（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
9 F: x' v2 Y; T! f$ J- z' v或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
, ] X' R& B8 P0 r. Z5.39.217.76不良姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb5 s" B. G! ?! e C/ m
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇6 e3 K$ b5 Z, F' {- b! l# g
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
8 n9 {1 d: [1 [' b, E( L4 B從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。: I7 i- S) d$ o2 y' T
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。5.39.217.762 F% F- v; Y! s3 ~8 T
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
4 U; {8 `$ x1 ]& `/ Q w公仔箱論壇穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
$ K& z% Y. p! s8 ?, N( t' w0 n) x; k5.39.217.76大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.76: y. w& o" L5 T5 ?) c
會想要提臀。
0 B! @5 J/ V4 Q0 J2 o& \2）駝背姿勢的自我檢測
& w0 J' l, X6 h4 k9 F5.39.217.76坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
; Y# }! z) u, ~3 ?/ U2 {( P# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在意臉部的線條。
# [# c$ L& l1 }$ N+ o公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。5.39.217.769 g: o. D q x! g
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^. u8 E& Q9 a; l W. O2 y
走路的時候覺得步伐不大。
9 @0 m' s& N' S- F$ @tvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇) F( h5 b8 D/ a. a4 x
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
; t/ H# x$ q' l" Q$ T# B3）左右傾斜姿勢的自我檢測
$ N; K# p: Z) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
7 M0 b( p7 H. L2 z, w e襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
5 s' `. n3 @+ R4 V) ^在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。+ ^: { d4 ?% B6 T. V
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇2 s! L% W" `8 P T0 Z" x2 `
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb/ V3 J6 v. X3 P+ |, x
左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.76# M7 [. q$ _' U- k; ?, Y: y
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
' d0 T7 ^/ u2 U2 i2 i# e5.39.217.76在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb( Z' |5 Q/ i2 b) U4 ?
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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