（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb6 X/ _ i! `3 Z; l
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
i8 I( G4 E/ j6 R, [不良姿勢的自我檢測
# Z0 M; X4 k s& Q' B3 \1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
& x5 w- F0 {' P' j' Z" z: x公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
- K; J: G( H8 p& @( _公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S' A' k; G. d) d8 p% D1 X8 N3 q
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。& l: X2 {' r/ ~9 _) e v
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
- S+ u; n% p4 L/ ltvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。/ i: U* P: v& V, q- |% L
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
! l- e5 _* F9 X5 U會想要提臀。
5 }* ?& u I D2 S5 J2 `2）駝背姿勢的自我檢測
y, ?% i, h5 u6 g8 V! `# Q, a. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。0 x+ P/ v1 _5 K& |. B
在意臉部的線條。
. {* K( f9 }# e# p/ E5 U8 Q8 @5.39.217.76脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb9 D& r4 o# E* V. n7 ^% C4 b3 n
肚子整體往前凸出。
/ K) G4 f8 p3 e" R: g! m公仔箱論壇走路的時候覺得步伐不大。
& L+ B5 W u) `# u$ x& F5.39.217.76經常會被提醒姿勢不佳。, i" x9 H9 @0 [
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
$ Z( ~* P; g4 ~6 t" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測
& b5 X7 a& x( A' W( f9 ?+ l1 `( e9 ktvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
5 V V# P9 L8 b7 r( s# c$ ?& D- a公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
/ ?5 s" L# T7 S& f( |在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。+ N/ ^9 v, n, J, B0 z
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
# C. q4 m$ a' E7 p& X0 P/ C5.39.217.76走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb" i+ I; @. f, X; O0 U
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
: f) R1 I& T$ k" ^( C5.39.217.76總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。5.39.217.76; U6 b5 l) v0 m U# p0 s) z3 I+ a
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
6 s3 i* u9 C1 K% _; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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