（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
$ b" r% K2 n. [/ w) [或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb, d @9 Z& Z, T2 r+ p5 Z
不良姿勢的自我檢測% i" r& j" ~! p: v: E5 e" ]( G# ]) ]
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
x/ Y; W4 B2 ]) m2 U+ d吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
- D, F' `, R# d' V% g5 z7 u+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
7 @6 m. C( K( L$ ?( T$ ]tvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
. M l9 H& M6 F8 _3 O5.39.217.76在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.763 l' ^: j, x6 J; n4 m
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p8 O/ k& \8 h/ G; N* ]
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。6 h8 T( B% m: N0 a& c) B4 U4 h, E
會想要提臀。
. U+ o9 ~: R& T1 Y0 R- X/ `tvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
% C! H/ U# l( g7 T& C" A5 S5 q7 D* M9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
$ p, a1 t0 _6 ~( l公仔箱論壇在意臉部的線條。
& ]: N4 `/ r3 X; y/ a9 y" D6 S R3 v% Z. m5.39.217.76脖子和背部很容易僵硬。. Q9 j8 x; c0 V
肚子整體往前凸出。
- d; G- w3 i; X" v2 W, t* p& U$ x" c* @走路的時候覺得步伐不大。5.39.217.76; [1 Q, I( N$ _4 G S8 l* r# Q
經常會被提醒姿勢不佳。
$ f0 G' t5 T# E( x# V) C& a覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
- _1 j+ s& V" c) R2 L5.39.217.763）左右傾斜姿勢的自我檢測
. Y$ b) g. {: [1 ]1 B; M裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇- J W& K/ t" R; |- \- P0 ?
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
7 B% f8 O4 ^# k* n/ T5.39.217.76在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.76$ p6 G+ J2 r, p' C
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `; @( O8 {" c
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
, F- w$ _7 |5 _( ~9 Ftvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.76; r! U2 h; y; V1 B9 `
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇8 H# N. l% o! ~2 Y
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
- M) L% H5 w- N X/ p不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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