【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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/ c. b* a: s& u' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？5.39.217.76. b. A, x& w. z: J& {- V3 e& J, q5 d
預防結石基本法則公仔箱論壇7 ^: i2 M4 y6 h8 k: W
1.每天排尿量至少1500c.c.：5.39.217.762 m3 C+ V! T; A$ l- I- h2 p
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y' Q4 j1 Y( h6 P. J7 a0 j- m
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇/ i% K7 I5 ]! z' }. c: t+ u/ w
2.不要服用過多抗生素：
/ O( `1 }/ @ u" M9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
# ^+ I. a$ Q- ^. u ^0 g8 r4 k& y3.飲料以白開水最好：
' y2 C" H4 e! h& h3 v7 Q啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
& n& y, a x, X1 r; X: v( W" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。8 C0 f8 S: |( f T( j7 _) a- ?
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
- i% c: n0 q# C [, I3 j6.不要憋尿。1 m2 l8 }: j7 U' Z6 j+ X/ H
7.徹底治療尿路發炎。. f5 B! M7 z6 a) u6 L$ i
8.適度的運動：5.39.217.76: L+ y2 o2 A# k: R
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。- e1 p; _ ^8 \
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避免復發怎麼吃？
! B. }8 o5 O: q# U# R3 T" g" u5.39.217.76除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
3 k& W) Q, v# }& U( `# {# v- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸鈣結石公仔箱論壇3 I- {$ \6 @3 G9 |. E
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s& Y' p0 R( l! {
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }- W5 X; U2 F0 q
3增加維生素B6的攝取量。
8 T% c. p" T K6 d4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
6 M; X& C* L8 {3 ?. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。5.39.217.76" B( `$ w; y/ Z' v: Q1 ^
磷酸鈣結石
1 O3 q+ k. A" u1 s. }4 Z" x& d7 h' }5.39.217.761少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
8 T& ]: S# G0 n/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。9 _' @ g! t: ]0 S
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
; Z; N8 W0 M4 Q. W u G4 @7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷酸銨鎂結石
* I, Y( S) u; C1 d$ q1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
+ D9 J! E3 B3 N公仔箱論壇2避免泌尿道感染。
7 h% t# V+ L2 \/ U$ q: `+ p8 C- V" X尿酸結石
, i* Q( `' A7 O9 W& _: Ztvb now,tvbnow,bttvb1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。1 b5 @9 j" P5 Z: Z$ d! N
2依醫囑服用降尿酸藥物。
1 W! k7 H3 f: ~# B; {0 G8 I3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。3 f2 `* `0 Q2 D% h9 T
4限制喝酒。- y/ Z% O9 ^8 Y Z: E$ u- H1 {
胱胺酸結石- k& V4 D4 k8 F9 e* m
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
$ r* A- d1 |6 |- d: X2 I" S/ F2採鹼性飲食（如前所述）。
) E: A: L' s- r" `& \( W& ?/ m5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。$ r3 }8 m9 c* c
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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