「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.762 V6 b/ e' J7 B4 m% Y/ W2 H8 ~( l7 |, a
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天天寫日記 快樂擺第一 9 v$ {( `/ O& ^( {) w7 Q
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 / R, s, ]% B2 D& F- z( C
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 3 q) ^6 i* i: W- @: O, w9 u
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
0 I+ {5 N. ~$ s- g Q& q健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y: s8 a+ j$ G. H6 c( y
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
, i& c2 u7 }9 p( r. Y) [+ R" }公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
- s3 o ~2 U' t- |% D6 k姿勢若端正 血氣就暢通 tvb now,tvbnow,bttvb5 o. J" O* i" L, M
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 公仔箱論壇8 t* L2 b5 X; l# a1 x, x- K! r
1.起床的健康養身操公仔箱論壇$ H' y# F# y& W v& o% o
2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x0 M* ]$ }+ k, @$ g" T% T
3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb( E F/ E& _& R( x1 Q
晨起練太極 食後必刷牙
, ^( A8 B8 j4 e0 E8 }* [$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
' M+ L' h8 n/ L7 c梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 公仔箱論壇2 c- d- c+ ]6 L0 s! R+ H
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
; }( e5 ^7 e( o/ ^談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
+ \, B, T2 A- d; K& u: I不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
+ Z% x1 x+ @# F4 v/ l/ O5.39.217.76健康養生操／每個部位 至少36下 ' p/ }; b3 m" V/ D' }
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 x! b& F/ P; c P
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [' g$ K9 o( z# L6 G1 O7 v e# B
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6 b1 q0 u, i- Q- S5 g1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
& P2 C8 `" T( r6 p I; r梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
9 |6 J' e% N/ n* w5 Z7 O" htvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.763 K' s* n& e, i" w. a$ ~
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物2 R8 B1 ?# [! a& ?" W3 A: x
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
3 Y" q, G; T. [/ v' M8 |7 E「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.761 P6 [9 L z# r# D1 i( K' C: u
「紅」：每天吃一個番茄2 r( V$ X. w1 w& _+ g+ y
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
% L1 [; j& h' H$ J8 g5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶
0 c3 S; z$ }, U# S「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb* _8 r+ G- N# G; K8 W- C0 y: `# |
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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