【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！, Q- l. c" I! h# y/ {
女人青春拉警報！老化提早報到
" A+ J" [7 E+ N5 q6 U$ @- P: u) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。公仔箱論壇& h0 a% y# D2 x* [
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。8 P. ], b7 W; @! B* d! D
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點5.39.217.767 j( \. j5 [* Q+ P: e$ u
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰： [& _1 m- z9 l& E' C) a
要點1／攝取均衡飲食：9 d7 F3 x2 A# p. F
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
" u5 L# G0 a' P% t5.39.217.76要點2／規律運動：
% J/ U, w- _- g$ F4 q. X# g! C公仔箱論壇每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。% X+ O/ P6 q0 s, o" M
要點3／足夠水份：9 `" |+ }% x ]" p) [0 b) F
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a# _* k0 y/ S
要點4／充足睡眠：+ {& O7 z1 |2 v
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
1 r/ T& }2 I p& ^+ b4 F吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開, R. H9 ]: B% d
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
6 s$ p4 d( G" d★蓮藕排骨湯
5 J1 N9 [1 _0 B) ctvb now,tvbnow,bttvb材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
( e6 g, w& s0 C, [作法：; F, K# ?) p- M8 f5 F' K' b r
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。5.39.217.76 V* D. u7 D% m" O% d \& x0 N
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
9 e0 m7 y8 F, o6 ]★性福蒸羊肉
+ _( U+ Q9 Q: t/ G7 Z2 J* O0 h- M公仔箱論壇材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。tvb now,tvbnow,bttvb$ l& J5 U" K" \: A. b( e. w
作法：公仔箱論壇; Z$ {% A) v+ P, x4 ~
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
) c: k! W& Z# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。5.39.217.762 t- s9 z8 c5 Z8 d& N8 S8 W
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb! _5 k Z6 J- Z, W3 S
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。3 k9 Q* v: o& b# i$ p3 Q1 Y
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
8 w0 s8 I* m3 b4 |% O4 @% Y! g公仔箱論壇★玉女粥5.39.217.765 X1 i9 {2 c) C( h9 ^" A2 ?
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇; w- o+ F1 o9 P$ P5 j
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb' O* s' I( F+ }
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~2 Z, K$ P0 ^" x; r* i) D& D% J+ m- M
★膠嫰烏雞湯
$ N8 l$ A `2 _ j; F; d6 `材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
; Y9 U& x" s* ]2 |9 g9 F公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N: q4 |/ O, @+ S0 j2 y
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
' [3 ^6 `2 Y' F5.39.217.762.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。公仔箱論壇9 V4 w- b% _- |# x/ E; U
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
5 \! e- H4 B7 [: M0 K" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb' j3 T" g7 `, [( R% d
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。5.39.217.765 O& s8 l1 L1 d! ^
★枸杞起陽茶
' [- u" i0 B! s材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
7 K& u+ g2 X3 }2 L作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
* x+ r0 t5 L. K4 v7 C) r5.39.217.76說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。# S1 S+ C" H) c
★滋陰蓮耳湯
0 I! N! @" h* _tvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇8 D8 D6 P! A+ c% k- W; P
作法：$ V$ V; S7 V( e6 O
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
, @# t' K- V9 u0 Y V2 k1 \6 a2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
+ l& E2 Y- s" J$ x8 Z9 Etvb now,tvbnow,bttvb3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。5.39.217.76' f! h" B# P0 D* m& z, P
說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P/ i! x$ p+ i+ D% ]/ f
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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