（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb7 @* F& C; h4 q4 l' [, {9 C$ S+ |' H
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。5.39.217.76$ P* m$ e1 V& E) x+ j
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
; Y$ j1 U: a; i$ j) `4 E( e DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰明星營養素0 z/ L# R6 w; _( W& z
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
/ s, r2 y! o1 e+ Stvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇4 P/ g6 `$ A$ T
抗衰食材聰明選
* [: ~. t* d0 U) J3 Q5.39.217.761）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
7 p# e% B ]5 [) ]2）番薯／抗癌益壽。
1 G' c q" C) Y* W9 ?0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。
2 R. {3 _% P6 n- y5.39.217.764）羊肉／益腎強身。# {1 e* p. t* o4 p( R
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
" j# N z9 Z1 R% J* otvb now,tvbnow,bttvb6）黑木耳／預防心血管疾病。
# z; R! m8 n+ h9 V$ o7）金針花／健腦。- I& e; P0 q( |
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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