wong5291

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: z4 _. {5 `& {tvb now,tvbnow,bttvb可以試一試這個方法.
8 f( p  v8 X3 }' S0 D: g: r1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
/ G8 Z2 b2 U1 a+ T9 V% {/ X, R2.喝回一杯溫牛奶.
- G( d' m5 }- E* `; n' r3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
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! \+ H; C2 b; V4 v* E# T) m5.39.217.76  盡管試試看把.  by wong sir