. V6 @' J- g, T* }1 A( x4 {0 P9 J" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康心靈十則
7 B5 ]. a c2 v& ~) p8 _* U6 h5.39.217.76(明報) 02月 07日 星期四 05:05AMTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _( b+ @8 R0 l0 c# q: c. O- M
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【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？5.39.217.76, k! s& Z5 ~. O% K, w3 f
9 n" ?$ P0 m' c/ L8 Z迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。5.39.217.762 {1 a0 f" J( k
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近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。; s# w6 C, w4 j% I
$ r& O9 w9 u- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持樂觀思想
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. v z1 R7 R) Q* M3 Y/ {抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
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$ E3 f+ N/ F, |, D- Q5.39.217.762. 活在當下0 |3 Z/ b7 P) z' P/ d( o* M
( T! s" f+ T; \' [% W. W! Btvb now,tvbnow,bttvb現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。5.39.217.763 |& w" g7 A, b7 g1 [
8 p6 H" X+ @. _. F7 r5.39.217.763. 常感恩與知足tvb now,tvbnow,bttvb. b& J, M: C" a9 [5 D5 B
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習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。tvb now,tvbnow,bttvb- E) E: W: n8 x; ?5 H; p$ ?
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4. 享受生活樂事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E j6 g# Q& i, Z# T
( D% `* D- E3 T3 Y; b+ ]tvb now,tvbnow,bttvb定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [& z: M4 u2 v; n# m/ K) k
, o& _& B" i. |6 T Z+ f5. 投資感情關係. i5 x8 i# {$ p0 l. h: f
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曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
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& ~0 G( I; j" i8 F! N @$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 多助人多行善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K; G+ Q, p' }$ W; h* r
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做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。5.39.217.766 _3 a8 P% F% P4 O* h2 g
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7. 放下怨恨向前看' _& J0 c+ s1 y3 ?1 j2 c* h
, h5 U. i8 m$ Ztvb now,tvbnow,bttvb不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
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* ?0 c% T) _/ b2 P' A+ {) `" H1 d5.39.217.768. 學習新事物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q; `' r: x+ d1 X
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保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
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% }- O0 T# o/ J% M [ Rtvb now,tvbnow,bttvb9. 發展個人所長: I" B+ _ _ [& G6 B3 Q
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專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
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10. 建立生活規律
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5 ]# {1 u' O+ A) i) Xtvb now,tvbnow,bttvb快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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