【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
( L, U- c# {. @- t2 f! I3 t9 E. Q: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇! t R" {7 ^6 W1 n4 {: z1 y8 C q
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？公仔箱論壇+ {# d4 E, z5 \% ^! h0 e
預防結石基本法則公仔箱論壇! m- R M9 V' r U& h
1.每天排尿量至少1500c.c.：
! K4 ^& k* `* G( M公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
4 M" ]1 ^' y; O, ?% K: p1 I伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
/ v: g. L- m# R! |公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
% U9 y# f& }0 ^3 @* rtvb now,tvbnow,bttvb根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~; k* _8 f* R. [
3.飲料以白開水最好：
C% S I& @! G6 G' r! R啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇, R0 w' u0 e m7 L$ e8 m% g
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {' O9 Y* u- t: u0 g
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。5.39.217.769 M6 `. D4 x/ w7 ]2 ?5 T: y1 y2 i& U
6.不要憋尿。
3 a/ u2 w6 q$ b1 K- e# b" |7.徹底治療尿路發炎。
6 y5 Q% x4 E- S- O) s' z5.39.217.768.適度的運動：
* O" ^. Q7 H6 U公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。5.39.217.76$ p5 E: I' w$ z# o. Z
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.76- s/ n9 ]7 g* t1 e5 G8 k' e. D% V
避免復發怎麼吃？
: t/ J L$ L, A+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
- s# S: c1 w# A5 E公仔箱論壇草酸鈣結石
: N T- F) F8 T. H5 h3 F1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
- t" s/ u! y! `# l7 N$ w/ ?$ f2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S4 [' H% l7 X
3增加維生素B6的攝取量。5.39.217.76. ]% S- V" `1 @: ^: m9 e
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。tvb now,tvbnow,bttvb* p2 V$ k1 }* L0 a, R) G5 `
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
' |1 ~5 X- W; ~$ m/ h5 M' gtvb now,tvbnow,bttvb磷酸鈣結石
1 o8 h+ E7 w* j( f9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb! E2 f% A9 g/ ~2 Z6 G; n, \
2降低鈣的攝取。公仔箱論壇$ C; X6 u/ A* z" m
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb0 h! C1 |0 B8 U5 ~
磷酸銨鎂結石
7 R2 K0 q4 Q7 i4 W0 q1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。. Z7 \8 C% g$ G2 S8 m' D
2避免泌尿道感染。
& S5 U B# R# j( P zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸結石
% s4 d& G6 c0 \9 k5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
/ a* e9 [3 G& b5 Y( d5 t/ i2依醫囑服用降尿酸藥物。
9 w7 b% o1 l' q# Z# p4 s( K H3 e3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
# P4 Q' X+ H+ x5.39.217.764限制喝酒。
& ~, W( s( l# k8 j* K) V5.39.217.76胱胺酸結石
( |/ P1 O6 M# M; Y# c2 S1 P) \( X公仔箱論壇1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
0 v- ^$ w2 F+ G E5 |, Q2採鹼性飲食（如前所述）。
& V* x& Y& ]( [- C" l5.39.217.763多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。" L M! g; N! d3 s
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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