想減輕焦慮，就要先把腸道顧好。tvb now,tvbnow,bttvb6 s) ^- t- D8 z- A" w/ T
5.39.217.76) m8 p0 m4 q m( q# [9 n
是的，你沒看錯。《精神病學研究期刊（Psychiatry Research）》在2015年8月的一篇研究指出， 人們若是常吃自然發酵的食物，比如醃黃瓜、德國酸菜和優格，可以使他們比較不容易神經敏感，進而減輕對社交場合的焦慮。 5.39.217.76+ Z8 }) b/ D8 b) c) }6 `
- R4 q( ^/ ?/ O' P* l4 ]5.39.217.76研究人員認為，這可能是發酵食物使腸道裡的益生菌增加，而益生菌或是好菌減輕了人們在精神、情緒上的起伏。
s6 @1 G1 V: ]+ K9 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) t" s/ Z' ~- L
研究者找來710名大學生自願者，記錄他們吃發酵食物和變得神經敏感，例如神經質、焦慮或社交恐懼的頻率。結果發現在社交上極端退縮的一群人，在增加發酵食物的攝取之後，害羞和對社交場合的懼怕都大幅度減輕。
1 h2 m7 j6 c3 q7 ?3 J% b* x; e9 B% Ftvb now,tvbnow,bttvb
1 l, C7 m8 `6 {( Rtvb now,tvbnow,bttvb下次要參加重要場合或上台演講前，先吃些德國酸菜或優格吧！ |
發表於 2015-10-19 10:45 AM
| 
