【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！5.39.217.760 @* w; o4 B: K& V8 L" v$ {
女人青春拉警報！老化提早報到
0 t" e4 g" T* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。公仔箱論壇+ G- T# x6 y6 d1 u: ]
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。公仔箱論壇 q. ^! f1 ^1 x' Z/ y/ ^& }
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點tvb now,tvbnow,bttvb/ G$ ?: N8 E; W c9 U7 J7 n
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：0 T, }/ B7 J0 }+ C, E; W% K
要點1／攝取均衡飲食：* _7 R) L% ]/ S8 s* X7 R4 f
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。5.39.217.76. r2 a V- O6 x; r
要點2／規律運動：tvb now,tvbnow,bttvb: a; i; b* o; r! t
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。5.39.217.766 q& W' F; \7 S) \$ @1 Z. F
要點3／足夠水份：5.39.217.76% l2 e/ F9 d! B! ?/ s" k9 c/ B
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。5.39.217.76) b& r4 }& X0 `1 O) K- s9 X1 g v
要點4／充足睡眠：0 k" C$ J& }- ~0 G3 t
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。5.39.217.76% s, x0 }/ ^& ~/ J9 n
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
0 f. j. w) ^3 C9 ]" W$ m5.39.217.76除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。8 X* p, q% M$ S2 M. ~& T+ w
★蓮藕排骨湯- T( ]# E/ |1 x3 L C+ `. U' E1 C
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
: X5 b+ e% R! d* l9 H7 s) Y公仔箱論壇作法：
# ?- n6 V" Y4 ]/ d Q4 ` g1 \5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
8 {8 n; Q1 c; w7 x說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。5.39.217.76$ Q# a) \4 @' n
★性福蒸羊肉
# g; G% U4 P* S7 [5 @- b8 U4 Etvb now,tvbnow,bttvb材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。' s$ G5 T+ x. D* z
作法：
; K0 X4 s/ X5 L1 t l. T) \; ^* ntvb now,tvbnow,bttvb1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。公仔箱論壇; Q$ Z9 T& y, p% _; q
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb; @8 l. Q4 v9 _1 p/ k( o
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb9 r/ y9 G/ P W6 {9 {, v
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
* T2 ~( f& s5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
: `* u; \0 t. A) ^4 ?★玉女粥
, a, D5 a2 d# t2 W公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇* J0 c0 f( T- }9 ~5 j9 @) y
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。0 R; G9 L% |3 _ u. j0 N
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
7 z1 {& g) K/ Q公仔箱論壇★膠嫰烏雞湯
9 m3 i1 H4 Q, n0 m3 e- c/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。- q- t' p, I- x. K
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J. b/ r' I. \ T
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。( v: T. X# k2 F+ X/ t# `
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
" s0 d# z; M% B8 N$ [. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
) e% D# L/ X8 c3 {! I( j) Z8 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 @; \# e! C! X/ R" ~
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p) c& a/ J' v" N! k
★枸杞起陽茶
1 p. i6 i& u) @( v! l5.39.217.76材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。tvb now,tvbnow,bttvb3 C, h. H3 i1 K- e+ @" X
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
+ W6 R2 X9 S- ^' n- {2 _1 \1 X, A7 itvb now,tvbnow,bttvb說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇* A! F) T% Y+ c; b3 t
★滋陰蓮耳湯
0 Z2 H9 q0 I6 l+ W& a% y% ^, C/ {% stvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。5.39.217.766 j0 S! P7 Z5 v9 H( |; Y+ x0 m
作法：公仔箱論壇: d; G4 u# C* a( D
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。公仔箱論壇1 a; M( ^7 ~+ n- s
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
4 N, m, N7 `/ _- L7 H% n% m5.39.217.763.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
/ ~2 H3 ], x9 [tvb now,tvbnow,bttvb說明：5.39.217.76# Z* H5 ^' H5 e; u1 [# D$ z9 q3 ]& y! ?
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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