【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！tvb now,tvbnow,bttvb3 g* ~- t1 N6 o, P5 b0 X( c! F+ @8 @& v
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: {3 _9 S- ]& i8 ~" ftvb now,tvbnow,bttvb一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。6 D% L) J- i0 I! ?; n5 J. X
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【不可不知！喝水7大好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n5 X! l: Z; {1 ]& Y
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1.降低罹患心臟病風險5.39.217.761 I2 _( j, g% L" S& A& x
0 |* W" l1 l; e5 P- F( z8 `5.39.217.76一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。 Y5 Z1 B7 P n" P8 _- m0 U) ?5 Y
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2.減少罹患腎臟病風險5.39.217.76) N, n+ R( [# {& M3 U" i$ K* q
9 j8 q' @' A5 {& D* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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% ^" R3 {% a! \/ [3.預防膀胱癌5.39.217.76% n! v" d6 `' @1 w6 H" ]
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。公仔箱論壇7 P( e+ z# N# J' n" Q; g T: s$ U
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2 L6 A0 Q* a5 Q4. 加強排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `* l, ~3 F8 b& Q9 U
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。tvb now,tvbnow,bttvb- a/ c5 f. f8 M! T5 Q6 a+ d; M$ i
+ U4 J& X* a# e- U; l/ Wtvb now,tvbnow,bttvb5. 幫助減重tvb now,tvbnow,bttvb- m2 t; \7 _! { d3 y- y
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。5.39.217.76# s ^) p9 D% c7 o$ A
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6.擁有好心情
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。tvb now,tvbnow,bttvb) _3 A: f8 t8 U9 Z
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7.腦袋更靈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( L6 v7 T. G' j% |5 j) A+ w
7 J5 B1 ~3 b" |' s2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
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3 o# t! M( i- ?2 a0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【每天喝多少水才足夠？】公仔箱論壇6 b* ~6 E, ]: j0 d9 C, n
# H4 U/ E; d6 W! r; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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【什麼時間喝水才正確？】& J4 p3 N: R* b Y) X$ U% r
b- q3 @2 @0 r6 W5.39.217.76新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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6 o* n& h* v; [. w1 L8 U公仔箱論壇1.起床就喝水公仔箱論壇/ I. ^7 m* [ m/ K! S
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
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% f- Y3 k$ @5 Q6 D* ^9 R公仔箱論壇2.運動前、中、後都喝水3 k9 c+ Y7 R$ s1 k$ w0 d0 P$ g+ v( q
6 ]2 P7 [# E5 e% k( x4 \5 D9 G: k4 q5.39.217.76一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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1 F& ]' s1 A4 }7 ]+ V# ]* f9 X: n5.39.217.763.身體出現缺水警訊時: u. x% g4 P. C/ z4 q( Y" r7 R" C& s
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n1 j9 W* J) ^/ I
+ e3 ^- o3 r; E2 m' }5.39.217.76在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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