良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。; s# D3 T' B4 K8 m; T3 k
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
8 I5 n7 [; K& Q' N8 ~( utvb now,tvbnow,bttvb香蕉
a1 p8 |1 C# [/ X; W; Z公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
3 n+ |5 E* D$ ]1 b葡萄柚
8 y' Y: H% ], F6 m3 m- w" h" }公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
( l: J& j6 g% ^1 a, Wtvb now,tvbnow,bttvb南瓜子公仔箱論壇5 V% N9 P& J2 ]+ k8 Y% p
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
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草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
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藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。$ l5 s% ] y. O% K5 y5 a
腰果
' }4 c, [, I# t6 A( E& p% ? jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。4 W. T% u( E+ c6 q. e# I
梨子
& N6 T# V" P: X, d, \) A公仔箱論壇梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
O; Y p# ^6 I' Ktvb now,tvbnow,bttvb蘋果5.39.217.76! F, z K3 L3 ? V0 d5 q6 Q# Q
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。公仔箱論壇2 A* L& \" s' J, J3 i, ?1 V
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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