遠離危險因子／6 ~" l) [5 Z( m' c; \, l$ N
食物紅黃綠 定期量血壓: E& w& f( h0 k8 P5 q% N
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。5.39.217.76& O+ `+ k/ c$ G7 A- {8 O7 \
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。5.39.217.767 n3 e5 M3 L, `
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
2 g9 C% X* x& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。5.39.217.766 A8 M/ ~1 V" i" |3 Z
三高數字 健檢釘牢牢公仔箱論壇: O" E0 W/ `+ z1 W5 q( _
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：公仔箱論壇6 W6 ]7 M: e& S! X) `3 ]
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
, R5 V2 ]6 O7 R● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。8 J) h( ^) S( Q# ?' c0 u3 k
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。" b3 }+ y- `/ @; Q- h( [$ K
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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