（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。, b" K5 q5 h8 X9 @6 a' L7 F! ?
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
. ?# J, v7 W. {. J+ ^- ~3 c! h6 ?6 N( q不良姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s8 V' g* o5 Y# p. y) b
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測 L9 v7 g5 `/ y% @# |/ ?2 s4 m! V
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb0 R+ X- B9 R) p1 l9 H" O |% }
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
9 X8 R6 m8 [0 S: ]# v5.39.217.76覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
# L2 @! l4 ~ i3 X! D; J9 ftvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
4 P5 U. t+ `5 Q& w0 T8 k穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
0 w6 K9 e: n7 x, k7 q7 K5.39.217.76大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
3 a9 U! _; m6 A! v' k5.39.217.76會想要提臀。
- x/ j4 v3 I+ ?# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb* E! F& E& H& ]0 x% W
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* ` |5 W' @ g8 C1 r/ P% S
在意臉部的線條。
# A, T# Z1 B7 o1 K/ w4 F, e脖子和背部很容易僵硬。
0 I0 \- W6 c4 @- H" D5.39.217.76肚子整體往前凸出。! Q. j5 F* A4 G' D0 a4 o! A: i
走路的時候覺得步伐不大。
1 f; Y- I5 C& ^) Q. Q8 ~5.39.217.76經常會被提醒姿勢不佳。
6 }, n/ Y( U. X, f# Ntvb now,tvbnow,bttvb覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.765 Q" l9 { i+ }# D8 x1 V" B; { [1 N
3）左右傾斜姿勢的自我檢測% S# ~. B- R- a* a
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
1 F/ J$ T( f0 ]3 o, z3 D襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
m! _ o0 B) O& F1 _2 o3 d: e在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇6 S5 m' M* \, W4 d
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。" y$ P# s. Y) Z1 F. o
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
" L2 H" R8 I \/ |0 }' ^- t左右腳的鞋跟磨損程度不同。
) {" n, k0 r' Y' \, O$ g總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
/ \. ^* a0 v) w1 S/ K& [公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
. r* S6 [9 d$ D6 }+ O8 e2 w5 d公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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