【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
' v: S$ I. K% e! r/ l, I5.39.217.76女人青春拉警報！老化提早報到
, h. A1 Y/ f7 M+ l/ p+ X, p" ^tvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。5.39.217.763 ]$ u' z3 Q9 O5 U- z5 a+ G& O
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
0 `- u3 B) R/ m保青春不「蔫去」！謹記4保健要點1 l4 I/ t2 {4 d# P2 S- i, \. v
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. L9 B* d1 @; n8 u
要點1／攝取均衡飲食：5.39.217.764 Z9 ~/ m4 ?8 t$ ^1 T9 x
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S9 [5 s' K; I; [
要點2／規律運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f7 i# W* h7 U; t P( E
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
( Y% A1 V3 z$ H- B# m要點3／足夠水份：
5 G( S# T& \+ m/ G# j, }$ Htvb now,tvbnow,bttvb每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
' |0 q: `: m' x$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：公仔箱論壇3 ?# {6 t; X! j* u, z1 l `
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
! r# T% D( k; F3 D吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開tvb now,tvbnow,bttvb! p) b( n4 t) |7 e3 Y: B& \4 y" K
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇 u; H: R# {4 X' w4 k. v
★蓮藕排骨湯
+ k1 C' L5 n7 w8 I0 Q; w% z材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
" g- }. e% O( e* ?2 O' g' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：+ y( _) P" C, W6 M6 O
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S0 I& i; M8 s! a7 R- O/ b
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
4 w+ R6 I* K7 q8 F" S* C% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★性福蒸羊肉
/ T" V3 W7 I4 P+ g; Htvb now,tvbnow,bttvb材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
* z# K' X( x0 r5 ~7 ~' b作法：
6 W& i* [7 n. T! ]6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
$ ]5 \% |3 e! J( J公仔箱論壇2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。公仔箱論壇3 ` e6 G+ v4 b5 O, O, J
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j4 A# o1 \7 T! t+ n3 F
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。. C$ K& I' N) L/ M/ g$ p
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
/ N$ M$ ^- Y- k- b* jtvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥公仔箱論壇' ]- C( y/ |2 h# q+ @1 b) `
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。1 l- w! ~" w9 x
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。5.39.217.76" a6 |2 M( [- C
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
7 e# n4 G* Q) b公仔箱論壇★膠嫰烏雞湯
* T: [2 M6 i2 J( X材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。公仔箱論壇3 l5 ^- d. ?" `) @0 j
作法：
$ m7 C/ h& F' B% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
% n- c7 _6 V# k* R: O0 X- I# I7 o2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。公仔箱論壇: K2 f2 q$ G/ [0 ]- c. g& e
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。8 S# q2 c7 `0 T" \6 @
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。5.39.217.766 X4 p# b0 ^- z$ t w/ h* i5 @
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。, \5 w* I1 l% T8 n7 V( o
★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb- A% j0 `; p+ |7 i; e# _' s
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
! }8 D8 V/ U. J) V公仔箱論壇作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
1 C3 }( ~1 J2 \: c. Q B公仔箱論壇說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
) T9 b1 r% O/ g' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb7 ]: [* y9 Q5 a/ R2 F7 W4 x! N
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。4 y1 {4 S6 Y4 |# J
作法：
0 k9 \5 e" ~9 U5 q, a& ] J+ D# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
+ F! x$ C8 S/ c3 `5 G" ^+ ~/ q2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i8 \6 K- [3 x1 R6 G1 q3 n' {) X
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
& `, b) `5 [! G, W說明：公仔箱論壇2 M( Y; O# u) T8 v& A- V |. y. x: f6 U! H
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
