【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。公仔箱論壇( b4 {+ l) Y+ m2 z, f+ w
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水. s; h! _1 s2 i8 o
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l' n& @& W- Y+ r# c% @
預防結石基本法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y4 |0 E+ U' {( c7 |1 _% N
1.每天排尿量至少1500c.c.：
?! X$ l& q$ k, d公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
+ s( @. Q# G: ?5 r1 i8 L伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。公仔箱論壇, O8 t1 j$ p) p1 a! l s
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
( J+ `% @5 J5 L3 M: M; ]5.39.217.762.不要服用過多抗生素：
9 b3 S; H3 U, s" i P; }* P公仔箱論壇根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
' F* S% x) x# `- O# g3.飲料以白開水最好：公仔箱論壇# d! o$ i* Y6 U& ~% N
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k8 _% Y7 K: N7 o
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
, l2 c7 Z# k+ ~5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。公仔箱論壇( @3 _2 f, g: @* s2 F7 U
6.不要憋尿。
% e2 k7 U q/ X3 C& O+ V* Itvb now,tvbnow,bttvb7.徹底治療尿路發炎。5.39.217.76! B; t& v: k: A& b' \ _- X
8.適度的運動：5.39.217.76! q3 @, E+ N: J; N4 d, o# X4 n2 e
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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/ v. p8 N. B* n( P, @8 m% ^避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb* v/ a) c/ @, D# N2 m1 P
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
2 _& E7 f8 b9 `2 ^草酸鈣結石. m6 e& C' g {$ d
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
$ z/ l$ D( y0 stvb now,tvbnow,bttvb2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇1 d) ^+ ?% @' R
3增加維生素B6的攝取量。# S5 O- s1 H/ G* V: G3 }4 I, L
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
4 a* O9 \) t$ {9 i* [6 R' s; M公仔箱論壇5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G7 f2 V1 M4 F. ?2 O
磷酸鈣結石" Z6 K! p. `; D
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
4 B0 t1 p: u q/ H! Q& q7 S" L1 D公仔箱論壇2降低鈣的攝取。
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, b; K! w( a: f( I公仔箱論壇磷酸銨鎂結石
2 U& I% e5 X! R. @$ B4 v6 |5.39.217.761採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。' R C: z( t) J0 x9 {7 {3 G2 m
2避免泌尿道感染。5.39.217.762 X9 L; U0 @& u+ d" s' N! Y0 g, P$ b
尿酸結石
5 @( R7 ^3 P; |" V$ `! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。tvb now,tvbnow,bttvb- ~% @, Y% y* }7 |# _1 Q
2依醫囑服用降尿酸藥物。
5 i& W7 ~ l h8 m9 M. Q3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇# T7 }) o" V3 X' j
4限制喝酒。
2 g% v- O" j$ M1 I% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石5.39.217.76! c7 u: k7 R* a. E' U; ^
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
6 G3 a* Q, S: F) f1 otvb now,tvbnow,bttvb2採鹼性飲食（如前所述）。8 `/ F/ V* ^8 D: H
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.76' l9 ` P. V0 P( |4 n
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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