「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y4 z1 c4 u' W
+ n. Y; s7 B2 n, U( K5.39.217.76天天寫日記 快樂擺第一
( F" s! U& Z/ K; e: K. @$ L2 e近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
& y3 W: m& u7 S9 L# u& [梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb! d8 k- E5 S, [& s: I# k
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
% i% Q4 [2 ^- Ktvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 u9 ?" g5 U1 p/ T9 D m
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
" b2 r/ ^; x7 ~) ~1 s公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w0 Y' N A7 Y/ d0 w+ q
姿勢若端正 血氣就暢通
/ M# Q' e; h7 E a公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇( n2 j# C. m' ^8 p
4 B) U+ \. |' h) \7 M( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
[# C9 r' i8 r; o P/ D1.起床的健康養身操
, }: ^; u5 G4 l) i7 ?( e& }& K公仔箱論壇2.練太極拳' _9 R; L7 @8 C: ?0 T' P& ~
3.快走三千步。
8 }# k: y+ g T1 [$ R晨起練太極 食後必刷牙 ( P$ ]; I0 ~% \% {9 j L! g6 ?$ |
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
5 L' I" c) e1 E( e7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
6 W7 g0 ^' |0 o& y「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
) _3 R6 ~' O2 y- ~3 A" l談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 6 _! w$ w* B$ Y
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇% c( q, l- a8 M; x
健康養生操／每個部位 至少36下
4 U; |. {% R7 [% C3 Z5.39.217.76梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
* N. ?: ~) N6 N8 M5.39.217.76梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
% m2 o) v7 }* Y* n梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。/ u) P6 h) [) I, I! I: j
「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb: I' P. {& m5 B N) N
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
x+ c- q, L5 x$ E; x* I「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇5 @% v$ @& e! _
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
; C9 t( G1 H$ X8 p5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄
: c5 a" Z: z# k. o q「黃」：多吃紅、黃色的蔬果! U- \ E) F8 _7 t5 I5 x6 t
「綠」：常喝綠茶
]4 v' H2 d- k+ k" Q「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
$ L2 ^- T ]7 J" E4 J公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- m2 _% P, _# r
1 U2 I5 G! e& s7 l" g) K; p0 h( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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