【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
+ z$ `7 E' V9 R" G0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
! \4 M" ?* ], @3 C7 F9 A Dtvb now,tvbnow,bttvb尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
. z3 L$ g& s: |5 a+ j! S2 G3 Y* Rtvb now,tvbnow,bttvb預防結石基本法則
4 Q) s* K; S6 b: e6 n1.每天排尿量至少1500c.c.：公仔箱論壇. l R$ e/ p$ i. Q
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。7 s( p: k* z8 F* \* E+ c
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
1 F- C' K7 g/ H) G1 }tvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
: Y0 Y; k4 }0 f+ Y) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇* E" Z+ j' I( c3 W: U
2.不要服用過多抗生素：tvb now,tvbnow,bttvb* @ v: ?2 T* t3 T9 X
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
! f6 x' W5 H. M7 H! i; _6 R公仔箱論壇3.飲料以白開水最好：
3 W- r3 f& n/ h, u) S7 A啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
8 H) a$ j/ I% G- J- E4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。tvb now,tvbnow,bttvb2 S- k G5 `* N/ w
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
% K0 W8 E Z8 ?3 u8 H. ^- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要憋尿。% [2 l2 |- u6 p( g2 a3 i2 u
7.徹底治療尿路發炎。
8 B; }7 u6 R" V0 E3 Z @% c, Y' dtvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：
: F7 R6 T* b5 s+ K# b0 t5.39.217.76例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。" Y9 i% n* b( f$ f n0 }
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
) J# [1 @+ E3 B0 g3 e5 ^6 C1 M* B公仔箱論壇避免復發怎麼吃？' d; ]8 b1 i- E7 ?6 a q2 S% `
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇6 }. g6 M; d; t7 U) ^
草酸鈣結石
! z& G7 e, \: o2 l) U3 m% I0 Y1 J1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
( [# _5 C" q" V4 x3 q# f4 N/ [/ f5.39.217.762避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。5.39.217.76- |4 D5 l/ O6 E! q9 c
3增加維生素B6的攝取量。
8 U/ h) F% J( f! r- U* Htvb now,tvbnow,bttvb4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。公仔箱論壇" W0 L/ `5 z8 M- N) v$ u
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
1 o" y& Y2 y: E! r9 S磷酸鈣結石
( H" V( T* Q( L u2 xtvb now,tvbnow,bttvb1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
) b! ?1 g6 y) B% O& r0 k, H% f2降低鈣的攝取。
- ~8 ^9 y: k. T, O3 Z; y' n# }5.39.217.76 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
1 r4 u3 W) {4 B6 P7 S8 t# E# G2 ^5 G磷酸銨鎂結石5.39.217.76: g6 b1 X" v' [# }! L" x/ A' o
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
. B$ M3 K# F+ w G/ ~ g6 C+ ztvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。 K+ s& {3 `, n3 N
尿酸結石
2 p5 \3 ~" Q6 q2 W( y1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V+ C( e" N3 A) J: I
2依醫囑服用降尿酸藥物。
# c" o; S3 r9 w5 O3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
% b" q; Q/ o I' ` PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4限制喝酒。5.39.217.76# e: F7 |: ^' r1 h
胱胺酸結石6 n h9 l) V* L! d( j* s
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
. U# v) E% P( D; ~2採鹼性飲食（如前所述）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o* Q* s1 I6 l' o; t5 h8 w
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
( u4 } e" @$ I4 g9 ^$ R公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
| 
