「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5 {& n: Q. h9 |+ x- U
8 F% l7 ~# x* B4 U0 C. r6 Z$ u# Q公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一 tvb now,tvbnow,bttvb9 o% k7 J. X( Y: W# E2 H
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
7 j- m; V& @. `# |; V: y+ ~" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
5 t7 d! u: i2 y- K9 ^$ k1 Z3 B梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.766 ~3 R7 \5 R9 V4 \
健康十要訣 一生都受用 / \9 [7 |# L7 |7 o( z6 k5 z
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.766 o4 E( T# Q. S6 U! p4 m4 ?
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
. f* m3 l9 ~, B5 H' L& T1 N2 j5.39.217.76姿勢若端正 血氣就暢通
: v9 K4 P+ p. H3 U& o0 Z$ O! V7 K2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 3 x- m' p! J0 a
6 S8 Y" _8 f4 ~0 }7 ~5.39.217.76此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
; s+ b7 I" n0 S$ R5 u* b9 \5 D5.39.217.761.起床的健康養身操
# u% i* @6 V2 ~6 l0 a6 b/ ] bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳5.39.217.769 ` h. V: r+ C) K/ p
3.快走三千步。
& i+ W$ X2 U1 \3 m公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙
& s, Z- T2 _2 C! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
$ i" _, y# ~. y' \% }) q" m- ~$ M8 W* u梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q0 a) [3 q. Q8 f2 C+ `% h+ j
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇2 u% E$ H9 ]# d/ O8 i; ~
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb) L8 ^: n y: L1 U
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
' T L4 c; [% g j6 H# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb9 w D) e. ] }! ]: }1 N
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
" P. f+ Q5 S( a+ \2 t' r; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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7 t' x/ i3 P5 |7 t8 c9 x5 [" R9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 u8 r; V" l8 N3 r" v2 c
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
5 p3 P( e- j5 v! X9 y" S7 ^公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
1 I0 G* e" C; p公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N7 V, [" s, R. U* U
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物8 n& I+ O' ?" q2 s$ K
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽" O9 j, U# F6 h5 \2 C g9 k
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.76# ?# o1 n& J3 y- H3 i" l" |
「紅」：每天吃一個番茄
3 ~& L$ Q$ N+ o0 k" [. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
5 t y2 @% G- H! _「綠」：常喝綠茶5.39.217.76- X0 s4 h( }: z% b& Z% m3 Y; \" u- [
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
5 y& }; r `8 B# h) K* a「黑」：常吃黑木耳
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5 o) N3 u1 z( o% J( w; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
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