【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
|& i+ e4 B) M
( C; v5 D/ M C |+ B4 p公仔箱論壇 5.39.217.76$ U L7 e- |, _4 h6 K2 o* d
( O! [' r9 D X( O一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
- B$ F, {( J$ R
) A) M3 z r* [" o V公仔箱論壇【不可不知！喝水7大好處】公仔箱論壇' A1 j; Z M+ V4 R# C
( k) r( ?2 r: H4 G8 b# B/ ltvb now,tvbnow,bttvb1.降低罹患心臟病風險% F) ]* t6 _) D5 q3 I) Q" W ~ U
k, D n' P9 b7 ^9 X# |3 u s一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
, l( a: b: x& B0 z1 u6 o; _: T公仔箱論壇9 F4 ]5 @% h7 o9 i' g* J0 U
2.減少罹患腎臟病風險5.39.217.764 y1 n# P% a7 h" p9 b9 [6 A
7 m* b- W0 H6 `/ b
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
' \1 F* S3 c/ v" w% n$ V/ e9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S! o7 S/ [5 ?/ M, n; Y3.預防膀胱癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B) H8 M) p. b' t t2 [, v) P
( S3 F, N7 _5 ~2 f1 C( x" N9 `' `美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。4 }; v/ n# W. S- x& `
tvb now,tvbnow,bttvb! I* `8 s+ K: H& R& m" Y
公仔箱論壇$ d. t4 T, G' ~# z3 G$ D! h
5.39.217.767 ?* R& Q, n9 h& U
4. 加強排毒
% Q F/ A% i- {1 |( @ f( Q b/ k3 s% Z
. ^. d& V6 |# A/ T台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
t# R2 O; u9 ~& W. t公仔箱論壇; v# S; u6 d! h! I1 y' i
5. 幫助減重5.39.217.76 ?- h/ f" X1 A
1 e7 M1 t0 }& O; q一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。6 J t9 x5 F4 W1 u
( ?8 p3 D* s! \/ V4 A1 q ?
6.擁有好心情7 _- \, d/ e+ Z0 C6 F9 D: [% [. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H/ v, J- e6 F$ \3 Y# h- F0 a/ h$ S& R
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?/ t8 {2 S* k8 Y2 U3 [6 K
tvb now,tvbnow,bttvb+ l) {, d1 O" u
7.腦袋更靈光
' ^2 e, Y+ E0 K; t9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ {1 l" n0 Y) ~) ]! v! Y
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。* i( G. s. ~# { \- F' H) m
8 y' w8 s2 m8 g$ X+ ?1 K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x4 l: N" w" v9 k0 Z
' S) a$ U f; \- P* @. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【每天喝多少水才足夠？】. U9 [, Z$ f3 j$ N4 O9 V8 n( O4 Y' w u* V
: P7 _' n% e } Y公仔箱論壇既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
7 B# l& F8 |# q, `5.39.217.76
0 z% P8 j" o- @/ `5.39.217.76【什麼時間喝水才正確？】tvb now,tvbnow,bttvb( a$ D1 r2 U, D0 z: F9 K; U
# |: S/ v& R: J' B4 s, E0 M$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
* a: ]9 M, Z9 }% M1 G/ ]! W% Mtvb now,tvbnow,bttvb9 S* \. X- @1 v! n- X* R
1.起床就喝水5.39.217.76! T7 o& | K5 \1 a9 Q
$ k C# h, X$ N2 w( W. l4 q5.39.217.76建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
+ W* Z. o) u/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S2 U: ^3 I. f7 j; P/ I' C* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動前、中、後都喝水
! E* q5 J9 T, ~5 w' a% m& _" v& a$ ~8 ?) _
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。* H7 t1 ]5 B, k
0 L+ l/ s' a6 _% H* p公仔箱論壇3.身體出現缺水警訊時
' X' M- k- ~' U3 Z* U5.39.217.764 Z' \. B$ ~5 J! C7 w, K( b, ^" Z
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
1 D% F" Y& l( \$ [. p- T+ Q' x7 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 T7 Z* F, [ J2 r- p) |1 N
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
