[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／
/ [6 K- Q% W' [; A/ ^食物紅黃綠 定期量血壓
- g3 s9 X) x7 {& d' t0 \  I5 T5 G想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
3 y$ o) C3 O) X" }( m飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
2 [& F: b  B' G8 N: ~; l3 Vtvb now,tvbnow,bttvb陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。' v3 q3 I; L/ i* _
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。5.39.217.76; g' r$ s# ?* K% Y
三高數字 健檢釘牢牢
" E4 F; {$ D( O6 m健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：0 m! c( g- h; w; x6 d3 z& E
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
$ a5 t. t; U" t. H7 E/ x● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
* W7 @* x; v5 k3 Z! f8 T5.39.217.76● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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