【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！* r5 K1 }5 C' o4 D- m& d
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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% N. \, X+ Z9 w8 K公仔箱論壇【不可不知！喝水7大好處】
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1.降低罹患心臟病風險5.39.217.766 ]+ B# D* i1 \' ~0 Y$ e& T# q+ p
. S) }0 i+ ]1 ?* P" h& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。5.39.217.767 a6 x/ ^8 }7 x, I& e5 f
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2.減少罹患腎臟病風險4 Y' W" g* ]2 R% l
& [3 a; @6 T5 `4 J* p5 |5.39.217.762011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。tvb now,tvbnow,bttvb' p" h% m0 U, U. C- |
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3.預防膀胱癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i+ K* r: W$ ~9 i5 c. x
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。1 U) [. A# K4 Z/ z. s E
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4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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6 E% {0 L& G; e+ ]! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 幫助減重# r- Z v) E j
# k7 ~" W' p# o4 Q f# P一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
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0 G. }+ M: d9 S0 l" R; ?公仔箱論壇6.擁有好心情
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。5.39.217.766 a1 I2 K. m8 u( r0 ^/ i) t
1 `7 I1 J0 P/ R. S6 v1 I3 R9 a公仔箱論壇7.腦袋更靈光5.39.217.763 d5 T( l* ^6 O0 Y* b
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2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。tvb now,tvbnow,bttvb: {8 B( O5 P$ \* Q7 V0 v8 V
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【每天喝多少水才足夠？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 q* v# \# b6 {
% X1 e) A% r9 W' Z) |$ r8 W9 v既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。tvb now,tvbnow,bttvb0 f' m5 W3 s5 t
& ^8 r% x' K6 N! |/ ^0 {4 [7 M# T5.39.217.76【什麼時間喝水才正確？】
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& g: d4 ]1 ^: e3 M d; t3 X9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：" E8 x. W# Q3 L: [' w2 a
8 z/ x3 P% p4 a: I# x6 G1.起床就喝水( y8 k! J ~8 E3 P t* H0 p
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。5.39.217.764 V& g9 g; A! B, c
7 b4 t6 z$ R. ~1 Q1 r/ ltvb now,tvbnow,bttvb2.運動前、中、後都喝水公仔箱論壇$ d9 ~! B2 m" Z" ^1 L; l7 k, M
$ q( k) w5 R7 Y1 D7 y- @ g一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。4 j1 Y1 \8 q. W* c8 l4 d
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3.身體出現缺水警訊時公仔箱論壇4 Z+ K9 Q* `$ ]; a# [0 S, S
6 [" Q; |6 R! q6 L" }5.39.217.76身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。5.39.217.76) v* i" _' K" b: }) k1 F) I
2 v9 M- q# p* ^; O9 @" X. I在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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