【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！( @6 c' w: K8 A4 N; P% Y. |
女人青春拉警報！老化提早報到5.39.217.764 @- V" Q* d2 y/ M/ |0 r5 l N3 Q4 C
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。& Y q7 N1 w% C! p% o
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。# @% q- g. L! \$ H
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點5.39.217.762 l+ o/ n) y) V) R, s
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：5 w+ b6 P ]- a, v! q R
要點1／攝取均衡飲食：
3 |, Y' F" J# c" n/ u! L5.39.217.76跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
* x3 Z, r! T7 n: v6 @$ D# h要點2／規律運動：
$ q3 x& F9 j, W1 B3 S每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
K C8 z# o7 g; D/ R w; T& @5.39.217.76要點3／足夠水份：tvb now,tvbnow,bttvb9 R& e; N4 i2 X8 J3 u, v# @2 J
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。5.39.217.76& @& X; \; W/ M
要點4／充足睡眠：
. }& F* u# \$ y" ~5.39.217.76避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。: J, c; _ Y6 b& ^3 y3 O
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ [, j+ I( i: g! F
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。5.39.217.76# a* r( F$ W, S8 z1 J8 W/ H
★蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb! J6 K1 _- H' p
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P0 `7 b* k0 S& N( C) A& m2 S
作法：
' p1 T" Q R4 X W1 M+ |公仔箱論壇將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
# I& }# e4 p. r; Q5 _說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。+ A1 t. a& \2 E7 u! M2 y
★性福蒸羊肉tvb now,tvbnow,bttvb! W, A& m4 x6 j1 G; @
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。* |4 a7 Q/ R" F) B, o5 P6 ^& J
作法：
% Y; X/ I" c' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
' S/ U9 w. t0 x1 [9 [, P2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。公仔箱論壇0 S0 E; o- r5 r: L& q+ H5 e- n
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
$ ~9 c! v6 E ?; b* {4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
" n% g1 A# O4 z/ c4 I4 P, k! [. I& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。公仔箱論壇- C0 d4 \4 F1 F% Y3 X" G
★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb7 s- L7 k2 |- c ?7 f! w
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
* A6 x( E6 d* a作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
5 e! e6 M) r! ]3 L0 }) R( C9 Stvb now,tvbnow,bttvb說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。' x7 k% M+ @5 M6 R0 A- p
★膠嫰烏雞湯6 y. ^1 W/ b$ B3 T
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
, M: T. S) [! ^6 h6 l作法：
. f0 z5 s' r! _. P; l" g3 x; b4 j% h2 u1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。tvb now,tvbnow,bttvb7 s2 O8 n/ A) J4 U0 d
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z6 @1 z$ ^/ j* W
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。; c# n7 l! ]& ]
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
/ ?3 C% J' n" @7 a說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。tvb now,tvbnow,bttvb( h/ s* v) j; X' ^1 w3 o
★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb Z; h2 V. E" \$ J: ?
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。" p6 q9 h& P- E/ K
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
3 ^) {: k$ a# P& J5.39.217.76說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M; C, ~ E3 ^+ |/ @' _ f
★滋陰蓮耳湯 [* b9 S8 y# }/ Q8 O7 J9 h
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
. o _8 k0 d+ e8 d1 X' q公仔箱論壇作法：
/ ]* ^1 l( o/ u/ L公仔箱論壇1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
3 ^" M) l" a$ G# [! W% \2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
1 l5 O* z9 P- ]公仔箱論壇3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
$ y) J8 e y I$ Y2 ttvb now,tvbnow,bttvb說明：
1 K7 y& w2 }4 Y& E$ h6 k. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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