【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！! B" W" s o- `
公仔箱論壇: K' m% J( v' [0 C+ `1 N+ G& z* n
4 n+ y T4 I7 f1 U4 i0 w% F公仔箱論壇
$ r" T4 R) u, b4 l( Q0 ztvb now,tvbnow,bttvb一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
: ^8 e" M% H5 Y7 M5 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* @( Q7 n' g+ R5 w) @2 P4 \
【不可不知！喝水7大好處】5.39.217.769 n0 u% E* e4 v! W! C
. [7 k: w, a5 ?4 \1 O6 E1.降低罹患心臟病風險
, q2 G- c+ M9 [7 J- B( ^( d
9 k" x7 s& n$ n$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。5.39.217.76+ ]: `" \: d4 f0 O# q
5.39.217.76, m/ q6 k f; z, I
2.減少罹患腎臟病風險5.39.217.766 U, N9 i7 \% u/ \+ k d }6 T' ~
( G/ Q8 L2 c" P2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。/ p4 k; F* I; x, g, r( s! \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o6 T' p- F3 B- s7 D) ^1 j; ?; E ?
3.預防膀胱癌
3 g% E3 g4 [& C$ z' q1 R T* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f" Q* h4 W$ L% ~美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
# J7 Z* o( Q1 |2 q
. B0 w A' X( }tvb now,tvbnow,bttvb
5 g& m$ ?! j6 x1 _tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 k2 |# R. W M
4. 加強排毒
- k' [7 s( b# W# s8 l* K0 Y. V S m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: N. R+ R* y& s, ~, _% ^, b
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。5.39.217.767 r* S$ N5 i3 i' N" U2 k
, s! I& w3 E+ q. Y* a3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 幫助減重5.39.217.76+ I% Z, R) R; Z4 F0 C) ~7 F
& O# l7 L4 _4 x, p3 P* V
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。tvb now,tvbnow,bttvb$ u7 C6 p; s. h1 F6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S- U( O, {5 H( g: g
6.擁有好心情公仔箱論壇! X) P( q8 s- Q; a+ x& l3 T
$ D( M( i1 F' v9 g7 \
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j2 Q: z/ F4 p
( O/ q8 K+ o" T3 R9 k/ n公仔箱論壇7.腦袋更靈光
( d" P. x+ e: V. p
4 A% ]% C( V) I: B% f* l9 D2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
^' `! y" Y" w- K( N! p
/ n( F( i6 D: H; m; I, Q % O- H' A+ K* l; `+ F% I
5.39.217.76, H" M# R6 E. z! T7 S
【每天喝多少水才足夠？】
6 s( z _, \( x2 ^/ ` p% P
) i" e) I4 }( F" c既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。公仔箱論壇* ^- `! Q8 a8 }4 ?+ T/ c
" T3 [3 r. x2 x【什麼時間喝水才正確？】tvb now,tvbnow,bttvb4 d3 C3 M; H; D6 g' b. @ N z
tvb now,tvbnow,bttvb4 s* B4 l! @) Z# V* {! r X/ Z1 Y/ D
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
0 G( |/ S; V# Y
6 ?2 I5 [ b @, }' h. S( C1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb* V# R* v+ w- c& P. U4 U6 }8 n! P
tvb now,tvbnow,bttvb+ s) o" p) W3 I; w5 M
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。tvb now,tvbnow,bttvb1 X( C2 D2 m, }, R N4 a9 ?
4 V8 s9 B4 D" X, M( c
2.運動前、中、後都喝水
& {' u2 v% D# g: G5.39.217.765.39.217.763 ]/ Y! B0 u. M7 @" z9 S3 |
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。公仔箱論壇+ D* m( ]: P- U. U/ o
% U) l% ?$ A6 R8 I R5.39.217.763.身體出現缺水警訊時
' X: s( X+ ?6 b5 _
! O- Z- t9 j0 u5.39.217.76身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。公仔箱論壇% J1 T' A& ]0 I3 j" ?7 N2 t
tvb now,tvbnow,bttvb+ b- @2 C+ `0 w( L
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
