「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvb now,tvbnow,bttvb j. ?2 B' E3 q2 m" N9 j5 p
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天天寫日記 快樂擺第一
/ M* i- D$ i& i0 C# @, p5.39.217.76近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
5 Z( _# X2 Z3 u1 ^公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
& A3 l# | f4 }; ~0 t* Z+ h2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~/ |5 L" J/ e- u( L7 C
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb7 q, W! r5 L6 e: |- f! s0 C
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.768 `6 I e0 I1 ]/ M
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
' G3 L$ r8 q, b: R# g5.39.217.76姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇1 K P* f* B% y' a: v X+ g
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb7 D3 f& {" M3 U8 ^, ^
! T O1 H3 [) b" Z$ ~* d( @+ o( Ptvb now,tvbnow,bttvb此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb0 i; `1 a; Z/ C+ z
1.起床的健康養身操公仔箱論壇: y. O0 T5 C" g, r# }" ?
2.練太極拳$ Z) O* q, X% _! f# l* R, ^
3.快走三千步。
6 ?/ r2 w- l" r' S公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙
2 x9 T. Y0 W) ]1 n& x此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h6 ~ T: G6 U3 c
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y: g# v" X4 u+ s1 j8 F
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
" e) Y9 ], _3 G/ B9 v, i. ^tvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
* M- I6 K& X9 v3 C4 V7 J& t2 P不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
" B) N) o$ F) d- z# b, d健康養生操／每個部位 至少36下
# S1 C# X) r/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
& ^( T; S/ ~4 Y5 S3 d# l* ~5.39.217.76梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb1 p6 `# K. q3 q- G( ^! q' D
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ W7 [# U/ U- }0 i8 `$ q) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶
) Q& A: d5 f F" [& d5.39.217.76「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物- J5 S* y0 p+ C# }% l v
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
2 Q: ^& w, O# |+ t; V3 y「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
9 ~) n2 [5 a& Z2 \+ u1 G「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.76: \/ w3 }; w4 i+ _3 u5 J3 u
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果5.39.217.76% W- t! V! O, B% b; e) v
「綠」：常喝綠茶
1 X) @: _5 k) v- e. @: B「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
/ D; D$ u# h: N7 I% I0 Q「黑」：常吃黑木耳) e1 e% l- d7 J: v- D
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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