（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
0 t! p3 I7 s9 X8 v1 v或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
$ A0 y1 s+ E+ W2 @' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良姿勢的自我檢測0 L: g& y! ^! |( k7 F
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測5.39.217.76% F' _) V5 I$ V6 l x+ s2 \- E
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。9 J/ b- r, T! r1 p$ y2 E# Y
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.76. M( P9 ?6 i0 p" D* x
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。6 z7 t1 T, S! [4 U" |
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb1 v$ Q% j. H: c- A( m
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
" o0 {% ^3 g$ P7 V" I公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
+ F, M* D V+ K4 T3 g- \) \9 {5.39.217.76會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l$ w' |! k k! N% B1 T7 y
2）駝背姿勢的自我檢測
" D1 S! T( o0 v5.39.217.76坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇7 k0 g( Z3 Q) F1 ~, [- y
在意臉部的線條。
9 T, x2 }0 K- I& A) X/ U7 z脖子和背部很容易僵硬。
" s, _* ]' p6 r5 C4 `5.39.217.76肚子整體往前凸出。
5 V% X5 _2 ?* Z: _# Z2 o+ \3 r5 b# Y0 h走路的時候覺得步伐不大。
: \4 i% B9 s4 E9 _) `, V' h公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。3 t" ^% K3 _, I% U* j: w* m
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
; |( U8 h; \; Q# w; Q3）左右傾斜姿勢的自我檢測
6 c8 p$ x4 L6 ]# {' j; K; [5.39.217.76裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。! `8 E6 k$ E) Z
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇+ e) n: |7 z4 ~5 q+ N
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5 y( B4 A) J6 x' Z9 @- a$ I# x- e" u
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。0 m( A0 a) x$ D
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
6 |- B) x u* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e5 h- k$ x6 ~! z
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
, M, N: j' g: Z$ Z; y& atvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb9 @0 {+ y& E; g
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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