（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
& e3 B: o8 W8 [tvb now,tvbnow,bttvb2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
) m& l/ O+ g. k, m8 d5.39.217.763）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。5.39.217.766 y. B! X) N, p4 b+ j6 P
抗衰明星營養素
4 K5 ~. |+ a/ h1 b' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇) F! x0 O3 f( H a
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
. S3 ^& @) y) }# E7 G抗衰食材聰明選# y3 s0 H4 c" R7 ?- M' D
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。+ |1 B4 o, g1 q/ ^
2）番薯／抗癌益壽。tvb now,tvbnow,bttvb. q/ m7 r- Y' y9 g# M3 G
3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb7 v. I, @9 _. ^) m
4）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ d8 E6 H5 u+ |$ ~
5）胡蘿蔔／提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb8 w2 K$ G( @2 J$ Z7 x6 b
6）黑木耳／預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; S; ~7 L& _7 n
7）金針花／健腦。
! A/ b7 b$ p/ t0 }8 R公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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