「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
4 E$ ~$ @& N9 ?* O, t& Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 O6 P, @4 F/ |
天天寫日記 快樂擺第一 W+ I$ x# O& y: s3 Y; r
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 # U) T2 O6 k+ Q% \
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.76* u+ O/ k5 Q: j+ L2 b; \
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 ! J: D" f" s. U1 n0 d
健康十要訣 一生都受用 9 M/ N& h! L, r5 g' A
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
W1 U) T/ z. ^7 s& r# l& A+ h- V此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 5.39.217.76' D0 W6 }- l( Q9 ~2 V7 s$ O
姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇' t) s7 g$ i; r; }2 K% B( a) u
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 5.39.217.76" H$ d4 x2 b, E. O+ ?& ^
* [0 @/ l0 y2 |7 H D5.39.217.76此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb, f6 M% R K$ t" U
1.起床的健康養身操
3 J3 G& `7 G2 l6 @- V公仔箱論壇2.練太極拳
5 D5 B0 r1 W6 d. O: ]5.39.217.763.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^9 x7 i( s& U( @% {- k v
晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.76: h- ~5 L H4 A
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 5.39.217.76& f/ j! Z0 k8 ?; A$ K
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 : _' j1 y/ D7 v; _9 E+ j1 L4 a6 D
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 , Y9 j {5 c2 _) t. O5 i y; [
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^7 C. X! A: s6 }
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.764 w |, O1 f, L: e& i
健康養生操／每個部位 至少36下
8 H$ ]6 [3 Z" e4 y0 v& [" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 ( }7 b$ H+ ~# ]; w
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
' C/ ~- _- p" I7 v6 M5.39.217.76# s+ J9 M% Q H4 D" {) `) H
: P1 W7 A1 Z, y# o" O r公仔箱論壇公仔箱論壇0 P1 t& `+ K1 `
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
- V. s Y" T* U* H! k3 J# O: ~; H5.39.217.76梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。0 ?+ x1 n6 f( N) F; Y$ @
「１」：每天喝一瓶牛奶6 t/ j" s/ t7 ?2 ?* N# C7 \
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
1 U1 e) g) s+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
, v8 F5 w+ M9 P+ s1 ktvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
* A) F1 ?9 U8 t ]「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb+ U( f2 W' t0 G9 P4 D# ?+ O2 P; D
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 L, W' q! D W$ [
「綠」：常喝綠茶
& g) a; ^; }) q5 |; v, }公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b1 x, v# g; O6 {# t8 g
「黑」：常吃黑木耳
( T1 ` A$ g6 F$ K! T# t* e
. E5 h' k. E' |- H |* S公仔箱論壇
2 \. R# D5 Y* z5.39.217.76 公仔箱論壇2 N9 h' g" V& J# z8 c$ B, ?: `! _5 j
| 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
