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健康心靈十則 / g9 C1 E o3 s: ^1 w7 ^ D) I
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM. y! ?( m( Q3 s
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【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
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* h9 j( K$ h# \- [- ]! Z迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。- `' `* T# ?; k5 Y: V
! P8 c1 S7 v1 a4 `% b近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。. [# H/ b' R4 x, w$ g) F# T5 z( `
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1. 保持樂觀思想公仔箱論壇% S1 G h' @2 i1 m# f
1 r# S0 _. g. X; b& Z- j% ]# ~7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
$ ?8 y8 A8 @" M; \5 W6 D/ q+ A8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I0 A( O4 O3 E) w4 e0 r
2. 活在當下5.39.217.76; _! V% j5 x- r, X, @/ `! Z3 y% [/ p
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現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。tvb now,tvbnow,bttvb" I, n j5 R& `% q
9 Q( l% z4 e1 ]& T6 c8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常感恩與知足公仔箱論壇8 e+ w. j" b* o% C- ^
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習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
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3 }, r6 e0 O: R4 `3 f5.39.217.764. 享受生活樂事
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* P" X8 i/ T' D; ~1 m# b' U' ^. k# ^定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。; m5 _1 L- C/ @5 O& G4 d& p
! k3 q, C) \- I' f, Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 投資感情關係
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" q$ @+ T! j; [0 @1 N% m5.39.217.76曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
2 |- k! [: p. U, e0 v1 O! d8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ? H( V# q; u9 h. d6. 多助人多行善5.39.217.769 [& Y1 W% {; k. P. @+ X/ P
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做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
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7. 放下怨恨向前看8 ^! {' Y0 |2 ` k4 z& C' |
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不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。公仔箱論壇) g2 B6 H+ S# E% w! j+ k
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8. 學習新事物公仔箱論壇* C! C! x! Q" _% h& B+ f& E# F
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保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。$ M, R' B7 j2 l
% |1 h, E& B* @5 A* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 發展個人所長
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專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。公仔箱論壇1 B k6 w" r8 C- Z
# f5 n7 q2 z& z0 d* m; Ztvb now,tvbnow,bttvb10. 建立生活規律8 ^$ Z9 @4 U' Q+ Q
% I# U8 C1 |0 ]: ]. G0 v2 b$ M5.39.217.76快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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