「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d6 l, o1 A; g
. H+ V' G- n6 n! c' L# B, h5.39.217.76天天寫日記 快樂擺第一
+ \9 @% V& a7 _3 U% R7 F: e; b近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
, u% V. M1 `! w; y4 @# k9 P5.39.217.76梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 * V5 S8 Y. n' o& t. ^! g
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 & I1 Q- \5 S: c) X: r' _
健康十要訣 一生都受用 5.39.217.762 N; L& k8 U) a) T$ ~
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
" x1 n; a2 i* v此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
# z9 g, p+ \1 e# o0 q) ~5.39.217.76姿勢若端正 血氣就暢通 - B6 v: n; `% y; W* P S9 i
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P6 Z4 a; w- j+ d7 h
9 s/ t; l# f2 F8 i, P5.39.217.76此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
0 L U' a$ a( B# |# T; D3 S1.起床的健康養身操6 |. T2 N/ w2 k. }3 {/ H1 U; s
2.練太極拳6 f% f6 o" S1 e
3.快走三千步。 2 b4 z: N) k( `! C0 W
晨起練太極 食後必刷牙
* _! v, E9 V% l公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇# ~! W6 L1 e' I1 o: V
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 & S7 ~. ?; w I& G- y# ^' L
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇1 b/ x% e" a4 A; F' J
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, s8 Q! `3 B; ]1 y; q6 y
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.768 C; S G1 n3 M) }0 K
健康養生操／每個部位 至少36下
& X! i7 d, a) P; x7 itvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
$ A' H1 T. S% P7 c5.39.217.76梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.762 b$ ?1 \0 k4 r; i7 F; b8 B5 L
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; L s4 q1 f9 i+ y8 P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `! V, j3 W% `6 `5 R) | g
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb, v2 z( S3 q4 S( L" D. T
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。5.39.217.763 O4 n' n) p; C+ W
「１」：每天喝一瓶牛奶" ?% r, m$ u2 H/ T- a- S
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
6 `2 Z8 G4 u+ ?8 Y) A5.39.217.76「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
, m- a& { E6 A4 b3 j公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
0 Z/ j0 t8 |% t/ ~! ~) D ~/ g; P5.39.217.76「紅」：每天吃一個番茄
( F5 ]1 Z* ^6 F「黃」：多吃紅、黃色的蔬果4 \/ C8 F. E8 g" V/ m" v8 ]: _$ [2 @; u
「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb, M$ G8 ~! }. r6 {* u
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb7 J; ?% r6 K1 g D! n
「黑」：常吃黑木耳, t* Q$ y0 l1 s; y
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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