【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
, ?3 G9 O8 [2 n3 v1 S1 T1 ?' Q5.39.217.76女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k K9 T: I9 O4 v% `& M+ q
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O! T. s& C; g3 f% p& p
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。tvb now,tvbnow,bttvb) W: b2 H3 F5 Y2 Q/ \
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
" h0 A; f3 q' j5 u5.39.217.76黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇2 M: d# T( @/ S/ S
要點1／攝取均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb& }" m+ K+ i- S: B3 v& f- p
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 K7 O) Q8 G- K3 H' _8 W3 l' g
要點2／規律運動：5.39.217.764 Q7 n# Z7 d+ {2 f
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇; A# W7 a9 U9 |0 n4 o
要點3／足夠水份：
- x/ J+ X+ j: _6 _% r$ c0 l每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
5 h+ [; X4 E9 n yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：* ?* Z) V: b1 F% }2 J2 s, W
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。9 G7 c* {. [3 @) |: O5 B
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
+ h3 V) b1 x+ B8 f. H% i公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。5.39.217.765 T% x" M+ A' v
★蓮藕排骨湯6 d1 ^1 V& _7 n$ b c* L) I
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
7 V- t- t4 l$ T0 p' Ftvb now,tvbnow,bttvb作法：
, }9 }8 Y7 \' b2 s5 w( K: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
1 x+ X0 r7 m) c& W/ z1 c( R |說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
" [1 c9 J4 D+ G D7 r★性福蒸羊肉1 C. G* n3 N' t' T
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
- j2 ^& A# e# @- R1 F& O5.39.217.76作法：
* T6 S( M$ C0 _4 N" Q- t1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。tvb now,tvbnow,bttvb2 I' B+ @5 e* p( W. G( |
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。5.39.217.76& d4 L1 q5 ~: e9 \! ^
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
* N" B9 J3 s" j/ m; K7 h4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W5 k! R9 B) T3 Q, m6 H) w- B
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
# v) v+ s# p4 H0 }7 \5 e' o: `: r2 dtvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥
/ f' f) \ h5 `/ L( C/ S, stvb now,tvbnow,bttvb材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
6 @) J" o. E @3 H7 A: f! `$ w' O; w+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。9 v4 J) I6 U/ [! y4 m6 e
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。6 _" `( S% e' S
★膠嫰烏雞湯5.39.217.76% T( d/ {& ^: B* u# o# x
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb) q, i' Z c* N& i! p' f# C
作法：, [0 T. E6 x: J2 ~2 U; @" V( D( Q
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
. Z0 M9 e1 Z, t; g$ O( D0 i公仔箱論壇2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。5.39.217.766 N# i" G; W6 R. }6 o8 R
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。公仔箱論壇/ c& ]' Y( C! o y6 o% [5 j3 M9 g
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
2 J2 G4 Q7 g5 c, ?; O4 A) D& H2 t% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。tvb now,tvbnow,bttvb, S" b' v6 V) A+ L: \: r6 ^4 h
★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb( D1 r8 Y" j6 L1 Q3 U- F, }
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
0 }+ r" q0 g0 }& z: p5.39.217.76作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
$ n+ ?" D5 W: N- v6 v" n- o說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。5.39.217.76; S! x/ q1 d2 L
★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb% T, j. M4 ~- e, t; i+ M
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
( q. @6 P% E: b. A3 ]公仔箱論壇作法：
* A3 m8 `* n" U) g" b: B/ a/ }公仔箱論壇1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
# F8 `$ m9 _& y& I! x1 Utvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
' C# c! o3 x/ c2 otvb now,tvbnow,bttvb3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。公仔箱論壇2 S# B+ z$ W- w" Z
說明：
, o: @7 K l6 [5.39.217.76紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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