[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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食物紅黃綠 定期量血壓5.39.217.761 H& _7 [" N* v7 I% W7 K0 X: A
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
2 X/ U$ C+ y  `  [飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。公仔箱論壇; I; _1 l# H" `- ?% v: v' {
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
+ w  M5 x% D+ g7 Jtvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
$ ~( R1 s  O6 U- j三高數字 健檢釘牢牢tvb now,tvbnow,bttvb+ S! k* ]% [+ A" F" m! G# J
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
/ M" X/ A# e4 w4 m/ ^( f6 N公仔箱論壇● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。公仔箱論壇/ J0 _' j5 [: B4 \8 d; ^$ T
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s0 c" O, r) T- {6 S
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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