[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／! Y5 b9 ]" P4 S2 @- Q5 I& |, C
食物紅黃綠 定期量血壓
1 X) I4 p, Q. L5.39.217.76想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。公仔箱論壇" a, g  S' }* {0 P0 I* [+ |$ ~% r
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。& Y% R* o5 t8 b  H) ]
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。公仔箱論壇: R! F& A& U' x" N6 G' o
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。5.39.217.76' \( B0 u5 U% P0 k" Z
三高數字 健檢釘牢牢
: j4 v! t, J% Utvb now,tvbnow,bttvb健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
1 J/ D  _4 v3 O/ ?  Ntvb now,tvbnow,bttvb● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
" t: B. T8 N& Y0 d# o3 Y8 g公仔箱論壇● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb% H1 E& W: [  C) R5 E( o
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。公仔箱論壇( l0 d2 a( k3 s

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