【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！tvb now,tvbnow,bttvb8 [6 B( f. ~$ d2 m$ F
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ a& c& L1 B9 z" O {
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。5.39.217.76' d7 I8 b! \3 t, T. r7 _( G4 k
/ X( w! j' g$ f* A【不可不知！喝水7大好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s+ p3 R- k# q% H3 x& r+ O
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1.降低罹患心臟病風險
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6 e7 ~; b& R5 }% p @一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
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7 } J( l4 o0 x9 M2.減少罹患腎臟病風險5.39.217.76* u5 T( M: N1 T/ V& e% O
/ u5 G9 f2 B1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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3.預防膀胱癌公仔箱論壇- J9 A) r5 A# o. i, J1 b
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
5 _2 f2 [( `; A* p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 g( Q1 N4 O v3 y4 l$ c4 V7 J
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8 F3 `5 c+ |1 g( V公仔箱論壇4. 加強排毒tvb now,tvbnow,bttvb6 K) T _& h$ I( Y1 T
# j* ]) o3 F* P台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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5. 幫助減重
# H# ?" R6 ?# Y# ^- h( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t0 ?% R3 O+ M; y* z
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。5.39.217.76. j- @1 \+ z' M- u( O4 v+ r
; i+ z3 K7 E- D2 Z5.39.217.766.擁有好心情1 @! Y- F" R' A2 r8 }! B1 N
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。3 I7 [- Q$ ]9 J& `& h5 @' Y
5 |+ ]5 I' E: Y5 g% q0 G0 ]7 g) [/ Qtvb now,tvbnow,bttvb7.腦袋更靈光5.39.217.76# L. d* ~; ]( k6 p+ I' m
& x, D. q8 p$ x" f8 x2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。公仔箱論壇, b8 R0 o5 [, u" w- Y
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- x; {5 p& [% S( I |6 E& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【每天喝多少水才足夠？】7 x9 E. l* Q( _8 W% F( `. p
, D7 B8 Z4 Y' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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7 A" u0 l- m& m/ Atvb now,tvbnow,bttvb【什麼時間喝水才正確？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P3 W# T& A) C6 K, `) e; s
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：tvb now,tvbnow,bttvb( p1 u" ]) z4 }% `3 l
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1.起床就喝水公仔箱論壇* G% I" z; Z5 |) {/ Q' H
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。 ], h" S5 H4 u, f
! J+ o5 B7 ?) C' d- b2 K5 H& ?5.39.217.762.運動前、中、後都喝水
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" p4 n6 Z( J3 `( J1 V! o- Atvb now,tvbnow,bttvb一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。% e8 U. F G$ o, i* t- n2 i
4 ~' ?% V. B. M4 @公仔箱論壇3.身體出現缺水警訊時
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6 N% E; g8 z6 `6 V: c6 V# r% G$ btvb now,tvbnow,bttvb身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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' v4 O# X% U9 i* ^+ T; N0 D# otvb now,tvbnow,bttvb在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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