【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
& `& h0 E0 D$ {$ C: o3 V6 Z5.39.217.76 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇4 X7 H2 U+ ^" t9 y& p( q" p
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
! z$ b: J+ M2 Y9 f( c9 X( U! K& P$ o預防結石基本法則
& v4 m+ r- S' ctvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：
( K1 @8 z$ |2 q- L5 X% L* Z% c公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。" m& |9 a! E& u9 n0 t
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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; d5 k" U$ O4 [& E+ w9 V如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
: j/ V, b$ ]+ q* m% y4 @' P$ L2.不要服用過多抗生素：tvb now,tvbnow,bttvb) ^: A8 c S0 B* n& e7 V5 [6 f
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
' p0 F, H( I8 K' R) s4 F" S6 ]- ?' itvb now,tvbnow,bttvb3.飲料以白開水最好：5.39.217.76( ? l2 n; a. d
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
8 `+ X4 ~6 W, |, F5.39.217.764.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
) [" V1 o. N1 D2 v- a$ p2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。4 \# u- h) a3 o0 _
6.不要憋尿。
+ e6 c0 u: H9 o3 {$ o5.39.217.767.徹底治療尿路發炎。
, t# y- n0 Q$ u% d" y `5 A) r8.適度的運動：
h8 l5 k5 I, a: d4 ~! g9 ^例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
% ?& J3 r9 X% J0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
7 n! g @, ? J! C5 r* C: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb2 B' d' T" N! t+ u5 y
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
8 s3 s# ?0 |' G: [; w: g草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb3 ^8 ^* q# R! a& N8 S9 B9 b! [
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。+ u4 c5 z) Z" A% C
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。5.39.217.76) j9 k7 B; a3 R6 |& `2 {9 B
3增加維生素B6的攝取量。
0 s) Q; j5 I2 i2 q0 Ntvb now,tvbnow,bttvb4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
) \! s' U. O& h5 |9 H. U$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。, q" I. e( b/ c
磷酸鈣結石公仔箱論壇: m" T2 ]. |& x- R1 ]
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
: Q) z) n9 X. \, T! h) j& z; utvb now,tvbnow,bttvb2降低鈣的攝取。
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$ A9 F9 E$ Q' h1 n6 l3 ?- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷酸銨鎂結石) C& m! V/ r [& L4 k. Z) n
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o6 z: [; A4 U
2避免泌尿道感染。
" q, Q7 a& T- @ ]2 h3 |尿酸結石
+ A8 `+ U/ u( p- t, Z$ h) X! a) Ntvb now,tvbnow,bttvb1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
$ ]4 W$ X* i! w9 @" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb' t( x$ N' B# V/ d
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。5 ]0 t: B$ ~0 U5 c) L- O
4限制喝酒。
9 O: J7 S: y- n胱胺酸結石
) O. q; y& f/ q: V% m1 F) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。$ W6 y; ~( f; e* ]7 C6 X
2採鹼性飲食（如前所述）。* k1 d/ h' Q, _9 c: R; j
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
( S) ]3 w; Q4 J$ D2 Z; R J* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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