良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。5.39.217.764 P; u9 W/ d. L9 F7 ?$ q
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。5.39.217.769 B. Q/ w2 s+ c4 q0 w# l
香蕉5.39.217.767 Q Z, h/ N/ a3 X8 N1 t
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。5.39.217.76- p2 [! \, G r; `6 f$ e* }+ N% H
葡萄柚
. Y1 R( W+ L% V葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m& l+ A4 G* G" V" I) n
南瓜子5.39.217.768 y1 \2 i; q6 A* ]6 Y
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 J/ O# @# e0 W+ k. U! n
草莓5.39.217.767 F2 C o# s6 s3 B9 f9 Q! A
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
& c, S) O1 g, Y* w藍莓5.39.217.76+ ?, b' P9 Q, B0 n5 O& \/ M
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P P* b& F$ p( q5 F% {
腰果
, ^9 u7 R1 Z3 E2 n" S( M/ [tvb now,tvbnow,bttvb腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。- c& {4 m! ~' |* m
梨子
- R: d& F) E; ?: l梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。; y$ O; X0 r/ p2 j" a
蘋果
) {+ S- s ~" Q& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。6 U: D* G# N0 |/ M! q
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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