（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
6 D, {5 w f2 H公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。1 [& X8 v+ ]" ]" A/ p! d9 {
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
1 b% H/ @+ X0 `7 G9 d# @tvb now,tvbnow,bttvb抗衰明星營養素/ B3 }7 C" r% ^# K x+ A0 T
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
: s0 T4 Z; f! v" F* }# w公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W+ y9 R0 o% [1 O. b4 Z8 s' ~
抗衰食材聰明選公仔箱論壇' `' c" Q I! b1 p6 J! x1 ], r W
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。5.39.217.76' `" B5 P2 f) z
2）番薯／抗癌益壽。5.39.217.76- X6 ]0 l3 y5 A$ }
3）穀類／清除體內有害物質。5.39.217.76$ k, h/ x# U' ?$ P
4）羊肉／益腎強身。' A: {6 b8 v4 P
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
6 E# x7 Q- g+ f) C. \% h6）黑木耳／預防心血管疾病。
/ r& _( p5 c3 d7 g# j$ ?& V6 w公仔箱論壇7）金針花／健腦。公仔箱論壇! `* ^: P7 t- m5 i( P# O( e! W
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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