（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。9 ~3 n* s3 J: i
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.76, d+ j/ r8 E1 o$ O$ x; O
不良姿勢的自我檢測
! J9 E7 O- z2 N* i7 E) b公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇/ s* n4 Z& k9 j
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
4 K" t" X# ?8 gtvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。! v/ s2 ~. `& v; P
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。- X% S% b! P- T g7 Y( \
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
' d+ b. I* E+ f( m2 c8 B8 |1 Ctvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
0 Y+ B. `: c: {/ A; F; W# `2 w! p: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。; `* q- r9 E3 i# Y$ S6 s2 i% _6 ]
會想要提臀。
( |8 o+ O8 M8 O$ ?; a8 c" dtvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
1 v, Z5 y% A4 p8 t8 }3 z坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
# N6 F F( E+ C p& M7 [6 j在意臉部的線條。+ s$ a1 a7 j* N9 u& W7 D
脖子和背部很容易僵硬。
t- [( @* \% C) \' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。
9 a) F" E4 h& {) f' W0 F" etvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。
; s8 z* H. ^0 T6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?1 o7 P! q! s8 O
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇# R; b) a3 G- _2 Q) i
3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }1 a+ k% s4 `
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
1 \% p+ N; N! W! t7 C: m. y5.39.217.76襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。6 T) B; n5 K# Q- p' a2 ]% t4 T
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.76 O2 ^) i' V9 D0 f
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。; P' G1 I6 O9 h+ n; z! u" v
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
2 t7 f+ k# r Stvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。tvb now,tvbnow,bttvb2 K4 K+ X' L4 Y6 l
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
) W! ]& b4 H# i& N6 R在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g) i! p t3 Q. o, r& \
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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