【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。5.39.217.76( `% ~/ n% c$ c8 l% }
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【不可不知！喝水7大好處】5.39.217.765 @" \: A$ N% r9 z/ t& `+ n
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1.降低罹患心臟病風險
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( ^+ E6 I+ u/ F1 z" btvb now,tvbnow,bttvb一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^# ?) F4 N: k( [7 ?- }# U9 ]& P
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2.減少罹患腎臟病風險5.39.217.768 U# j. t7 k* Y# f! H! f0 X _
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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% {' g; L$ b) ~; y3 j5 r& Xtvb now,tvbnow,bttvb3.預防膀胱癌% t) W0 h- Y$ @2 k* P1 a! \
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。9 d( W, K5 y o) H4 _6 h z+ {
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% g% r6 r' d$ e- \% \. H/ E4. 加強排毒 P2 L7 J3 v9 X4 l0 `3 N3 L
6 m" e* q: Q' h: c, k, B! q* t# o1 w5.39.217.76台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( z! d0 c6 X9 K/ E8 z9 n- d5 {
) O% q' u* C. C. \3 j: Z1 N4 B5.39.217.765. 幫助減重
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" r5 p) q( o; [: F一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。$ u+ T/ B- O9 ? B3 S
/ j% V5 `' e: J/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.擁有好心情公仔箱論壇' }% L3 J p, Y; I
1 G3 j' ^7 ^( ~. R. E9 z5.39.217.76一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
. M9 @, w( m$ v& S3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a) T. G! d4 X% M( B7 @/ w7.腦袋更靈光$ g; k* r4 E2 l( W; f
8 O& |; U' ]* g$ I e2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
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% V& k) Q2 m: M: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 a& u8 u0 p7 |; J- m
. j0 F) Q" S0 A【每天喝多少水才足夠？】
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
. H0 e( f; }2 M$ U7 l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~ l( C b* Q* z
【什麼時間喝水才正確？】& x- C3 n) y, D3 U: ^, z
0 @* M' d$ [/ c' j5.39.217.76新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：: p/ l5 X' P& \4 o
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1.起床就喝水
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& R" e9 e7 W H2 \; S8 j5 ~公仔箱論壇建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
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. j/ m* C; F, [5 I' E公仔箱論壇2.運動前、中、後都喝水5.39.217.76- b* U4 c* m. I- w; x
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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6 U7 }1 h8 a& X& V" P# B+ ~5.39.217.763.身體出現缺水警訊時tvb now,tvbnow,bttvb ^, B, X! g% g3 v' K/ S
8 p* h' {# P i0 @( y$ K; [7 H _5.39.217.76身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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, c+ c3 {) Z$ C7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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