「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.766 q1 f! }" \6 o3 T n h! |
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天天寫日記 快樂擺第一
7 y8 N: y3 }5 _( b1 I, s. u7 o9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
+ |2 u4 i0 E8 h5.39.217.76梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 ; B0 w% [4 \5 R C
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 9 T; m, v7 d" j/ p) P$ j; H( M
健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n9 J& j9 B1 ?$ z1 @
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
3 R* O' w: j/ gtvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z+ y3 l/ P! g" B: B# }/ _1 \9 t) X
姿勢若端正 血氣就暢通
5 A) Y5 I! Q" P& N5.39.217.76其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
% `: w: M( h) M1.起床的健康養身操
' Y- c: [( N* X. {7 n2.練太極拳公仔箱論壇6 r* r5 a; }/ p' H$ o
3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U; c9 Z0 O5 Z( Y% r2 B. o
晨起練太極 食後必刷牙
3 B7 s& j' D5 z公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
. [! z( A6 R4 k4 ntvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb. |7 Q8 h$ T, D& f! g/ Y
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 $ I, X x' F' @6 i
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
% a1 J* |. T6 e# z8 S/ H6 j5.39.217.76不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 % K1 n5 x0 h. C* c; f. ^* B
健康養生操／每個部位 至少36下
. n" Z& P$ R) V8 Xtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.764 L6 c# U- C5 @4 o/ h4 e" u$ n! V
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb) D6 q9 e/ @1 u* A! M: x
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑公仔箱論壇% r- f' G, Q( M
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u! ?, |. o' ~+ e
「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.76- T) o& T4 C5 b! e/ _0 F
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物; D4 b; q% T! m$ Q% [5 M
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽) ?5 u1 [* z* J! O. n! A3 i% ~
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
/ B7 F, ^0 m; p「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.764 B( I3 ~; g9 U! C* ~# x* f
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S# U; Q; L, Z1 V* O& j4 }
「綠」：常喝綠茶
- e3 w/ e/ e6 Y+ X公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
4 q8 e* q8 J% t: Z: i公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳
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. e5 M9 F u. f 公仔箱論壇/ q( i( u0 L: X4 ~5 \
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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