（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
% [0 P( U: {7 `: ~: P# f9 E或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
% }5 {& r$ K4 T1 R1 p不良姿勢的自我檢測5.39.217.76% f U3 { k1 `* N& D8 ^, V; N
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測$ U0 S, M8 _- T, ?
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。5.39.217.76; M# ^ K# \- K' ^7 D/ p
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
5 o. M E0 t& r/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
7 O$ ^8 S$ F" ]' y& \# P- d. k公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i T9 T) y' M# \8 O# }
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z' W: c2 ?8 S$ M! F7 E
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
0 U* b' K: P1 [- n+ C" @, h1 Z8 K公仔箱論壇會想要提臀。
# o- j& S- x8 U9 g4 @2）駝背姿勢的自我檢測; |% L9 {, b1 ?8 {
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。& p3 u, w1 l& j' z. v; O
在意臉部的線條。: z* T/ c& u$ l, S3 S
脖子和背部很容易僵硬。
) R* U: X" i* D- ^2 { Q1 m肚子整體往前凸出。" ?0 y* B1 n/ Z. t" V) k1 [+ ^
走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W: I4 P9 @: ?! F9 s
經常會被提醒姿勢不佳。
7 d9 _- h9 E4 e0 J9 A/ _8 o. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
l7 R E$ [0 x3）左右傾斜姿勢的自我檢測
6 U) K$ H4 v3 V1 r0 Ttvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5.39.217.76! m# }0 @& |' p* S9 c
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。5.39.217.76" ` l M0 X. y0 A
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇# ^3 Y) x% P5 l* ]8 R5 x
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
|7 Q* m- A @$ q! c9 f5.39.217.76走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
- b: `) i+ }( Y. W, Z# P# |左右腳的鞋跟磨損程度不同。
9 Z: o1 I* R! R總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
' ~0 R+ P6 n) E9 Q/ \: o公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
0 Y. l1 [" M; z( _" B0 ^$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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