【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
* y$ V+ x! ^+ x/ mtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.766 B8 [# t8 X8 G; H9 J
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]$ r4 U4 c7 Y1 _1 S
預防結石基本法則
7 U C7 _& G i4 h h a' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天排尿量至少1500c.c.：5.39.217.76, C# d1 `( A" j# u
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
8 s, R& Z: ?! c1 \ c伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。9 V# }% e, J B' @/ a0 l
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
8 }) \ b+ z X5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
. w/ A! I+ x6 ? oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要服用過多抗生素：
/ [ H! W a% f' }* _. o% |& q' W根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
4 O" E3 \. ~. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：
, N8 M+ d4 O/ v+ b0 O* }啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
9 u) [" Z- z9 s( N5 U公仔箱論壇4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
9 W; a$ ?# o2 [) y8 x公仔箱論壇5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
V* C; C2 y$ [! Q公仔箱論壇6.不要憋尿。
9 v! [; y( b2 B3 ttvb now,tvbnow,bttvb7.徹底治療尿路發炎。tvb now,tvbnow,bttvb. y, w0 z5 u; ^/ M7 j
8.適度的運動：
( w) G5 }9 I7 f: M- V/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。# t7 E5 }/ s* E
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
) \7 Q) d( ]# a5 s9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免復發怎麼吃？
) n( ~; V T' s1 B. L公仔箱論壇除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇4 q9 x7 t4 E$ @# h0 k
草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb I2 h' f1 N8 v$ g! P8 a
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb$ w. t: T) Z3 c. r5 |/ N' X/ N4 R; J
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
1 C5 h! w/ n5 n- l4 B# [5 |3 ?3增加維生素B6的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R8 Y# m8 C2 w! X
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。, A5 _+ u# g" A6 K% }- V- q
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
& h* w$ V/ B1 y. i+ ^磷酸鈣結石
: \4 P4 p$ _8 p* d3 G. `8 u1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。0 T$ l' S1 O1 _3 P3 x
2降低鈣的攝取。( N6 B# C _, ]: y2 z+ Q& N
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb2 J/ _$ H9 f% k4 G; H* U
磷酸銨鎂結石
2 Z5 E( |& n- d% ^7 M0 Y! y( F$ M5 \tvb now,tvbnow,bttvb1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。5.39.217.769 O0 P* a4 a! m8 C7 F- x
2避免泌尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb/ B5 U1 R7 J7 c. n. ]4 P6 ~
尿酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |! C9 N* N0 R; k u* V
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
4 C" r* S' z0 u3 N+ ?3 [) q2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb$ S1 V, h, L0 I# N5 k- G
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇7 h3 f4 s" f$ ?; k! i9 s; g
4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb7 H; O% [# {3 H% [4 e2 w
胱胺酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q5 ?4 U4 I h& ~
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。* \- K( ~3 _: L) D9 u$ N0 g
2採鹼性飲食（如前所述）。
6 d1 @+ j$ N2 O7 V6 `3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
# P* Q. R$ w7 P6 g7 ]4 Z; p公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
| 
