「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
" Q* z' }5 D0 W公仔箱論壇) _0 n z* ^1 J) G F& Q! C, e7 e4 I
天天寫日記 快樂擺第一
0 F' V8 n; N: `: R! b$ y2 _% O1 `5.39.217.76近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
( A {5 i; j1 ^! O4 S. P4 ~ y: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
0 R4 }' P. l# U- G6 Btvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.76- \- S1 X- d' U N& m% N2 N
健康十要訣 一生都受用
+ q; ?9 r& t- ^- H; Q5.39.217.76梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
" c. z' h Z5 i: v" v. |公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇2 L& ]# N6 j# J+ H/ L
姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ |( m4 a" S# {( W( h* ?& w
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇7 Z! i# s7 I/ l9 |( w
% R3 b; T7 W+ s- U0 N2 O此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 公仔箱論壇! u6 A- ^5 z& G0 y8 q% R% }$ m& q
1.起床的健康養身操4 z1 M6 b4 p% P2 M6 u
2.練太極拳2 _. R4 R- u. A2 Y5 r1 m
3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb' v* p5 }7 j* B/ t( A. g" Q
晨起練太極 食後必刷牙
' B. R) ]! e; y# M+ ~1 A) s1 l5 X此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
# S! N( E8 G' a6 _/ W# _公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
! B- @# F% {+ A" Z8 f) _% r! \5.39.217.76「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 : J+ V5 X6 i% o1 c# y; z
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇; r" ]$ ~; V( S/ U: T% F0 b2 d
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E( T2 F6 P) U0 v4 r* |
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb; K8 `3 ~( W/ U' g0 x. K. s
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5 a) O+ j3 t8 N; A" ~+ D z
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
, Q, K) Y( \8 p/ I# C/ B公仔箱論壇
; _8 r' w c4 n; `. w- ctvb now,tvbnow,bttvb
% m1 W6 s9 d P. B! `* R* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]; Z5 s; g. m, M5 k
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
) j/ U) C9 i3 J2 P/ T梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
+ L% f5 V, y; v+ d$ jtvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.76( U7 N1 q5 i; y
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
6 P& W# q+ ?* Y# p6 C% V) Xtvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5.39.217.76- R$ N. I6 m" [ x
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
: Z7 y; ?, n) a% _) f) e- {+ u「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o% y; |6 p4 k9 X! Y% l7 P
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果5.39.217.76( o) x e1 }2 T! _, E
「綠」：常喝綠茶
( t" \, J' [4 F% j% A: n/ K/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
4 h9 g; w4 A, y c* F% u5.39.217.76「黑」：常吃黑木耳
. z1 k* W+ b) Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ j6 K- t% c& @2 w( P! W0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 x$ H% Y N& S- s' ]
, j7 z! M7 I: D) y
| 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
