【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
; \, g% d# k$ M0 H- o+ w: c( Y( g1 }, jtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
& Y, c0 ?: i( w5 E" v) O7 X公仔箱論壇尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？5.39.217.76: c9 [, K3 }. x4 i* v K) W% \
預防結石基本法則" M. q/ G" ~( _% a. ?! r
1.每天排尿量至少1500c.c.：
, n# b5 x8 c' |1 i$ Y) u5.39.217.76除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
. A4 k6 p" Y2 o公仔箱論壇伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。5.39.217.76& V/ a* t# e! G% d& m( K
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
. T- `8 d2 s P: q# ~/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要服用過多抗生素：5.39.217.76% C& I4 S1 I- G- V
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
# ]. p" O- o: I8 U; B6 y: f4 {公仔箱論壇3.飲料以白開水最好：公仔箱論壇 R; M6 |/ {* H6 d5 y; U
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
% h. R' U- o2 J0 x# I1 N3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
8 x- N* x: A6 O- H) Q5.39.217.765.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。5.39.217.76# }9 y' t$ ^) P" j6 m0 ^- J
6.不要憋尿。9 v% t: x: D' e5 L
7.徹底治療尿路發炎。
' e. `/ n' y+ N/ E- F9 }! B1 K公仔箱論壇8.適度的運動：
8 q7 @! C! W/ Y% j例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。; v" h+ x" ]1 m6 O
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避免復發怎麼吃？
9 q% |/ n0 H& X5 g) P0 }- G公仔箱論壇除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
6 O# Z1 r& M+ t' O" b, }草酸鈣結石: c7 \1 L+ S: k( {" R9 Q, D5 d
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
. p) o& ?. F2 ?) Q8 S! s4 U$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
7 s) q7 G" u8 z, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3增加維生素B6的攝取量。: d7 G; y m1 ?6 U
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。9 I. }) P; K' @
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
) `/ Y5 }# c, q2 H+ L; n5.39.217.76磷酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r0 \' ]+ a& s3 `: W, V
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
6 [* S5 }! X3 B3 z8 Vtvb now,tvbnow,bttvb2降低鈣的攝取。
9 |+ d: N% y$ ~3 C4 z7 K+ H" P. @" r 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
! k8 ^) p3 q, K9 Q0 x& p公仔箱論壇磷酸銨鎂結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @( T v# R: M$ }
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。; Y4 n; l7 }- P5 j$ r' Q1 M( M
2避免泌尿道感染。
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1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n' z5 M, Y' p3 E! p9 H
2依醫囑服用降尿酸藥物。
6 z0 m' b. y* [$ U" L公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。5.39.217.76) w+ }! y/ j$ L. J& Q! S; w! F
4限制喝酒。
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& X! L% K& H- U0 q1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。公仔箱論壇. T( W8 c" l/ X$ s
2採鹼性飲食（如前所述）。
$ S5 r# Y. E8 E" k- X( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
$ u8 B( K1 u9 h- g* S w針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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