（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb2 L" |, G; Q! o2 L- y2 @
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。公仔箱論壇9 R, |+ |) r; y
不良姿勢的自我檢測
+ r9 @' \5 L' h3 `+ }" K# f+ `9 D公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
$ S4 T# ^, u2 W4 L5.39.217.76吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
2 B8 H$ O5 E) i: G5 P5 m5.39.217.76從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb% U" \3 H. w# n" {
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
9 ?- Z) b9 M7 B5 Jtvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
8 N }2 C7 H: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。5.39.217.76; p. A4 S" `2 Z; K% A4 t
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
9 r+ t" j. \# G1 J0 q. U( \會想要提臀。
6 f9 t5 E$ t' u. s) P! n4 O ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W1 I! }% c8 c6 q
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
2 ]1 O7 l s J( u4 @5.39.217.76在意臉部的線條。5.39.217.764 T7 w( c6 ?/ t' z
脖子和背部很容易僵硬。
+ n* W3 {; v6 @肚子整體往前凸出。$ I2 Y7 n, x8 F, P$ Z
走路的時候覺得步伐不大。
' N7 ?/ M0 |+ [; I3 ~5.39.217.76經常會被提醒姿勢不佳。5.39.217.76* T! }2 V: z! I
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.760 |8 A) \) l8 B4 z( R/ g
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
J% E6 ~, R* {% w0 H* c0 E+ G公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇) m( M% e; x8 z, j D0 H' n+ I
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。8 ~; l3 b; m8 F2 Z( \- ?& j
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
% B9 f5 U. U$ A7 v1 l1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb" X; l, h. ?# k# M3 z r
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。0 M! c4 e- v5 [* C/ ~1 B8 C
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
\7 Q2 n' K' ^4 A1 u; `. [/ gtvb now,tvbnow,bttvb總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
6 X+ Z/ ]+ {/ v) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w T$ ^! b0 y: v7 |
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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