（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。5.39.217.76) Z* n5 Z, G! ]2 k
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。公仔箱論壇8 R4 S5 U( h( C6 d7 e8 N+ `, n2 K
不良姿勢的自我檢測
5 J* q6 @8 W7 t; {' R) Ctvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測8 U# F- K' S; A9 R) e9 a( d% U
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇9 N) U5 T8 h1 C3 M! w
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.76" b5 u8 b; l3 C& X+ t$ T* @) ~* D: P; F" G
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R4 ?8 i/ q- Y! Q) e) P7 ?1 T
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
y. \- W, T# E# M$ J3 i穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
2 ^6 }2 ~& d# S, ?5 [大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
: E' Z; \$ T, J) j* A( r& P會想要提臀。
# m# `6 t8 U4 i3 K+ ^% |6 P2）駝背姿勢的自我檢測
/ p/ h1 n8 ]" b6 v5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `7 D4 \ I: G9 T& F
在意臉部的線條。公仔箱論壇2 g6 O( u7 b; j% T) _( b3 g0 @% r
脖子和背部很容易僵硬。
% Y% U' K4 @; I9 M" ctvb now,tvbnow,bttvb肚子整體往前凸出。
- a i* N( } v2 F走路的時候覺得步伐不大。
% @# w0 ^) S7 c公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。5.39.217.76" E5 a3 h. T7 b" z
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
# x7 _' b! c8 `3）左右傾斜姿勢的自我檢測8 M7 _2 s7 a" a4 A
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5.39.217.76 L) z( q5 ^7 N. i8 H+ {
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb N$ f( P1 g ?
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
" }' S1 i1 W% V3 g$ Q. t覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
7 ~8 e. t, n$ N走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。5 k. m2 G, s- t2 r( ?
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
7 v& O) e% u9 t6 \5.39.217.76總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
$ ]" q8 b ?" K* N5 D在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
9 E' F* |+ i" V- G3 @! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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