（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇/ ~4 A" n6 O- [
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
: h! V" U0 O5 ?7 V8 q5.39.217.76不良姿勢的自我檢測
% \% R0 K7 _7 J' f* f1 @; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ? D& X4 K! Z. p& L
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O7 x2 w8 ^! A
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
; z: L1 a1 p$ d3 a5.39.217.76覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。5.39.217.76' x5 a! Z: v. C' ^3 U' a$ n9 \
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
& C1 { a* P/ Q" H& b# c5.39.217.76穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
9 v2 N/ |5 m8 r0 Vtvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.76" k4 A3 M2 I5 I0 l l& J
會想要提臀。% V; [0 @1 f: |/ r. L% m
2）駝背姿勢的自我檢測1 E% T" f3 j5 A4 L" c% n4 d `
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。" h f! P z8 W5 \
在意臉部的線條。
9 R. N+ x( h/ |8 ^5.39.217.76脖子和背部很容易僵硬。
2 I5 Z0 D6 `9 b$ G' M1 Z肚子整體往前凸出。公仔箱論壇9 E& Y) K3 m: U6 p; d: ]
走路的時候覺得步伐不大。
: F) g/ i+ e8 o* d; {5.39.217.76經常會被提醒姿勢不佳。
" }1 g2 G" G$ Y( n7 z覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
% G3 C; \5 U0 C+ y0 Ztvb now,tvbnow,bttvb3）左右傾斜姿勢的自我檢測
0 e# Q# U# A$ y; `tvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
9 ^" K; v% r: @7 m) ~襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb6 L0 Q$ Q4 M. w/ ^1 f
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
6 W! P; H7 v# \& C! F! w公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇( B. r" O$ |: \" M- |
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb M, M$ C! H2 v+ i0 _3 O
左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 I7 J5 |# t+ l) l b
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。7 t5 t% E1 `4 Z
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
4 q5 L8 ?0 c" C( b0 l5.39.217.76不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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