良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。2 [& E% R! ?$ P: S d$ h" Z9 f4 u
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。6 F* c7 h' |' {- v! X) `7 O( P
香蕉
$ U5 u8 O f G. J% H& n. z9 {6 t# ?7 J香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
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葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q" h4 X6 Q+ z' ?* G9 I
南瓜子5.39.217.769 y7 R, A. e; r0 ?, n4 {
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。7 `" R& }6 S6 m& e! l
草莓公仔箱論壇6 G' ~" K$ A2 @8 K
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
; q! D% D& \! E0 q/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓
9 p$ }3 m) D6 |! A藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
5 P# M9 {0 @+ Q5 A: i- k公仔箱論壇腰果tvb now,tvbnow,bttvb$ V5 m: [( @2 W* ?3 e
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb4 _% x- w& J" J( v" b
梨子
* [1 e: ?! Q1 f4 e$ Z% u, q' @梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。( C8 m1 q1 t6 R `& k* u8 K
蘋果tvb now,tvbnow,bttvb5 y- c0 A- ~5 f7 V# a U
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
; y* K2 W/ O, C3 g# [: {8 a$ t5.39.217.76本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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