（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
" x! ~* L5 a* u+ p- M2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
" _& v, s6 i- \9 K- j- ctvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
Z" u7 I/ W0 s L1 K0 s公仔箱論壇抗衰明星營養素 b' G/ _% O# e: {
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
( \9 F1 F3 o$ b2 `公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
- c0 D1 k7 a2 Q5 t( }/ `) u/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰食材聰明選
0 n3 g! B3 n0 |公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
2 f# _- {' z5 K8 {. s9 q5 p5.39.217.762）番薯／抗癌益壽。4 I [8 B1 @7 x! r: n2 v- _" j
3）穀類／清除體內有害物質。8 O/ N5 O1 B- o1 |% v' q* q
4）羊肉／益腎強身。
* W! m; n9 w/ c) l7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。
6 ~6 ?$ N$ Y, I2 r9 c5.39.217.766）黑木耳／預防心血管疾病。
1 T2 e4 F8 H) f3 Q) N公仔箱論壇7）金針花／健腦。
9 S1 W7 P. p+ |% c4 ~# ntvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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