2.練太極拳5.39.217.76 d9 L1 c8 ^% M, u& S
3.快走三千步。 5.39.217.76! ?1 s$ Q+ j8 A' a& |
晨起練太極 食後必刷牙
# F. v8 O: s# Z此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
' M' ]4 w2 R* j2 A3 ^$ etvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.76* i- E7 ~* f7 f" K, h6 @% T5 u
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
* f5 c' n8 p b6 n! G( ?9 Ftvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb ~( J# l% t h
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
4 s( x% O' c4 F1 D7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下 5 X) x$ e* V' s, ~
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
$ A6 m8 C0 i3 G/ p4 Q) G) ]9 E7 i6 Z5 R梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
6 l* c) N- n5 Z# U6 c' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 I; g4 c, q4 U$ n0 |
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O) q- D y/ D- U4 O
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
8 K& A7 Q) G9 A: C. b% {$ l6 ~tvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶
, E2 ?( j2 X' ]1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇' v( c- Z, C1 F6 A& @. p2 l
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb; T5 W8 L/ `2 m0 l/ {- n
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.768 V* n# M, K% @
「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.763 s$ Y; A& L* f# u! R
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
) O9 y& f8 ]# ^ K5.39.217.76「綠」：常喝綠茶2 v l. S7 x+ b2 I( i; O0 {% ~: j
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇7 {0 S; l3 F {) }1 a
「黑」：常吃黑木耳, p* q% E: }, `: d
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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