「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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: K: I @3 C: l6 Y公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一
# G( ?2 T. R: U. S近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
! B& d' `& `9 i9 }4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb8 `% I; a/ L# W) a$ H# J
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 ' V8 k4 A2 k% _2 f
健康十要訣 一生都受用
8 g6 O' e: f# Z: ]: I) F/ o; L梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇% Y& L1 T+ A" o9 A
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
8 T0 G) H+ e8 N9 \5.39.217.76姿勢若端正 血氣就暢通
' ?8 d; a1 \% X& J公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
$ J) g$ X8 ]2 M1 m2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; v' Y& A" S ?: b% w) }
此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.767 j/ ]+ u9 p1 s: l
1.起床的健康養身操+ e6 K1 O) c2 _8 N$ }- D
2.練太極拳
, f" E9 |8 F2 F& m6 A+ w( a公仔箱論壇3.快走三千步。
% |6 e; K0 t9 o& E9 B/ K) L+ B5.39.217.76晨起練太極 食後必刷牙
( }4 y6 e' A/ |tvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇( ?9 Q6 f9 ]# C. ~' y- O: {6 A% \* C7 t
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W$ ~6 s$ F6 J0 L
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
4 D1 J" |1 `' J0 k: Z談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇7 ?/ p' @& V) p( Y. j0 m
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇4 c3 K1 b9 d9 m% S$ e
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb% t* R: W! Y* H! {* _: C" i
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.765 a9 Z& ]# U. f
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb% `7 `+ S% D. ]# }
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' n9 X1 n# l* g" ? ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o, D0 z# m! h D7 \# b& t/ O) F4 f
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
3 \2 t3 ~- j$ l. O x9 S! |6 \% ~公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
- p; k# Z' S" v5 E; G「１」：每天喝一瓶牛奶
8 H0 e& U A/ Z「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
8 ~2 g3 j6 A: l2 w6 N$ N: r「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
5 o5 e( r! n9 ~5.39.217.76「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
) p( w' D7 W- f6 o, }, r5.39.217.76「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.76* E# a. d# @. ^* i- x7 T' V# q
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
/ G- p8 a$ l) [. a& z「綠」：常喝綠茶
5 J9 i1 O9 I4 }' y+ ~9 ^0 c「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb5 K; X" @4 i5 [3 q ^
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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