【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。公仔箱論壇9 c- e% R* l1 G% B! D# `+ h9 g4 [% I
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
- x. W( n0 o5 \) `尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？tvb now,tvbnow,bttvb0 w4 c! U6 B' e- {) |
預防結石基本法則
" f( P" {1 I2 G& C" m+ s公仔箱論壇1.每天排尿量至少1500c.c.：
3 X) `- P. S* O8 a0 T. ~公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
3 y2 i2 D% z0 @/ T, ~伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。( n9 b r& x5 \4 J$ A
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
$ L1 w1 d6 a. ?7 ]/ f公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
/ j" K6 k2 E9 V9 U0 h, L根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。5.39.217.761 ^. \* |3 |) |( R" O- G
3.飲料以白開水最好：
9 ]$ {/ _2 }+ ]# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
8 T( n) j( a$ `* ?; e5 t4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u; O1 q" @- q9 N* f9 R* ^# _ q
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
. K9 k, l0 {* t6.不要憋尿。
/ M5 a* @5 j+ [6 x% B公仔箱論壇7.徹底治療尿路發炎。公仔箱論壇3 ]. P; B4 Q; @
8.適度的運動：tvb now,tvbnow,bttvb# m K$ w) b+ m( S4 [5 ~
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
+ c2 H% ^: Q# n0 K! f7 m( Y2 G5.39.217.76 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ E3 r0 C+ s9 ~/ t
避免復發怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }& c4 g) f% z' O2 Q% N( P. h3 n
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：5.39.217.76% d- d! A2 _2 ]+ C
草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb" W7 `( q% t0 t6 q# [, [
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。公仔箱論壇' H! T4 Z7 o) k6 A/ W* }
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb+ M: a M5 ^% @0 P
3增加維生素B6的攝取量。5 J- ]9 @+ h3 @8 y8 c/ g' a
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
$ }- a; h1 K8 g& b/ T7 O5 [1 ^: k5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。, ^9 D3 P* B, d" N# t: n/ t3 |
磷酸鈣結石
# M9 C( o" r% E9 d2 E( K7 g公仔箱論壇1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。5.39.217.764 Y) i |' Y$ @8 u5 c' N
2降低鈣的攝取。
& V# P) c# u) u: z/ J3 D# o7 _9 X" ? 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
9 ^8 b3 P3 B& P, s, l" g1 d公仔箱論壇磷酸銨鎂結石
7 f' u0 \' I G1 T3 g. f1 ~5.39.217.761採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
9 D F! u$ a2 D N! b5.39.217.762避免泌尿道感染。" Y* Y0 A" o/ K5 H6 R
尿酸結石# j; V& Z% _# e
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
7 g0 b) `1 ?; P+ i- L3 G7 }公仔箱論壇2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb& P( b% I! q4 B) b
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
3 Y0 B3 H" ^2 k# c8 l( Etvb now,tvbnow,bttvb4限制喝酒。
- f) s+ k' ?1 m6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石tvb now,tvbnow,bttvb. ?6 m0 ]# T3 c* x, Z
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
& W) H M7 p* ?tvb now,tvbnow,bttvb2採鹼性飲食（如前所述）。
, S1 p1 `3 x1 H' B, i: U5 P H3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.76: O3 Y3 Y. T4 [# ]+ i2 N. C
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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