（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。5.39.217.76& i' h! V' i) D2 c- ^
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。' c$ X- p; m4 }5 m- G- \5 A9 j. P
不良姿勢的自我檢測
5 M1 v" @: |+ X! h1 d- J公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測5.39.217.767 N; {7 r6 c6 p
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
9 F$ @+ }8 a2 w5.39.217.76從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
5 }! g$ g( p# V& R+ g覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
# X7 ~& z i3 P' m ^公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
% d9 Y& r7 F0 l0 `5.39.217.76穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。* I+ H5 L6 `. Q( h: F' M( e r
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
2 o* x; ?: B4 C J. [7 K$ H- O0 q# w+ Etvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。
( d) T) m1 u& e; d MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f" g: }, H- Z# S( v
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a3 j! s; B- W F; n& B
在意臉部的線條。
0 H# R( T9 E3 x7 `公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。
" C! w" R( z% T% x5 j; e! i肚子整體往前凸出。& E, Q' Y! w0 N0 W& r
走路的時候覺得步伐不大。! R( _% ?2 N0 y4 W% u( E$ k8 F( ~
經常會被提醒姿勢不佳。
* H7 j" a1 q, @: G4 u# E, ?覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。0 a' L* f+ M9 V6 t( E
3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X) G& I* u9 ]; D2 r6 s% Z4 l
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。tvb now,tvbnow,bttvb& @. c* U0 P* T5 M: E4 m( M$ N
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
8 q9 g. S) g. h4 r, J在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
* b" N3 ?! H& p! n) d覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
: @0 H' f' J/ U" P( o走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇! q$ z9 k. |- R* n% o( N, m- C4 r
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
, ~. F4 r6 D& g( u' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇8 k& ~6 b; B* R
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。1 Z: r* i0 b4 f" [* Q
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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