（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
$ O; u5 h( a4 U p! _或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。0 k% \4 c. K: G! g" P
不良姿勢的自我檢測5.39.217.768 w" ~! M2 ^* a% Q/ A/ [
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
% \) J. z: f. A* Z, }8 |7 ~( o4 b公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。5.39.217.76) o5 z2 @& y; p2 l
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
" E8 [8 G' [2 {. L覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
8 {' a1 S" |" S4 M+ u在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb" S; L2 p% r9 g% Q4 N+ C: f5 v
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。tvb now,tvbnow,bttvb; M- y* ^% Q9 ^' i
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。公仔箱論壇# O$ a3 E( v7 y' E2 e
會想要提臀。
( X- Q( f8 T7 X2）駝背姿勢的自我檢測
J( o% Y2 v) E6 h5 Y5.39.217.76坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
- l/ n2 Y3 @6 q, y( i/ F0 A1 K5.39.217.76在意臉部的線條。
7 M2 y& G2 j, h脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K3 e' k6 D0 s
肚子整體往前凸出。
5 r5 J# S" I& a& b走路的時候覺得步伐不大。公仔箱論壇( y; k* f8 O! B* ~% n
經常會被提醒姿勢不佳。4 u, P' p! a$ K9 H
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。, u" C. _5 T/ B( s, g+ b* N
3）左右傾斜姿勢的自我檢測5.39.217.76: e2 M$ u9 A) r c8 u6 C, ~
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5.39.217.76! x1 Y8 x+ [" X
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
* |, E3 k- W; z c8 i; A" I/ s5.39.217.76在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
. Z% y6 |- ^/ b6 z/ [公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
& r" _5 u5 `) X, H5 O5.39.217.76走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
2 _& E0 I, P6 D1 b/ U& Q8 L0 c5 Y左右腳的鞋跟磨損程度不同。
; J( N: H/ V) i. W$ h總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
& t' L# C3 v# Q5 F1 X在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
$ R# @7 O5 H2 ~; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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