公仔箱論壇" {& W6 p( ?6 C% {
健康心靈十則 公仔箱論壇 c) {' R4 ]) A8 b4 e1 ?
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM公仔箱論壇9 a& B7 q) w' n: v+ \
, F3 N* n" ]/ E# b- r; _) Gtvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？5.39.217.765 _' ^4 Z1 L. S+ R
tvb now,tvbnow,bttvb0 m- @0 n: X3 F# N' j* @
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
3 p. o4 `* \$ ?1 u9 G, p6 ^$ \
. q$ h$ }& q4 c P. v; ~* H% t近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
* D9 d; h$ }) E
( ~, U( @5 v" q2 \4 w' b1 d1. 保持樂觀思想tvb now,tvbnow,bttvb% h7 I+ L/ m) v$ S; y* |
( |6 p7 f: i7 x2 g- O# L9 }tvb now,tvbnow,bttvb抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。/ z$ \0 P4 _0 X- T( i
! X; w& T) X! [) L
2. 活在當下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C* {. `8 _+ s; n
% z2 s1 H5 o, F/ w5 k$ K現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。" u. l) y" Y, N) E/ A
2 X3 q1 m; m$ E1 P8 f: f
3. 常感恩與知足
D7 J) j7 o0 e' e' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W5 u9 @) H" R習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
/ W2 Q% T# ~8 M+ X% w" I
3 v4 `- O( x; {0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 享受生活樂事$ P" B2 {- D3 |( a5 \ {& b. c: F
4 ]$ C1 r8 S3 x0 r3 }3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。公仔箱論壇0 L: _& c% ]9 ~: I% F" f
公仔箱論壇8 N8 t/ E9 w. D
5. 投資感情關係5.39.217.76$ H6 c n9 j0 M, L/ M. ^
4 G6 ]0 I8 r$ R- [* ^5.39.217.76曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j9 B' o. d1 \# O- v9 f
tvb now,tvbnow,bttvb5 k# X+ y# E) y5 z
6. 多助人多行善5.39.217.76: f# P5 @) y9 \6 D+ J0 }; Y
. U! I) a( l$ d( ~) F7 V" l公仔箱論壇做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。: j q" Q+ A8 \' ] }& J
1 ~6 Z' H% n* [7 O! A
7. 放下怨恨向前看5.39.217.765 q! W, Z0 H9 B8 V% E( R9 w+ G F# u
tvb now,tvbnow,bttvb' U7 [+ H/ m' K: Q& O
不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
. ~ ?. k" S% Z5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C% u, ^# d- c0 E7 a2 U
8. 學習新事物公仔箱論壇, d# x) T; @2 A) }3 |
! k3 h% e; q6 S# y2 o' e$ y& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
8 Z( K1 h! @2 g% {, h9 ~5.39.217.76公仔箱論壇" ?9 `) a7 B$ Z; H0 i+ X, U
9. 發展個人所長
: f8 s" G3 L5 y; u N/ S
1 O" K4 M8 `) e B$ D: wtvb now,tvbnow,bttvb專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。1 l! ~9 L8 O: s7 I+ j. x2 o$ |
5.39.217.76; d/ g8 P7 Q( x$ X. W/ `( ]8 ~
10. 建立生活規律
# y. c2 o1 P2 Z' A! m4 l' m5.39.217.76- a" w& I% S h8 t3 n: b
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
