「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 - R* M7 h& Y. ~1 }1 h
0 u1 R" ~3 T6 z- n天天寫日記 快樂擺第一 4 K6 } b9 p6 M; E* R; s
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
, K* P) z' b+ s6 F公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
% Z; Q2 D, u' E$ j5 P) H梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
) ?3 `& k: \, e, t, B健康十要訣 一生都受用 9 i: _" P- y3 v D
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
- t) X' r* X* K, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
0 J; l! N3 B V1 s6 P& O- [# a5 m, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通
. z- l) F! z: P$ Y/ ptvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
- h0 ?# l$ x" j6 q5.39.217.76
- J* \: _' f; a0 B6 H+ E; D此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
, E( `1 ?, o2 X" q0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操
8 \5 h5 |2 X# q1 B; m5.39.217.762.練太極拳公仔箱論壇( ^- R+ V0 `- Q. ^. |# _8 w6 @
3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb) @- p/ _; ?5 o1 {
晨起練太極 食後必刷牙
" z7 `+ X9 F# F% }2 C" V9 l1 N- T此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
2 N7 l( J/ u8 P; w4 ^+ q! R5.39.217.76梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
2 x$ a: p2 f6 p9 ~5 M5.39.217.76「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
0 }3 b6 L) v9 x0 B' P' P談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
A0 t8 g7 m( y- [4 U不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 ' \0 w) D( x @; b( m
健康養生操／每個部位 至少36下
. C+ r# W3 K" ?9 p& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 1 {4 } n& ?& ]
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.76# o. ?1 ^7 Q. Z4 b; o9 p
D2 P. P* ^, F4 r) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76' F, J& \9 s. V5 `3 {9 E
tvb now,tvbnow,bttvb9 |- x& O; H. X+ v
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
5 d* _. Z1 k8 Stvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。5.39.217.76" E! ^9 W6 u; k% T
「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb6 q( I" j l0 E
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
$ c- Y4 F* l& o' U5.39.217.76「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
6 i6 m+ k$ |! Y. N6 \/ i, ~2 y3 z& Z5.39.217.76「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 } }$ J* A6 d T
「紅」：每天吃一個番茄
4 i! Y# N) m, m0 Z& B「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
1 j8 \" s9 l. r: c; P: d/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶
' Y0 t, E1 ]7 |! c* D v; S5.39.217.76「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t2 e" |$ ^5 E n0 g1 }& N+ Z% P
「黑」：常吃黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb& F3 S$ ?( Y6 A! b& z ^) m
% \( o& v% T8 [/ Q3 z8 p2 {1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G( M# ?# y% j* L; X* U( b- v1 g3 w5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^' k6 [% W- c
| 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
