（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb; X! ^- y) `+ N+ n
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
/ {* z5 a& |# }) z0 V1 R不良姿勢的自我檢測5.39.217.764 r6 S# Y( @+ P( L
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測公仔箱論壇1 G" e' G3 T: R. z0 l4 S; C
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
2 u# ~3 {% }- X& _4 k公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
! [. i5 W$ R& _: B6 L; f8 f1 v0 ^4 c8 a5.39.217.76覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb5 y/ O9 ?8 A6 t! _
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。( ~. f6 I8 c+ Y! z
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s) R& d' N' Q$ o- Z
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb S! ~' H3 w' Z' W/ n
會想要提臀。5.39.217.76% W* j. Z& \' }
2）駝背姿勢的自我檢測
: x/ P4 Y( J |5.39.217.76坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: F2 k' U3 E6 F; x! |( E5 |# I
在意臉部的線條。5.39.217.76 G" j/ n1 X; T* a; B; f
脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o. a/ P7 q2 S7 r( q7 W( x
肚子整體往前凸出。4 A$ R1 S7 R( h; ^* j
走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C5 I. I1 ^9 w! r% l0 t
經常會被提醒姿勢不佳。
4 `8 |% Z% V: U, r9 K8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.76" k' U& |" i* n! I- L8 v! F
3）左右傾斜姿勢的自我檢測5.39.217.765 F1 P2 @, ~, U) ?4 i" l
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5 Q9 O( o& O. K& l
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。1 ?, U3 _, [2 C
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
R" @& u! H$ B1 q c d: F& j覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
- |1 T6 O: L% j Q2 l& h公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
' R, c0 k+ F$ q S! {左右腳的鞋跟磨損程度不同。
4 g! ~; R. l6 i; Z8 ?. w1 y1 n總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb& C. Z g$ |- i* l: X
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
& {* X- e- u/ y7 G* R: ^公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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