（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。5.39.217.762 l g$ H" q; N
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H% d$ ^! X) ?8 M% \
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m9 n0 |0 Q- E$ u Y4 ?( H
抗衰明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb6 s, Z& G6 X6 i; j6 w
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇5 t5 Y, s4 n. f3 E/ `: X3 E1 i
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
3 G1 b; F, T2 n; x p+ [; Ltvb now,tvbnow,bttvb抗衰食材聰明選
3 X+ l3 b) ^! V7 }& H公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
& e' T, s& ?2 e公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。公仔箱論壇! Z5 j3 _& O1 R$ ?& k
3）穀類／清除體內有害物質。
% D5 k- l+ r9 f% o/ Z' i# z* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。5.39.217.76) o9 Y3 Q) S$ C$ u; J
5）胡蘿蔔／提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P1 y: z5 P$ a9 q
6）黑木耳／預防心血管疾病。公仔箱論壇( U" j3 Q! q+ c2 j7 j! }* E& C- M
7）金針花／健腦。5 ]' B/ o2 k# S. c9 f1 R" C
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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