【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
) J7 x6 h$ P% G0 K7 [ X& Y7 t5.39.217.76女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 @/ u8 x4 K' s- E
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T, C4 R2 q. x$ F" i$ @
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。1 J% W. ^ Q( e( r, ]" w$ s
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
7 h4 J. |% L( Q1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇5 C& B0 D7 U C* l5 T
要點1／攝取均衡飲食：1 z6 O1 @* S; S& L
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。tvb now,tvbnow,bttvb% {* a: ]- y6 ^3 g% O6 q# q
要點2／規律運動：5.39.217.76% p5 P' m) @* L- ?7 N" e
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。tvb now,tvbnow,bttvb8 c- W, O, c) T+ P
要點3／足夠水份：
) U7 r) o/ @. G* }3 _) Ftvb now,tvbnow,bttvb每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。) l ^5 `# W+ f; X" @
要點4／充足睡眠：" h8 P6 G5 j# _; n' A2 _$ i1 T
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
8 k' r+ g- @1 v; q/ V0 I4 k吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
3 Q' A! C9 Q5 j! x公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
1 v7 y7 u9 j" I7 s; x5.39.217.76★蓮藕排骨湯1 c5 n2 ], M% B; X4 \- D9 K' A
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
( w1 V2 \- M o$ k4 T5 G6 o( jtvb now,tvbnow,bttvb作法：: d, F* q+ M2 M/ ~. d9 P: S% `5 z
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
I. Q a# j" w6 X$ y說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E- z! v& t' p7 q$ e2 j
★性福蒸羊肉
1 @% b2 ]' S9 r- Q6 L/ B' G材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。6 H+ u4 }( L5 o& t% ^1 R, U
作法：
8 r* A; r) v8 F3 {) Q7 d; _3 { S1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k8 ], m% E6 O/ w
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。公仔箱論壇( B5 m$ C2 d$ Q6 c k
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。; \2 E1 d; M8 v/ Q: |
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。# y0 D v6 m: @/ U B5 e. q
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。! ~! q* B* e/ N& I7 B1 D
★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb8 z# ~- D7 H) W% F: L" F
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
3 G8 j0 U% S& s" o作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。5.39.217.76& w" o) d) `+ d% b2 T
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
" L$ l% I- k: U3 L+ C% d★膠嫰烏雞湯tvb now,tvbnow,bttvb) V% w7 ]& w& [- L+ |' A; _
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
$ h( @" ]; e6 T$ i9 K, ]" Y5 r1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：tvb now,tvbnow,bttvb1 d7 i2 }: d; V( V
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇& b5 W! O3 R/ |7 X" l/ R* K S/ x+ H
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
E, C) m j! r) ^: j) ?tvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。2 K; M( ?9 I5 W+ J
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
" J! t4 y/ A& s& E3 @說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。/ K5 p3 R6 j( [7 i' H
★枸杞起陽茶5.39.217.764 f, O: u" D3 s. g& h% p' l3 x8 B
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
- M6 i0 w, h; ]8 b/ [0 x# R5.39.217.76作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb7 A( c5 y( x% m) A9 G
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
$ K& x9 i$ l! o4 [: g( Q# L6 F7 |7 w★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb& C3 \& G9 m. R7 E& \, S B
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
; `3 _$ m+ S/ C) Q5 h* O作法：公仔箱論壇1 i1 O/ P/ R) Z1 o
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。, q. N3 m, ?2 ^
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
+ v. u$ `* B) m6 m7 e8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
7 _% k* F1 @- x9 stvb now,tvbnow,bttvb說明：
3 s$ U3 a% J4 e2 I$ _ L( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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