【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z, r) g2 { G4 p G
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
! v' g* z. Y2 X* g8 Etvb now,tvbnow,bttvb尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？tvb now,tvbnow,bttvb% U. L7 ^& @% Y/ D. l: S: M
預防結石基本法則/ F* B' Z# @4 |; s) y
1.每天排尿量至少1500c.c.：公仔箱論壇& J+ ~3 N0 Z3 c+ d) i& y
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。5.39.217.76' {0 T0 I) g9 T c
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
# z" E; R/ J9 m* R8 T5 V公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O3 }/ C. N" }
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。5.39.217.76" W5 C& Q; i, |# e) c, |/ T
2.不要服用過多抗生素：- e5 `" m, c ]. p, |
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
" r: d6 h; @. @! x3.飲料以白開水最好：5.39.217.76; q) [! ~7 L. I7 s( g
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。3 w8 _) c( M* b7 {( X
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。/ V! J- E0 V3 v& ?) T/ ]
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。公仔箱論壇! v$ M4 ^, y5 R1 t# w3 y: S6 {, T
6.不要憋尿。
$ Q$ C0 c( \# W2 A7.徹底治療尿路發炎。
8 }4 }+ o( C% y( l5 P3 x8.適度的運動：
; F# @2 M1 v' Stvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
3 A# t& ~$ p* A+ _8 k公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 F7 N* ^; G0 T0 R4 F
避免復發怎麼吃？公仔箱論壇; ?3 I/ p1 e& v/ L0 s% _! V6 B# l
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：tvb now,tvbnow,bttvb2 ]; q- B! @+ K+ o* S6 v
草酸鈣結石
; P" a1 Z; U5 u! S' M! C, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
/ P3 G+ n* }6 o/ m& X5.39.217.762避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^3 g' n0 p8 f- [1 i/ I2 _
3增加維生素B6的攝取量。
G0 V% Q/ Y' Q3 X/ {& {公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。公仔箱論壇" C0 Z8 ^1 r- m- {: V# x. ?6 S
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。公仔箱論壇; n$ G4 ?& T6 I2 p
磷酸鈣結石
/ F6 D- e0 {9 F. F# btvb now,tvbnow,bttvb1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
5 _' { N8 l; a6 H2降低鈣的攝取。
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1 \+ _3 x6 ]4 ^. }磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb0 p* u4 Y9 c7 z- n
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb7 j4 n5 v# Q) c8 \3 f* Y
2避免泌尿道感染。' r3 Q0 |/ N4 K% r8 Z$ A7 W
尿酸結石
3 g# o4 j E. C/ }; Y2 x, M7 \, M5.39.217.761採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。tvb now,tvbnow,bttvb/ D5 Z" |2 W' E* f7 f' N
2依醫囑服用降尿酸藥物。5.39.217.76/ s# h1 j- u8 r- @( W
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
8 D: y! v. D3 b6 t; J2 V0 s4限制喝酒。公仔箱論壇$ k4 C( K& o* d, X
胱胺酸結石
- \, ]9 e* }6 [# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
5 n3 ]( q/ b% N, p% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2採鹼性飲食（如前所述）。公仔箱論壇% [" k; `) N7 [/ [. g7 B/ i) C6 j: {
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.76! x/ b# r: e: v2 k* n- D* P9 x
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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