【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！5.39.217.769 x1 t' \! X: H5 S" s9 V
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8 \7 s, g% T/ A1 _: p; U) v5.39.217.76一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。公仔箱論壇3 j; q8 F1 }' i/ m& Z" |; Q: E
# i! C- Q* q) c+ ~* h9 Q3 o公仔箱論壇【不可不知！喝水7大好處】
! J t( ^* Z7 W; [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W/ ^) O% L" I7 v/ B/ S7 m$ P- r/ ?3 p
1.降低罹患心臟病風險* ^$ Q+ V* ^# X$ x! n% `* G
8 `- _3 W' z: h" e6 u; `) J; H一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
' c6 L& ^2 c: M9 ?- r; Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ w, v' E5 G3 k3 D% C d& n) O' P
2.減少罹患腎臟病風險
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。6 n" _3 b/ G0 l( E) R2 o# L3 X6 e
& t4 v6 L3 ] o- j5.39.217.763.預防膀胱癌公仔箱論壇( X7 S a$ C" c( G6 v6 E3 G
8 Y& u! d& b0 K6 M, \$ d% a公仔箱論壇美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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4. 加強排毒
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* B T8 r" h1 p公仔箱論壇台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C) c6 G; A6 I+ W" h+ X
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5. 幫助減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A$ M- a, W6 p+ [% n
2 v I) K2 X' |1 S公仔箱論壇一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T" P: `( w" T9 j
' o9 S" Z1 @+ X, [4 L6.擁有好心情
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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7.腦袋更靈光公仔箱論壇2 h9 m, e" [9 x1 p! P
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2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
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: C& |0 u% k: w公仔箱論壇【每天喝多少水才足夠？】tvb now,tvbnow,bttvb- ~0 @- _+ S5 B- ?( E6 {
M+ g' W1 R1 B) h/ m0 H9 ~公仔箱論壇既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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# o- o. V# w5 c) b' s# g% a4 L【什麼時間喝水才正確？】
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/ O, p3 H# G4 T( V4 n" y- K; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
9 m+ y/ N4 f0 k! v* p/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s" k c- z7 ~# O( T- W! J
1.起床就喝水公仔箱論壇1 F. l7 _% T5 {) r* c9 B6 A @- E
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。# A* J) t* u/ n
: Z, F, f8 m8 I8 d2.運動前、中、後都喝水
, w. M# f a4 o) a3 R: s8 h! Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p( U& ^* ^: K* M1 o6 C9 `+ U
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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0 h2 R: d* ~$ A a: _7 b9 c( ktvb now,tvbnow,bttvb3.身體出現缺水警訊時; L2 L- F% F& ]5 `% ]) C# e9 }
& g! \4 O$ j1 F# a0 P5 {5.39.217.76身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n [" i3 c( E+ J( o, N9 Q j* w2 G+ i
% Z2 D# H7 _- b* Q在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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