良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。1 S% w+ _7 C( z# P. n( v
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
7 j6 B7 b0 {% G2 c5 k: \# |tvb now,tvbnow,bttvb香蕉* Z' R: J: s' ^+ x
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
* [0 I8 b* J, X, a, h' u$ ^& K! \葡萄柚
8 k8 t3 J; d& h公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb" A0 k4 F2 ^$ D2 W* b
南瓜子
+ h" z1 ?, o+ d6 ?6 h. v公仔箱論壇南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
6 {: r2 p2 \3 {/ M+ c公仔箱論壇草莓
1 Q3 H# e. a) p8 R. ?9 J1 B" N4 r5.39.217.76草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
, `* T( p+ I' W2 X( _tvb now,tvbnow,bttvb藍莓
/ u" \9 Q! t; G- ?1 s: h9 T3 P7 v藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。5.39.217.767 _+ u1 n$ a: y. {! G: k. b
腰果( U/ i; Q! _. N; b& W
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
9 i7 e" i- r# U' K1 F- c+ G公仔箱論壇梨子
7 P* p# @* P( u! k公仔箱論壇梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& ^) L. a1 r) U# m) C4 \) d7 ~$ o
蘋果
- T2 e$ C% K V" C( d公仔箱論壇蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
' E; _3 U* b0 Z* C2 G# e: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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