【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！5.39.217.76; t1 p; b" d4 ]- f) \
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。% b- j9 [* |; Z9 d+ j, S! @, R
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【不可不知！喝水7大好處】公仔箱論壇- b0 m, ^0 G1 `2 v
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1.降低罹患心臟病風險5.39.217.76$ x7 p- L1 Q+ x6 ?% O9 K9 Q: Y) y
- ^" U" |% c. C* A2 Y1 {6 m) e一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
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6 P |" c* Y( t7 N2.減少罹患腎臟病風險
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+ F7 F% F$ M: H% V' utvb now,tvbnow,bttvb2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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/ d' M1 R; q c/ x# a: I1 o9 i: Utvb now,tvbnow,bttvb3.預防膀胱癌
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9 [4 ~) K3 U* h- f8 d5 r9 y6 V美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。tvb now,tvbnow,bttvb+ w) f k( `% ~3 ^
J* N" w k/ A; W( p; g5 u8 W8 s5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb) N0 P9 D( w0 W5 F: ~! @
& @) [0 I: m) ?5 D; |$ `5.39.217.764. 加強排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^& b) M/ Z/ q( K, {. u9 ~
2 }* ]5 _5 C9 Y- {% n% [) V7 E公仔箱論壇台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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5. 幫助減重5.39.217.764 T6 G5 B& g% `2 G1 d( X0 L8 K0 I* b
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J; F; R; Z- J6 X. ^. A
( b7 k/ s( N7 w公仔箱論壇6.擁有好心情
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。公仔箱論壇# ]; L3 [ i" A6 A2 Y# ?% I
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7.腦袋更靈光tvb now,tvbnow,bttvb; ^/ P; J( L$ Y @: Y
9 L, @% p4 G- d% A0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。' [ ^5 a: Y" ^2 t
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【每天喝多少水才足夠？】公仔箱論壇. o( t/ k' O D# O/ P7 M7 Y) _) k
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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5 n w# M" w# M1 J- g. T8 E+ V【什麼時間喝水才正確？】
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N: {6 c R) X; _' w/ v. |
$ s3 X9 o: a6 J( h公仔箱論壇1.起床就喝水公仔箱論壇" w9 W& S9 I* t, Z+ K4 G6 U, g
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
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6 N' B3 y! |4 {3 \$ b( X2.運動前、中、後都喝水
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$ \' r# m, r3 x0 p! H' ~一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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& \' t1 D1 O' h4 b公仔箱論壇3.身體出現缺水警訊時
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。7 j; ` u% n6 R) n3 ^" G1 n; B( w
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在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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