「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 1 j# E$ V2 u8 X& S
- I* J9 `' K! `5 H( \公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一
8 `* w9 }. q8 D; d, P( v公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
3 b+ U& {3 M' b" ?) V8 i, R梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
# }9 b+ l0 k! N" V公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 F/ c# ~/ M# K) r, y& x- P D% f$ F* N
健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K7 g$ a; A! U4 U1 ^
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
9 E6 z: Z; g( D% e1 a0 C5.39.217.76此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 ' r5 `% m2 A& q0 n* s U) i- \3 R
姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇: N" i4 A, s* F3 q6 s
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 5.39.217.76: x; G1 u* y' K( t ]7 t# t8 N
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
7 Q' R9 s2 g/ v; A8 \5.39.217.761.起床的健康養身操5.39.217.763 h( h, n8 E# q4 ~. ]' m# V
2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c8 O4 {6 g0 R+ S
3.快走三千步。 . ^; X, s) @0 x$ {2 V. j
晨起練太極 食後必刷牙 7 |' t, Z6 u L6 k
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
) I, c4 w; Z* X0 K7 v7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e# _- t3 k; q( g: \, W! a
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 # B3 z! P) i* O9 M
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 ( A: A& b @$ \
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
. Y( [, q$ c: L4 h/ V7 D5 i/ c5.39.217.76健康養生操／每個部位 至少36下 ) _0 o7 n0 d- o0 \
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
( d! j K4 ?, S" v梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
' H% _$ A( A- T7 ?- K1 M1 E- rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 _& d4 o6 m/ c& V4 g0 y
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
Q. Q" Y: Y' [$ O6 f+ m5.39.217.76梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
. K" Q4 u' A1 u1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶
- S+ J/ N" ]4 v「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
3 Y1 G$ @: ^% s「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽- I6 s, V% a E V; o) O
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
. o4 b+ S! W+ R v: ]' d5.39.217.76「紅」：每天吃一個番茄
- @) @" k3 V5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
. P$ e* y4 i$ b2 d$ Q: B5.39.217.76「綠」：常喝綠茶5.39.217.76' Q8 \1 ~9 X+ W9 N0 q. [
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉6 D* I! J' |* v
「黑」：常吃黑木耳1 I h' o) J" C
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1 \: F# L5 N8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
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