想減輕焦慮，就要先把腸道顧好。# K }0 H0 k7 P# ^# w1 b/ i
' P3 D6 P* Y% \, l! `是的，你沒看錯。《精神病學研究期刊（Psychiatry Research）》在2015年8月的一篇研究指出， 人們若是常吃自然發酵的食物，比如醃黃瓜、德國酸菜和優格，可以使他們比較不容易神經敏感，進而減輕對社交場合的焦慮。
2 ~3 x1 U# j6 K- l( H# Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( E% O b# l) P! B! F
研究人員認為，這可能是發酵食物使腸道裡的益生菌增加，而益生菌或是好菌減輕了人們在精神、情緒上的起伏。 公仔箱論壇/ F2 B" c, Z1 Q' y+ ~9 H! i
6 Y! g- \0 O4 I4 ^8 y7 `/ V% vtvb now,tvbnow,bttvb研究者找來710名大學生自願者，記錄他們吃發酵食物和變得神經敏感，例如神經質、焦慮或社交恐懼的頻率。結果發現在社交上極端退縮的一群人，在增加發酵食物的攝取之後，害羞和對社交場合的懼怕都大幅度減輕。
8 c; i# o, K6 z
w9 ] ?( V c6 S" l+ g8 q公仔箱論壇下次要參加重要場合或上台演講前，先吃些德國酸菜或優格吧！ |
發表於 2015-10-19 10:45 AM
| 
