（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。; b4 I8 @2 D/ u/ b+ h& Z# t
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
/ r# r( s7 ?( H/ y/ O3 \' R1 j! |3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇$ r. E" O3 d7 S( z2 p( |9 S ^( q- z
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 B3 U. k$ Z2 w
抗衰食材聰明選; D$ a v( J$ z
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
6 ]: |6 B' \) K% \. y( |4 h1 Wtvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。
* u- L4 h2 V7 T" @0 `公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q5 B. M4 g+ |: S
4）羊肉／益腎強身。1 z" n# @; T. T( j- N
5）胡蘿蔔／提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ q. D/ E7 b; o- o
6）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.768 `& l2 X3 L. v9 E9 M) ~0 j
7）金針花／健腦。5 F& _' E, ~" r' d6 r# ~/ G$ K
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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