食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
3 N# j# |/ T0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 W0 g" o& `* a
$ X3 d: i$ l [" t; c4 U- a7 a- g公仔箱論壇 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
1 b/ Q4 R5 [; C% v, h" |
3 U/ Z. b5 H4 D' J1 K4 R3 N5.39.217.76國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！tvb now,tvbnow,bttvb7 d0 j# e5 w( T
; k% l, A- S$ x3 n7 z% W$ ?% u5.39.217.76★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。5 |: i3 o- F, M
2 j+ g! V! [: r& |& x% n% Q5.39.217.76★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。
) d f; T0 J* J& B
1 S. m/ ~& _9 `2 Q2 p★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
