[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

abcd0816

遠離危險因子／公仔箱論壇* z% A+ _# q3 G8 b" i' ]
食物紅黃綠 定期量血壓公仔箱論壇+ c& D: R  ?9 d7 s: e  E- F& g
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。5.39.217.76. x1 N3 e& p4 B, l' Y6 i& e9 ?
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。公仔箱論壇+ P" c9 D! ^, C! y4 A6 X
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。; ]% l% ]  l9 a$ ~2 |  z7 g- Y
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
7 ?9 D6 d* v$ H' ~$ e, e公仔箱論壇三高數字 健檢釘牢牢
% Q. f9 i0 K- S9 l3 ~' N公仔箱論壇健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：tvb now,tvbnow,bttvb9 M; m$ w( _6 J/ R0 t: S" n
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。8 S. D/ P7 D6 A- I  [6 Y* C9 H9 h
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s  J& X) j4 A% W
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
5 n3 ?+ ^0 i9 |& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l/ p8 N3 v8 |# @* ^* C# _/ {

; U5 o/ B/ F, u# Z