[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.
! S, h6 Q, p6 F1 `2 }tvb now,tvbnow,bttvb次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時
9 A: h; D) Y. y+ [4 P7 ~6 y+ _我這樣算是失眠嗎?
8 B/ K2 r! o# m/ w. \' m( l我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?& l$ J+ Q% F; h& Z+ [  H
謝謝..

wong5291

1# haiti ) ]" ]) A2 \  d$ J
公仔箱論壇; ?6 {6 ?# k2 h
可以試一試這個方法.
, R$ H& [$ L1 s5 @7 P9 H' r: y公仔箱論壇1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.tvb now,tvbnow,bttvb: _- ]; m) I" Z
2.喝回一杯溫牛奶.5.39.217.76- R3 ~  j6 `4 ^* W
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
0 h) D8 @0 C0 O: _6 ?' I5.39.217.76# y1 Y2 k% Q( [/ p# L" B2 M! n6 L
  盡管試試看把.  by wong sir