（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
. _6 p$ m/ B4 i* f0 n+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
% E2 m+ A2 M$ ~4 ^' J5.39.217.763）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。 V6 c/ A: f+ f
抗衰明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U' i8 h/ |; L) \! v2 ^. ?1 s) V0 R
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
- r" A# k! G7 H: _$ s5.39.217.76胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
7 \/ z7 b" m2 k1 X抗衰食材聰明選
. _8 l% P" q( j; L4 x1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇, `* V3 h- H$ i u; w5 A
2）番薯／抗癌益壽。( C) n# z4 @( n) b+ w: }8 o9 E5 ?" ^
3）穀類／清除體內有害物質。
$ b9 d$ P! c+ v. {( r$ p& G4 X$ n5.39.217.764）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇$ g, ~2 f# t# E7 R) K
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
. {: B8 H" V8 t4 r% C% V' O8 ~3 Atvb now,tvbnow,bttvb6）黑木耳／預防心血管疾病。
! D0 ?9 l5 W d/ u. j, M# h+ V2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）金針花／健腦。5.39.217.76) T% u- k: y9 T. L4 y8 J
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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