「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 公仔箱論壇4 D: I% |' G5 y
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天天寫日記 快樂擺第一 : i3 H3 G$ o+ X0 d5 b) F
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 . X; k; a/ t6 G+ J$ k
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb! _: n* S' d4 u# ? v g
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 / n$ T q- m7 w) n8 x* G6 X
健康十要訣 一生都受用
, n1 V" N/ o; V9 itvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 % y" V3 P9 }2 l8 z! b; w
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
+ o0 f! ^2 @4 G- g+ {% M5.39.217.76姿勢若端正 血氣就暢通 5 T+ `( i& E. t# R
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
+ i* w! a! g( Z5.39.217.761.起床的健康養身操, T0 B+ H4 H, A+ l' ]$ L- Q
2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb( D. ?* T8 i, J v6 x" m* a
3.快走三千步。
: M# S. H" n4 i# \( h3 Q6 T! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙 公仔箱論壇4 p/ }) {: k+ H, X. ?0 M2 ?+ L
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k- L4 w+ h+ u* _: v( y
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
9 n) k+ P9 U% ^/ s0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇5 z- q0 s. ^/ k3 W" V3 w8 Y+ Z4 c
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
. L4 Z, p% s2 N0 J; Q不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
, G% y1 M% t" ]9 m% R. y) t8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下
9 g8 b# P/ K& T5 k- _% T) f) ~# J9 otvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
) Q8 o$ f: O- R# R: u5.39.217.76梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
3 c- J3 t: K3 T0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。公仔箱論壇9 J- @# Q: j. w' \* X8 r
「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb5 ~* s1 C4 }/ U' \
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb/ @0 s; m5 ^5 |0 ]7 b
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
0 L) i1 ^8 l6 h/ W% Q; ttvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
& u( b3 q H! r; q9 l9 u% m6 R& Z「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I) v: k. J- q5 V3 O
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
# {) {. T3 L$ Q, ^tvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶
- P% Q5 h) N1 j: S7 N7 I「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb5 @' E! [* }4 ]% n, u
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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