【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v! K" c a0 ~: @
公仔箱論壇$ @! s, Y& x8 I$ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]2 h* F8 r- a( V0 Y+ l* F
' l- h/ }, N& s6 R: G* Q: U5.39.217.76一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。' d% h9 Z, x: E0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% L0 ]0 a7 b. j
【不可不知！喝水7大好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l! F+ @9 x. c2 R$ k6 \, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [, A$ f1 S4 ~
1.降低罹患心臟病風險
* T/ I) X7 X5 K5.39.217.765.39.217.763 d# O9 J# E( D# t) O/ ?& C: E
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。1 o z+ K7 e) |7 E# o4 T
, K# {8 R; u3 ?) t8 f9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減少罹患腎臟病風險
. J, z$ k$ l7 i9 }% G2 Ptvb now,tvbnow,bttvb4 ^; z4 [( _' c9 S/ t
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
' W9 O4 `* @- M7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 m6 m _$ ?4 U6 q
3.預防膀胱癌5 x! C& p3 \ f5 V$ R) R6 b
' M( V. m! c( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u2 ^% @. R' W. O' w3 @, Z5 d
3 e& v( K/ N% X4 }' L公仔箱論壇
7 p2 U3 d0 u; b5.39.217.76公仔箱論壇: P7 V" p2 e& a2 E
4. 加強排毒
4 p0 C( T: M: t( p5.39.217.76公仔箱論壇. `8 ^) J% g* X8 q5 y D# B
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。4 r2 g" B" D, m
公仔箱論壇3 N6 P k4 {: d5 ~/ x6 H
5. 幫助減重
( U# y2 _, b3 N6 j5 _tvb now,tvbnow,bttvb
9 m) ~1 i, |- m! k4 J2 h; |. @8 A一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
$ Z; y0 ^' [$ T! K, a5.39.217.76
% v' v: X4 S3 M h6.擁有好心情
~; q+ y9 @' m5.39.217.76
& z# h- v6 c9 X: ]: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。tvb now,tvbnow,bttvb* ]; Z# B8 o+ n/ d/ t/ T9 ?
3 L9 T! i4 C/ @% k2 T% w
7.腦袋更靈光tvb now,tvbnow,bttvb! N! c, g! J: ^& X' e# p
: u1 v3 G8 h5 U8 c5 W/ d1 D公仔箱論壇2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
/ ]9 Y5 {% L6 z6 X5 i, @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E- a5 d5 d3 K$ d5 j
公仔箱論壇4 j) [0 D) B6 }; _3 Y# Q! ?7 r
' t# x2 C( k2 I" d. b1 B* Z7 `公仔箱論壇【每天喝多少水才足夠？】
# g( b- }) C' G& F, F0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. y0 h. {1 o6 U, |+ @3 k
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
6 ?* Y1 Y" G% G O" D5 c' M& p- f2 t
【什麼時間喝水才正確？】! `: r: X: v1 l9 f6 Q* `
' P; |2 ?" V" F* I3 n, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
' e: n% U) O" D- T2 y8 z. Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ T9 _7 N; r& p/ f/ P' n
1.起床就喝水' E# D& F( \$ d9 t" b8 k/ e5 }
公仔箱論壇, o& ^* s6 R3 y* o* }
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
% _ h1 ~' d+ l" C; x5.39.217.76
$ x8 _7 y( b) _' U5.39.217.762.運動前、中、後都喝水tvb now,tvbnow,bttvb' x/ @! @7 C5 j1 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r2 q6 @, ]8 l! P! ?
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
& [# ^7 v: H) H6 q* L! ztvb now,tvbnow,bttvb6 O9 a9 {5 X! j9 x9 t; d$ P
3.身體出現缺水警訊時tvb now,tvbnow,bttvb0 c* q1 a f M; M
5.39.217.76" [4 g3 W- X* d+ s$ M! }
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ }% z' y, l6 U0 x9 m9 f- d
; f+ {& q, z0 x, Z公仔箱論壇在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
