食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
~- w4 v. z- l" J; i; H公仔箱論壇1 A& `6 s: e* ?( i" P B
! I8 ~7 D3 F6 ~: O5 Y' Z0 b/ C公仔箱論壇 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
4 f; ?' J' b7 ?4 y3 ]
5 S# w3 u( z) l! s7 y. E
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
! K' n% x; y `* O公仔箱論壇
7 E6 {. p) G- q# B1 @9 x9 p5.39.217.76★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S1 v5 a! t9 b- C. _
' A& s" y& L7 J; p* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。5.39.217.76( H6 c S9 h3 C( i, [
, m& E$ n ^/ i2 p. ^; Y★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
