良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
9 G# I) \ ^8 s" H2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
\1 s8 @$ B8 ?0 y( h0 S8 htvb now,tvbnow,bttvb香蕉
3 A0 C8 [2 g5 M; f( K5.39.217.76香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
. Y8 I, E5 r& ^5 [1 x葡萄柚/ N3 n5 F0 N; Q' l' I; M
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
4 z/ S* i! i5 {3 rtvb now,tvbnow,bttvb南瓜子
/ ~+ g5 |3 y: Y& E' }! p5.39.217.76南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。5.39.217.76! }' h2 |+ p% W7 W6 ?
草莓5 O, F- h2 B" J4 B% O8 |
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。* @0 A$ ?' o3 e: T/ Q! R0 D
藍莓公仔箱論壇, q3 w+ j. H C
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: I4 y) h% p% y
腰果0 K, N: h' ^; |; K
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。' [* w6 O7 n3 ?) M
梨子
% H; }/ m& |9 }) M; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
5 @1 d: p& |9 A, ]8 M- n5.39.217.76蘋果
) N0 N2 E0 d, ~& j* Z0 y& U+ d. z8 Y0 M蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
, A' O7 K m, ?' M* D" `% r3 H) [公仔箱論壇本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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