（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
* m* R/ A3 u) y2 Y, h1 j5 U1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。% n# b: s7 G* x5 f
不良姿勢的自我檢測% k# c9 p/ L6 s: R2 f
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
! F4 p3 n# Q1 g, f4 H" X吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb j& Y/ b( M% k6 J9 R
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb+ }) k0 g2 Q# o2 @$ r0 ~8 Q
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
8 W, o% W J! Z: J" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
6 D9 D: w' K( U9 M t+ G3 q穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。% p) z8 c' S/ K6 B8 D
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.76/ V+ d- K, C: \6 h
會想要提臀。7 I) K3 M& j5 [9 G' ?7 W. b
2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb3 n$ J/ r# S# I r" _2 B
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇8 h- |# r* T& i; {8 K
在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb" X1 o+ ~+ x: l
脖子和背部很容易僵硬。
3 S# @# S: k" R9 }- g8 k( a2 o肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb5 X8 Z4 h5 q1 U8 y( @# M1 z
走路的時候覺得步伐不大。
1 o( m Q' G* y7 j& X5 s公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。+ |+ ~2 y9 h# J$ \# \3 F1 y" v
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
8 {3 H% ^. \! ~* L2 A" n: g. ?. h. S, Z$ ^公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^3 V; c3 X* |) `: x- v# f# R) ]
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。. `+ Y; E/ h) h, p$ o3 I* @7 J
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
4 p7 q7 v% d7 s' t$ b( Z3 Q在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
# [8 t9 i8 ~) c& m/ g4 d8 c5.39.217.76覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇4 q2 ~: G* b2 D7 u+ F
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇: l$ b& z. h/ E b% a+ z0 _4 q* s
左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.763 P( Y. t1 W' \/ b0 B: J5 A" B
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb& t7 {" n1 d" l0 k1 O# F/ H4 E
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
6 `; M! ?8 Z2 M( S* R: X+ i1 ?3 e公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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